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Esercizi di coxartrosi dell'anca

Durante il trattamento di hip artrosi dell'articolazione dell'anca non può fare senza ridurre complesso sportivo. La malattia è una delle patologie artritiche più comuni. Poiché la progressione della malattia, cambiamenti degenerativi sottoponendo cartilagine e tessuto osseo, processi degenerativi irreversibili articolare bursa paziente.

C'è una coxartrosi cura?

Nella letteratura di ricerca su questa malattia spesso definito come l'artrosi. Nella maggior parte dei casi, la malattia colpisce le persone di età superiore ai 40 anni. Caratteristiche di una struttura anatomica e la destinazione alla moda per l'uomo determinano la suscettibilità allo sviluppo di varie patologie.

Questa parte del corpo è un osso più grandi sistemi elemento del corpo. E 'l'articolazione dell'anca, come la base scheletrica, si assume il carico massimo, e quindi sono spesso bisogno di restauro, che è possibile solo per ottenere attraverso la realizzazione di esercizi di fitness mediche e fisiche. In coxartrosi utilizzato anche metodi conservativi di trattamento, che implica l'assunzione di farmaci. In casi estremi, i medici ricorrere a un intervento chirurgico.

In quale fase della malattia, si può fare gli esercizi?

Esecuzione di complessi sportivi competenti non permetterà la fusione del tessuto osseo, che consente di mantenere la mobilità e la funzionalità dell'articolazione. Nella fase iniziale della malattia fisioterapia regolare è piuttosto misura preventiva, ed a 2 gradi Coxartrosi esercizio diventa parte integrante della terapia, non solo favorisce l'inibizione della progressione della patologia, ma anche i suoi sintomi di astinenza. scricchiolio caratteristica quando il movimento articolare, dolore all'inguine e la zona del ginocchio diventa a poco a poco grave disagio. Auto a piedi in osteoartrite nel secondo passo diventa difficile prova per il paziente.

Esercizi a coxartrosi 3 gradi sono selezionati esperti, in base alla gravità della malattia. Sofferto di patologia dell'arto spesso diventa più breve, i muscoli cominciano a morire, il movimento del paziente difficile, limitata da ciò che è esteriormente claudicatio manifestata. Ginnastica complessi in coxartrosi hanno lo scopo di facilitare le condizioni del paziente, ma per evitare l'intervento chirurgico in questa fase della malattia è quasi impossibile.

Consulenza medica per quanto riguarda costo medico per una joint

Vale la pena notare che gli esercizi di terapia fisica devono essere preceduti da una certa preparazione. seguendo le raccomandazioni ortopediche è importante prendere in considerazione:

  • Movimento non ha bisogno di attuare rapidamente, senza intoppi, a poco a poco.
  • È necessario eliminare anche il minimo peso sul bacino.
  • Per ogni paziente, i medici si sviluppano programma di formazione individuale dopo una diagnosi accurata.
  • Insieme con esercizi in dell'anca coxartrosi sono efficaci di trattamento delle acque, il nuoto e il massaggio.

Una serie di esercizi in posizione supina

Impegnarsi in trattamento di tali malattie come l'artrosi, non può da solo: l'esercizio terapeutico deve essere effettuata solo sotto la supervisione di una persona qualificata. Inoltre, a partire la palestra, è importante riflettere su ogni dettaglio, dalla scelta di abbigliamento comodo, luogo e tempo.

Poiché la parte predominante della formazione viene eseguito in posizione supina, è necessario preparare in anticipo l'ammorbidimento superficiale del tappeto. Sul retro, fare i seguenti esercizi:

  1. Gambe estese dritto, le mani lungo i fianchi. Allungare le gambe e respirare profondamente. Le mani per alzare e abbassare durante l'espirazione. Ripetere più volte, lentamente.
  2. Analogamente, come nelle precedenti: braccia lungo il corpo. Gambe alzano ed abbassano la prima curva al ginocchio e ancora tirare su, e poi raddrizzare. La respirazione calma e misurata, un tempo arbitrario.
  3. Le mani sulla vita, piegate ai gomiti. È necessario ruotare le gambe ginocchia, poi raddrizzare e rilasciare. 7 per eseguire 10 ripetizioni.
  4. In posizione supina e ridurre la necessità di allevare le gambe dritte, non li alzando per un minuto.
  5. "Biking" – il movimento per eseguire per 30 secondi, sdraiato sulla schiena.

Ginnastica sul suo stomaco in osteoartrite

Esercizi di hip coxartrosi 2 gradi, gli esperti consigliano di aggiungere quelli che vengono eseguiti in posizione prona. I medici ritengono più efficaci per questa struttura:

  1. Appoggiando la fronte sulla superficie (questo è importante per far fronte, non il mento o il naso!), Posizionato lungo le braccia. Quindi provare a sollevare la testa più in alto possibile, tirando sulle spalle e tenendo per alcuni secondi. L'esercizio si esegue a brevi intervalli più volte.
  2. Prendendo la posizione di partenza, come nell'esercizio precedente, a sua volta dovrebbe sollevare la gamba, cercando di tenerli dritti. Fissamente trattenere il respiro per 5 secondi, poi l'arto inferiore.
  3. Lie a faccia in giù, con le braccia estese dritto in avanti. Eseguire il movimento come il nuoto a rana almeno 30 secondi.
  4. Metti le mani di fronte a lui, al petto. L'apparato stiramento muscolare pelvico, ritardo di tensione per alcuni secondi, poi rilassarsi. Ripetere più volte.

