perdita di peso metodo di malyshevoy

Perdere peso con il metodo malyshevoy oggi è un modo molto popolare per perdere peso. medico specializzato, MD, ospite del programma "Salute" – Elena si Malyshev. Sopra le spalle dei suoi più di 50 pubblicazioni scientifiche su argomenti che rientrano nel campo delle scienze mediche. Nel 2006 Elena è stato insignito dell'Ordine dell'Amicizia.

Inoltre, Elena Malysheva è un nutrizionista riconosciuto per molte celebrità del mondo dello spettacolo, ognuno dei quali ha sviluppato un programma di perdita di peso sempre avuto grande successo. Infine, è – non solo intelligente e smyshlonaya ma slanciata bella donna.

programma di perdita di peso "perdere peso con Malysheva", il principale artefice e lo sviluppatore, che è anche Elena, ha ricevuto il massimo riconoscimento tra le masse di persone, che conduce la lotta contro il peso in eccesso. Analoghi di questa tecnica per non esiste oggi nel mondo.

Questo sistema di alimentazione coprirà l'intero paese, e non solo. Dopo tutto, è così efficace – peso va abbastanza veloce, e non ritorna al suo posto originario dopo il rilascio di dieta. Ciò che più la dieta può perdere peso mangiando? Si prosegue metodo dimagrante malyshevoy è basato sulla minimizzazione del consumo di alimenti contenenti sale da tavola e grassi, sia animali e vegetali. La lista nera è entrato anche prodotti di farina, patate, zucchero nella sua forma pura, barbabietole, riso, carote, bere, e dolci vari.

Le regole di base della dieta

Dimagrimento con Elena Malysheva efficace solo se sarà lunga: per esempio, in pochi mesi. Così, Elena alloca 3 seguenti linee guida dieta:

Regola numero 1. Il digiuno non è necessario in ogni caso. Pasti dovrebbero essere circa cinque volte, piccole porzioni.

Regola numero 2. C'è un bisogno numero rasschityvanii di calorie necessarie al giorno per il corpo umano (cioè, è necessario determinare la tariffa giornaliera di calorie). Con questa presa in considerazione e calcolo del peso e altezza, e l'età, così come l'attività lavorativa. Per visualizzare questo calcolo, è necessario utilizzare la "calcolatrice esigenze quotidiane del corpo." Cercare in cantina per un vero e che vogliono perdere peso. Tuttavia, si può fare senza la "calcolatrice", ma vale la pena ricordare che il processo di perdita di peso abbastanza 1200 calorie al giorno.

Regola numero 3. È necessario impostare voi stessi in un processo positivo, espresso da vari fattori psicologia.

Elena Vasilevna Malysheva offre anche il suo menu di massima per la giornata. Così, la mattina (8:00) la colazione dovrebbe consistere di cotto in farina d'avena acqua e yogurt magro o acido. A pranzo (10:00) è necessario utilizzare 1 o 2 di mandarino mela. Per il pranzo (ore 12:00), non devono assumere alimenti ricchi di proteine, come ad esempio come pesce, carne, uova, pollo, ecc A pranzo (16: 00-17: 00) – allo stesso modo come nel pranzo e cena ( 19:00) dovrebbe mangiare un po 'di insalata di verdure, uova sode e yogurt magro.

Per perdere peso con il metodo di Malysheva e in futuro potrebbe fornire risultati a lungo termine, è necessario dopo il completamento della dieta solo i seguenti prodotti della importo minimo:

• Grassi: vegetale e animale;
• Confetteria e pasticceria: biscotti, dolci, caramelle, ecc;.
• carote;
• L'alcol, e in qualsiasi forma:. Birra, liquore, vodka, martini, tequila, vino, gin, ecc;
• Patate e piatti di patate: purè di patate, patate fritte, frittelle di patate, "nonna", patate lesse, ecc netolchonaya

Anche se i prodotti di cui sopra, e sarà presente nella vostra dieta quotidiana, non c'è bisogno di combinarle con cibi grassi o solo grasso.

Così, perdere peso con il metodo malyshevoy è uno dei più efficace, efficiente e sicuro per la salute. Perdere peso con l'aiuto di questo metodo è possibile per le persone di tutte le età, in quanto non richiede alcuna particolare adattamento.