Il contenuto calorico dei frutti è qualcosa che non sapevamo

Probabilmente, ogni donna sa che le diete di frutta sono uno dei modi più comuni di perdita di peso efficace. Ma questo non significa che tu possa mangiare frutta con i chilogrammi e non guadagnare peso. Alcune specie sono completamente inadatte per vari tipi di diete. Comprendiamo con questi momenti, come contenuto calorico delle diete di frutta e di frutta .

Grazie alle calorie, il corpo umano è dotato di energia, necessaria per mantenere tutti gli organi. L'energia dà forza ad eseguire diversi lavori mentali e fisici. In una parola, abbiamo bisogno di calorie. Ma affinché l'organismo funzioni bene e la persona si sente bene, è necessaria la loro corretta distribuzione.

Il contenuto calorico dei frutti è generalmente piccolo, ma in alcune delle loro specie è abbondante. Ogni frutto ha una propria quantità di carboidrati, vitamine, coloranti e tannini, minerali e acidi organici. I frutti hanno proprietà utili – aumentare l'immunità, avere azioni antimicrobiche, antivirali e altre. In breve, questi prodotti sono molto necessari per la dieta quotidiana.

Ma quali frutti possono essere inclusi nella dieta? Il contenuto calorico dei frutti può essere trovato sui siti web sotto forma di tabella, dove il loro contenuto viene spiegato in 100 grammi. Il più calorico è una banana, contiene circa 90 calorie, dopo che va uva – 70 calorie. In generale, la maggior parte del valore nutrizionale non è in frutti freschi, ma in quelli secchi – frutta secca, hanno un contenuto calorico fino a 300 Kcal.

Questo tipo di dieta non è adatto a tutte le persone. La maggior parte delle frutta eccita l'appetito, il che significa che per sopravvivere una settimana o tre giorni solo a frutto da solo è molto problematico. Contenuto contenuto calorico in mele e pompelmi, nonché albicocche. Le donne che sognano di una figura sottile non dovrebbero abusare di una dieta di frutta. Innanzitutto, la fibra non immessa può provocare un momento spiacevole – gonfiore. In secondo luogo, il cibo non sarà assorbito e quindi una disbacteriosi inizierà. In terzo luogo, a causa della mancanza di proteine, la pelle presto invecchia. Pertanto, "sedere" sul frutto per lungo tempo non è necessario, abbastanza 1-2 volte a settimana.

Il contenuto calorico dei frutti, considerato dai dati in tabelle speciali, differisce significativamente a seconda del loro tipo: limoni e pompelmi; I più alti – avocado, banane e cachi. Naturalmente, tutti i frutti hanno le loro proprietà nutrizionali, hanno diversi indicatori di proteine, carboidrati e grassi. Quindi, avendo un alto indice nutrizionale, molti alimenti possono contenere una piccola dose di grassi e carboidrati.

Il contenuto calorico della frutta fresca è inferiore a quello che viene sottoposto a ulteriori lavorazioni – secche o in scatola. Pertanto, è meglio mangiare frutta "solo dal giardino" ed è auspicabile che questo letto sia dal tuo giardino. Dopo tutto, molto spesso, soprattutto in inverno, siamo offerti ad acquistare prodotti che sono buoni solo in apparenza. Ma le proprietà nutrizionali e utili in esse praticamente non restano a causa della maggiore lavorazione.

I frutti a basso contenuto calorico sono tutte varianti di agrumi, ananas, mele, albicocche, pesche e pere. Naturalmente, tutti i frutti sono buoni per il nostro corpo, sono utili per la nutrizione quotidiana, ma per mantenere il corpo in uno stato ottimale, alcuni frutti non bastano. Per avere un corpo sottile, hai bisogno di una corretta alimentazione, che include non solo frutta fresca, ma anche cereali, prodotti lattiero-caseari, frutti di mare e carne. I frutti più calorici sono banane e uva. È auspicabile utilizzarli in piccole quantità se una persona soffre di un eccesso di peso. Nel nostro tempo, puoi vedere nelle tabelle speciali non solo il contenuto calorico dei frutti, ma anche altri prodotti.