La dieta che riduce il lipido o via, il colesterolo!

Il sistema di perdita di peso, che è benessere ed è stato progettato per le persone affette da problemi cardiaci e vascolari, è chiamata una dieta che riduce i lipidi. È ottimale per coloro che vogliono abbassare il livello di colesterolo nel sangue. L'essenza di una tale dieta è che aiuta a ridurre l'uso dei lipidi, perché bloccano le pareti dei vasi sanguigni col colesterolo. A causa di questo, la loro paternità diminuisce, le malattie cardiovascolari iniziano a svilupparsi .

Al fine di diminuire il peso, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana di circa il 30 per cento. L'aspetto positivo di questo metodo è che non esiste un menu quotidiano chiaramente elaborato: una persona lo rende indipendente, aderendo a certi principi.

La dieta ipolipidemica si basa su tali regole:

1. E 'vietato digiunare.

2. In un giorno dovrebbero essere tre pasti principali.

3. L'assunzione calorica giornaliera non dovrebbe superare i 1200.

4. Tra i metodi principali, è necessario includere due ulteriori.

5. È severamente vietato mangiare cibi connessi al fast food.

6. L'atteggiamento psicologico alla dieta dovrebbe essere positivo.

7. E 'molto importante fare un menu e attaccarlo su base giornaliera.

Come già detto, questa dieta aiuta a abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Per coloro che non sanno cosa è il colesterolo, spiegheremo che è grasso, sintetizzato dal fegato. È necessario che il corpo svolga tutte le sue funzioni. Ma una quantità eccessiva di questa sostanza porta allo sviluppo di malattie causate da anomalie del cuore e dei vasi. Pertanto, è molto importante controllare il livello del colesterolo nel sangue e ridurlo ad un tasso accettabile.

Una dieta ipolipidemica può avere un tale menu:

1. Per la colazione è utile mangiare un bicchiere di cereali, cucinati da farina d'avena. Ricorda che non è necessario cucinarlo. È meglio solo versare acqua bollente. Oltre all'acqua e al cereale, aggiungere il piatto non segue. È meglio versare il yogurt.

2. A pranzo, potete bollire i pesci o cuocerli per una coppia. Questo piatto è consentito aggiungere un insalata di verdure fresche. Nel ruolo della medicazione è meglio utilizzare l'olio d'oliva. Se non ti piace o non vuoi mangiare pesce, puoi cuocere i fagioli e la carne magra. Dalle bevande – composta o mors.

3. La cena, che risolve la dieta lipidica, può essere la seguente: un'insalata di verdure fresche, condita con girasole o olio d'oliva.

Tra i pasti, bisogna fare due spuntini, che dovrebbero includere ricotta con frutta o kefir con frutta. Tu scegli il tempo del cibo. Per quanto riguarda l'assunzione di liquidi, è meglio bere acqua, ma solo non carbonata.

La dieta lipidica ha un certo elenco di prodotti vietati e consentiti. Quindi non puoi mangiare:

1. Olio di palma, cocco, margarina e grasso di maiale.

2. Burro e latte fresco.

3. Carne grassa, brodi su di esso (maiale, agnello), carne affumicata.

4. Pollo e grassi di pollo, così come filetti di fegato, anatra e d'oca.

5. Maionese.

6. Qualsiasi uova.

7. Pane di grano e dolciumi.

8. Bevande carbonate, cioccolato e dolci e caffè.

La razione giornaliera può includere:

1. Girasole e olio d'oliva.

2. Cavolo di mare.

3. Qualsiasi frutta, verdura e bacche.

4. Farina d'avena e farina di grano saraceno, cotta sull'acqua.

5. Pesce di mare e carne bianca.

6. Succhi naturali, acqua purificata, composte e bevande di frutta con aggiunta minima di zucchero.

7. Aglio e prezzemolo.

8. Borscht cotto senza carne e arrosto.

Ricorda che dovresti mangiare in piccole porzioni, non puoi mangiare troppo. Il cibo deve essere completamente masticato, il che rende la sensazione di sazietà più veloce e il cibo digerito correttamente. Aderendo a tutte le regole per una dieta che riduce i lipidi, è possibile perdere peso in tempo record, abbassando il livello di colesterolo nel sangue.