Perché avere un mal di testa dopo l'esercizio

Tutti vogliono sentirsi bene e di essere in buona salute per tutta la vita, così tanti stanno iniziando a impegnarsi nello sport. Naturalmente, l'esercizio fisico moderato ha solo benefici per il corpo. Ma cosa succede se c'è non è proprio la reazione prevista e mal di testa dopo un allenamento?

Spesso è anche carichi leggeri sufficiente a causare disagio. Per questo può portare scale di arrampicata banali, sit-up o piccole jog.

Cause di dolore

Per il mal di testa che compaiono dopo un allenamento, è necessario essere più attenti a lei, dal momento che le ragioni che hanno causato può essere diversi. È importante essere testato in tempo e per identificarli in modo da prevenire lo sviluppo del processo patologico.

Qualsiasi attività fisica – è stressante per il corpo, a cui egli reagisce in modi diversi. I muscoli che sono molto tempo da solo, stanno cominciando ad essere sviluppato, causando una certa condizione. Così, i muscoli del collo si attivano durante l'esecuzione, e nel caso dell'uomo osteocondrosi esistente dopo l'allenamento e durante li può sentire il dolore di natura diversa.

Un'altra ragione – calcio, comprimendo le arterie vertebrali. Se l'esercizio aumenta il carico sul corpo, e richiede un sangue pompaggio veloce. Cuore accelera il processo di produzione, aumentando così la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni e terminazioni nervose.

Pertanto, un mal di testa dopo un allenamento, per esempio, dopo aver eseguito e corsa a piedi. sensazioni di carattere possono essere schiacciamento, pulsante o brusco. Possibili sintomi come vertigini, oscurando degli occhi, e anche perdita di coscienza.

Cosa si può fare prima che la formazione?

Per ridurre il rischio di dolore alla testa, si deve ricordare che non è possibile caricare il corpo immediatamente dopo l'esercizio:

• stress e di forti emozioni;
• ingestione;
• stanchezza eccessiva;
• sbornia alcolica;
• il fumo;
• lunga permanenza al freddo, come il riscaldamento tagliente porterà a cambiamenti di temperatura nel corpo e male per la salute.

Nel 90% dei casi negli esseri umani non sono impegnati in sport, la prima formazione di un mal di testa.

Quali malattie causare mal di testa?

Si tratta di un fenomeno naturale – l'aumento della pressione del sangue durante l'esercizio fisico. Ma quando la pressione viene aumentata e così, i vasi sarà difficile adattarsi al carico aggiuntivo. Questo stato è molto spiacevole e pericolosa – mi fa male il più delle volte occipitale parte, può andare un sangue dal naso e anche sviluppare una crisi ipertensiva, una persona sarà molto malato.

In aterosclerosi dei vasi cerebrali apparirà noioso mal di testa nella fronte e sul collo. E con sinusite, sinusite frontale e rinite è meglio abbandonare l'esercizio, dal momento che la già forte dolore seni frontali non farà che aumentare.

Quando otite media o labirintite non è solo un mal di testa dopo un allenamento, e gli studi stessi si trasformano in una tortura. Il dolore è forte, di rottura, delle riprese vicino all'orecchio e dà tutta la testa, soprattutto nella parte occipitale.

Osteocondrosi e la pressione intracranica

Se si dispone di un mal di testa spesso dopo l'allenamento nel pugilato, si può testimoniare non solo le lesioni, ma anche l'aumento della pressione intracranica. Fluido si trova nel cervello, causando disagio, che vengono amplificati durante l'esercizio fisico. In questi casi è necessario rafforzare i muscoli del collo, poi il carico sulla testa sarà meno.

Quando osteocondrosi cervicale ed ernia intervertebrale può peggiorare l'udienza, di apparire tinnito, vasi mentre compressa, e non v'è un dolore lancinante è insopportabile. Alla manifestazione a breve termine della sindrome può fare diminuire il carico al corpo il tempo di adattarsi, e se questo non aiuta, è necessario sottoporsi a una visita medica.

Spesso, un mal di testa dopo l'esercizio sdraiati a causa di gravi spasmi dei vasi cerebrali.

Dovrebbe essere noto qui che, indipendentemente da età, se si dispone di un mal di testa dopo l'esercizio fisico, questo è un segnale di violazioni del corpo che ha bisogno di esame e il trattamento.

