Qigong: complesso di 15 minuti è in grado di migliorare e rendere il corpo bello

Recentemente diversi tipi di idoneità e respirazione sono diventati molto popolari. Uno di loro è Qigong.

Che cosa è Qigong?

La parola "qigong" è costituita da due caratteri cinesi:

• "Qi" significa respirare;
• "Gong" è un regolare miglioramento consapevole degli esercizi.

Qigong è un sistema filosofico sviluppato dai cinesi, praticamente d'arte. Esso comprende non solo esercizi fisici e pratiche respiratorie. Qigong sta anche lavorando con la propria coscienza. La pratica è inestricabilmente legata a molte arti marziali con sede in Cina, è la loro parte integrante.

L'energia Qi è la base del corretto funzionamento degli organi interni dell'uomo. Questo è il principale postulato della pratica Qigong. Il complesso di esercizi di 15 minuti permette di ripristinare l'opera degli organi, di curare alcune malattie, di conseguire la longevità.

In pratica si ottengono i seguenti effetti positivi:

• Arricchimento del corpo con ossigeno;
• Aumento della circolazione e del metabolismo del sangue;
• Rilassante la tensione muscolare;
• Ritiro delle tossine dal corpo.

Come imparare a eseguire il complesso Qigong?

Prima di tutto, dobbiamo accettare il postulato che Qigong è un'antica scienza cinese. Questo aiuterà a portare il cervello nello stato di riposo necessario per l'apprendimento raggiungendo la piena concentrazione mentale.

Per praticare con successo Qigong, hai bisogno di determinazione. In generale, tutti possono imparare questo. Tuttavia, il desiderio di impegnarsi non dovrebbe essere solo un tributo alla moda o alla ricerca di novità. Inoltre, è necessario praticare regolarmente Qigong. Il complesso di 15 minuti, eseguito giornalmente, porterà molti vantaggi rispetto a sessioni spontanee anche più lunghe.

Un altro fatto è che tutti i movimenti non possono essere eseguiti ciecamente. È necessario avere un mentore esperto che dirigerà nella giusta direzione.

Esercizi di Lee Holden

Recentemente, un video che mostra un complesso Qigong di 15 minuti con Lee Holden è stato ampiamente diffuso. Questo è un maestro di fama mondiale. Conosce perfettamente la tecnica.

Per ottenere l'effetto migliore degli esercizi, è necessario assicurare il massimo flusso d'aria fresca. A tal fine, è utile aprire una finestra, andare nella foresta o nel parco. A proposito, le classi sulla strada aiutano, tra le altre cose, a farsi carico di energia dal mondo esterno.

È utile tenere tali classi all'inizio del giorno. Se si sostituisce la carica con esercizi Qigong, il complesso di mattina di 15 minuti risveglierà e darà forza che non esaurirà durante il giorno.

1. Esercizio per il riscaldamento. Posizione di partenza: in piedi dritto indietro, le braccia liberamente abbassate. A salire sui calzini e con un leggero bussare abbassare i tacchi al suolo. Eseguire l'esercizio fino a quando i piedi vengono riscaldati correttamente.
2. Sfera di energia. Le mani si sollevano davanti a lui al livello dell'addome, i gomiti leggermente piegati, le palme si affacciano l'un l'altro. È necessario immaginare che esiste una palla elastica tra le palme. Facciamo sollevare liscio e riduciamo le mani, come se strizzando e sfogliando questa palla.

Qui sono descritti solo due esercizi di base. In relazione al fatto che non vale la pena di fare in modo incontrollabile, è meglio cercare lezioni video sulla pratica di Qigong. Un complesso di 15 minuti di tali esercizi è ormai particolarmente diffuso e diffuso.

Punti importanti

Nel corpo umano, enormi cambiamenti si verificano sotto l'influenza della pratica Qigong. Il complesso di 15 minuti può portare a enormi risultati. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, si verificano i seguenti effetti:

• Leggerezza della mente, piccolo sudore;
• Gli arti sono in qualche sorta di odio;
• Corpo creepy;
• La pienezza della forza, il sonno forte;
• Normalizzazione del tratto digestivo.

Naturalmente, tali segni non sembrano affatto e non sempre. Tuttavia, mostrano che gli esercizi vengono eseguiti nel modo più efficace possibile.

Quindi, Qigong è un eccellente lavoro fisico e filosofia che si adatta assolutamente a tutti. Tuttavia, dovrebbero basarsi sull'esperienza di un mentore professionale.