insalata dieta proteine nella dieta

diete ricche di proteine di oggi non sono solo popolare. Essi hanno dimostrato la loro efficacia e semplicità. La donna non si sente la fame, non torturare te è una lotta costante. Inoltre, la dieta proteica consente di mantenere i capelli e le unghie al top della condizione, perché i tessuti non soffrono di una mancanza della più importante, l'elemento di costruzione. Si scopre l'opzione migliore. Si perde peso velocemente, ma conserva la sua bellezza. Oggi vogliamo parlare di insalata proteine. Questo piatto delizioso, facile e sano vi permetterà di ottenere la massima potenza, con un minimo di calorie. Ricette tanto che si può trovare un'opzione a suo piacimento.

regole fondamentali

Non dimenticate che a prima vista, la dieta proteica è molto facile per il corpo. Infatti, sovraccaricare l'apparato digerente da questo elemento porta a fatica, l'accumulo di tossine e anche la debolezza fisica. Cosa fare? Dimenticate il sogno di una figura snella? In questo momento, si arriva in aiuto di un'insalata di proteine. Si diversifica piacevolmente il vostro menu, dal momento che ogni giorno i componenti possono variare.

Due tipi principali di

Se siete determinati a perdere peso, allora questo articolo sarà molto utile. Proteine lattuga, a seconda dei componenti, può svolgere funzioni diverse, sia nutrizionale o, al contrario, uno scarico.

• Tamburi, insalate ad alto contenuto proteico, che sono fonte di enormi quantità di energia. I componenti possono variare, tuttavia, è solo una varietà di elementi, ma non cambia la loro essenza.
• insalata proteina delicato che rappresenta l'abbondanza di ortaggi e verdure, con una piccola aggiunta di carne, pesce, frutta secca o funghi. Tali snack portare alla dieta varietà e sollievo per intestinale. Si consiglia di utilizzare tutti i giorni.

frutta gioia

Questo è l'insalata di dieta di proteine che vi aiuterà a sbarazzarsi di desiderio di dolci, e facile per raggiungere questo obiettivo. Per preparare la richiesta yogurt magro o yogurt e frutti di bosco o frutta. Uva e banane per questo scopo non è adatta, prendere le ciliegie e ribes, mele e pere. Perfetto ananas e pompelmo. Fetta 3-4 tipi di frutta e frutti di bosco e versare una bevanda senza zucchero. Si scopre uno spuntino gustoso e piatto molto sano.

cocktail di verdure

Se state cercando il miglior contorno, o semplicemente desideri di diversificare la dieta di piatti sani, provare questa grande ricetta. E 'davvero molto conveniente, e facile da preparare l'insalata. Si distingue grandi quantità di vitamine e fibre, fibre vegetali e un po 'di carboidrati utili. Avrete bisogno di 100 grammi di petto di pollo, esso deve essere tagliato in strisce e leggermente bolliti in una padella. Ora aggiungere alcuni broccoli, cavolfiori, carote e piselli. La miscela risultante deve essere fresco e aggiungere un po 'di olio d'oliva.

Frutti di mare nella lotta per una bella figura

insalate di proteine per la perdita di peso dovrebbe essere una fonte di elementi proteici e tracce di minerali. È per questo che molto spesso i frutti di mare sono i suoi ingredienti principali. Può essere gamberetti o calamari, cozze o ostriche.

Vi proponiamo di provare un sacco di ricette. Esso comprende gamberi e calamari congelati. Richiedono bollire l'acqua, e per abbassarla nella miscela preparata. Due minuti più tardi, il piatto viene rimosso dal fuoco. Resta pesce fresco e tagliato a strisce. Qui è necessario aggiungere i porri, pomodori e lattuga. Resta solo da mescolare e aggiungere un po 'di salsa di soia.

ricetta segreta

Dal momento che tutte le insalate sono progettati per aiutare a perdere peso in modo efficace, è possibile aggiungere gli ingredienti unici che renderanno il processo più semplice e veloce. Questo è principalmente una radice di zenzero. Si consiglia di strofinare su una grattugia media. Quarto cucchiaino la miscela risultante mescolato con due cucchiai d'olio. Questa composizione è usato per le insalate.

Non dobbiamo dimenticare il succo di limone. Si migliora la capacità del corpo di bruciare i grassi. Inoltre, una grande quantità di lattuga rende servire più impressionante, ma non aggiunge calorie. E un'altra cosa. insalata mista mantenuto male, si consiglia di farlo al momento dell'uso.

Provare un piatto gustoso con tonno

Semplicemente può essere bollito solo uova. Questo è diverso quasi tutte le insalate di proteine. La ricetta è molto semplice, si può cucinare ogni giorno senza spendere un sacco di tempo in cucina. pesce Unique è il tonno. Ricco di proteine, contiene praticamente privo di grassi. Pertanto, i pasti con il tonno è perfetto per coloro che sono a dieta per perdere peso per lo scopo. Sono ideali come una colazione completa, pranzo e cena.

Insalata per la dieta di proteine richiede solo pochi ingredienti. Prima di tutto – è in scatola di tonno senza olio. Se si sono venduti freschi, è meglio portarlo ad ebollizione e utilizzare per le insalate. Aggiungere ad essa può essere piselli o fagioli in scatola. Coraggiosamente Esperimento con diverse verdure, se lo desideri.

La soluzione originale

Pollo nella dieta si raccomanda di cucinare quasi tutto. Di conseguenza, si annoiava molto rapidamente. Abbiamo bisogno della ricetta originale. Così può essere l'insalata di proteine con pollo. Fresco, il gusto neizbity si prega di tifosi di esotico. Preparare due diverse opzioni. In primo luogo – questa è un'insalata fredda. Per fare questo è necessario al seno sodo e ananas fresco. Tutti a terra e misto. È possibile aggiungere il succo di limone e qualche goccia di olio.

Di componenti simili e fare un'insalata tiepida. Per fare questo in un tegame posto anelli di cipolla. Ha servito filetti senza pelle e grasso. Strato superiore aggiunto ananas congelati. È possibile sostituirli con fresco o in scatola. Ma questi sono meno desiderabile perché contengono zucchero. Piatti pronti rapidamente, circa 10 minuti a fuoco vivo, e 5 sul debole. Dopo la cottura, non rimuovere il coperchio per 10-15 minuti.

La combinazione di formaggio e verdure

Di conseguenza, solo le proteine, vitamine, minerali, e nulla più. Questo è un grande piatto per la perdita di peso. Avrete bisogno di alta qualità, il formaggio grana, senza grassi superiore al 5%. Aggiungere ad essa un pomodoro e cetriolo, qualche foglia di lattuga e peperoni. Tutti gli ortaggi e verdure tagliate a pezzetti, aggiungere la ricotta e come ripieno, è possibile utilizzare lo yogurt. Pochi sali e deliziosa insalata pronta. E 'ideale come spuntino o come piatto principale, tutto dipende dalla vostri obiettivi finali.

Dieta – questo non è un limite di tempo, e un cambiamento di stile di vita. Pertanto Braccio queste ricette e costruire il vostro menu in un modo nuovo. Dopo pochi mesi si noterà che il peso sta gradualmente scomparendo e non tornare.