Che cosa succede se un mal di testa

Mal di testa dopo l'esercizio, cosa fare? La cosa principale – non cercare di eliminare il dolore del proprio, se non v'è motivo di pensare che essa è causata da un qualche tipo di malattia. Assicurati di consultare un medico. rimuovere brevemente l'aspetto degli strumenti di aiuto, come la sindrome di "Tsitramon" o "Analgin". E se non sono a portata di mano, è possibile alleviare la condizione, e altrimenti:

• smettere di esercizi attivi;
• relax, riposo;
• fare un bagno caldo con sale marino;
• Bere tè alle erbe;
• un massaggio della testa e del collo.

Tra l'altro, caffè e tè non sono raccomandati da bere, prima o dopo l'esercizio fisico, è meglio preparare menta piperita. Lenire il malessere comprimerà polpa di limone strofinato – deve essere applicato alla parte sulla fronte di mezz'ora e relax.

raccomandazioni generali

Non prendere un sacco di peso per esercizi di forza. Il migliore di questi corsi di formazione è quello di abbandonare o evitare esercizi in attesa respiro e l'occupazione, per i quali sono a spingere con forza.

Prima si lavora fuori, o quando i primi sintomi della necessità deludente di consultare uno specialista per scoprire quale tuta, ma da ciò che è meglio dare lezioni.

Il corpo umano, che è il modo attivo di vita, diventa un luogo di accumulo di tossine. Durante l'esercizio fisico, queste sostanze cominciano a fluire nel sangue, che porta a sensazioni sgradevoli, soprattutto nella prima classe.

Spesso soffrono di mal di testa, le persone in sovrappeso. In questo caso è necessario rivedere il programma di formazione, a partire da 20 minuti al giorno e aumentando la durata della giornata.

Inoltre, il corso ha nominato del massaggio, è necessario utilizzare una pomata medicati per la colonna vertebrale e prendere la dieta purificante. Durante la formazione è necessario rinunciare a movimenti improvvisi e sollevamento di carichi pesanti. E 'meglio cambiare le classi di potenza in:

• yoga;
• Pilates;
• ballare.

Tutte le classi devono essere condotte sotto la supervisione di un istruttore esperto.

misure di prevenzione

E 'importante durante l'esercizio fisico per monitorare la loro condizione e prendere misure per eventuali modifiche. Ogni complesso è effettuata gradualmente con un carico moderata al cuore e altri muscoli avere il tempo di adattarsi.

Essa svolge un ruolo importante una dieta equilibrata – la dieta deve essere presenti prodotti lattiero-caseari, noci, frutta.

E 'importante bere acqua depurata tanto – prima formazione non meno di 200 ml e dopo la scuola utilizzare qualsiasi tipo di liquido è meglio in mezz'ora. Acqua normalizza la pressione sanguigna.

Quando un mal di testa dopo un allenamento il giorno dopo, porta grande disagio per l'uomo, non si muove attivamente e sentirsi sicuri.

Mal di testa dopo aver visitato la piscina

Oltre alle ragioni, il capo del bacino di quanto sopra può essere malato a causa di acqua contaminata. Di essere consultato per essere sicuri di come sostenere e superare l'acqua per l'analisi estesa. assegno composizione per la presenza di impurezze deleteri, come jet.

collo debole e bassa pressione sanguigna sono anche la causa, a causa della quale il mal di testa dopo il bagno di formazione.

Il dolore può venire da una persona che ha recentemente completato un ciclo di antibiotici o altri farmaci potenti. Il corpo deve recuperare, perché non è necessario caricarlo, può esacerbare la situazione. Se il disagio è accompagnata da vertigini, nausea e febbre, dovrebbe consultare immediatamente un medico.

Al fallimenti nel sistema nervoso durante l'esercizio in cui è necessario abbassare la testa, può essere un dolore pulsante, vertigini, grave debolezza e disturbi dell'andatura. E con distonia vascolare spesso un mal di testa dopo un allenamento nella lotta.

Trauma hanno meno anche il suo impatto negativo e manifestarsi sotto carico, soprattutto se osservata infiammazione delle meningi, o c'è stato un ristagno di liquido nel midollo spinale.