Esercizio sdraiato su un fianco

Ci sono quelli in esercizi coxartrosi che sono fatto sul lato. Ad esempio, questo: dare la, tirare il piegato in basso il braccio in su, al gomito, e lo mise in testa. gamba in alto lentamente bisogno di alzare più in alto possibile, tenere premuto per alcuni secondi ed espirare inferiore.

Dopo aver completato 10 set, girare, ripetere l'esercizio. In coxartrosi subisce non solo il giunto, ma anche i muscoli circostanti fondo pelvico. lezioni di ginnastica li aiuterà a rafforzare, che ha un effetto positivo sulla attività motoria del paziente.

esercizio dell'anca in posizione eretta

Molto spesso in grado coxartrosi 3 esercizi eseguiti in posizione supina. Nei primi stadi della malattia sono in piedi esercizio consentita. Eseguire loro, di solito è di breve durata, in presenza del supporto:

  • Appoggiandosi allo schienale della sedia, rendendo le gambe Mahi schiena dritta, cambiando ogni 10 secondi un arto. E 'importante per tirare il piede, cercando di gettare una gamba, per quanto possibile.
  • In una situazione simile dovrebbe essere uniformemente cenno prima un piede e poi l'altro. Piegare le membra del ginocchio non è auspicabile. Esercizio è stato eseguito per un minuto.
  • Nella posizione in piedi, calze e tacchi insieme. E 'necessario "disegnare" un cerchio: questo è fatto, prima un piede, poi – la seconda. Eseguire più volte "che presenta" try harder ceppo gamba.
  • In piedi su entrambi i piedi, aggrappandosi alla parte posteriore della sedia. Supporto per spostare verso la parte anteriore del piede, cercando di alzarsi sulla punta dei piedi e poi lentamente scendere e prendere la posizione di partenza. Ripetere circa 20 volte.

tecnica Bubnovskaya: come prepararsi?

nel trattamento dell'osteoartrosi, gli esperti raccomandano anche trattano con la terapia fisica e altri metodi, tra i quali esercizi abbastanza ben noti Bubnovsky. In coxartrosi tali esercizi convenzionalmente eseguiti in due fasi: primo sistema pensato per "principianti", e dopo – unità di addestramento per i più esperti. Per iniziare la parte difficile del complesso, è necessario padroneggiare alcuni elementi del livello di formazione iniziale:

  • Indipendentemente dalla posizione del corpo (seduto, sdraiato, in piedi), i denti stretti, le labbra serrate ed espirare pronunciare il "PF" suono. In questo caso, la mano è meglio posizionato nel plesso solare.
  • Braccia lungo il corpo. Per 2-3 minuti, è necessario scendere e salire alternativamente sui talloni, inspirando ed in modo sincrono fuori.

Una serie di esercizi per vedere una riabilitazione

Padroneggiare questa parte l'esercizio in coxartrosi senza problemi. Subito dopo la loro attuazione deve passare ad una classe di base:

  1. Stand di supporto, prendere una gamba indietro, piegando il ginocchio e cercare di afferrare la mano. Tenere il piede per il tempo massimo possibile, si dovrebbe cercare di sopportare il dolore. Dopo poche sedute il muscolo di adattarsi e il disagio passerà.
  2. Nella posizione in piedi per essere inclinato verso il basso alternativamente per ogni gamba. Si svilupperà i muscoli della vita, rafforzare le articolazioni.
  3. Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe in alto e cercare di gettare loro sopra la sua testa. Se le dita toccano il pavimento, si può presumere che l'esercizio viene eseguito. Si riferisce alle più complesse tecniche di coltura fisiche, ma dubbi sulla sua efficacia non è necessaria. Se il primo tentativo di sopraffare lanciare la sua testa dura, si può iniziare con una gamba dritta sollevare il loro cauto abbassando la testa.

Formazione per l'articolazione di Evdokimenko

alternativa popolare usato da palestre e di esercitare Evdokimenko in coxartrosi. La caratteristica distintiva di questa tecnica è quello di eseguire movimenti al massimo muscoli della coscia tensione, premere pelvica. Inoltre, Evdokimenko lezioni di tecnica si svolgono al carico equivalente su entrambi i piedi.

Ad esempio, un tale esercizio: il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù, le gambe si raddrizzano, rilassarsi e mettere le mani lungo i fianchi. Su una piccola altezza dal pavimento deve essere sollevato piede destro e poi a sinistra senza piegare arti delle articolazioni del ginocchio e tenere ciascuno di essi a turno per 30-40 secondi. Durante l'esercizio fisico in coxartrosi è importante prestare attenzione al tono alto della muscolatura della coscia, glutei, addome.

Controindicazioni alla palestra

Vale la pena notare che la palestra non è sempre utile. In alcuni casi, gli esercizi in coxartrosi grado 2 dovrebbero essere evitati. Altrettanto attenta del paziente dovrebbe essere al terzo stadio della malattia. Uno dei sintomi descritti di seguito dimostrano la necessità di abbandonare la terapia fisica per un po ':

  • la presenza di sanguinamento;
  • febbre;
  • tumori;
  • trasferito nel recente passato, le violazioni delle attività cardiovascolare.

Il miglior trattamento di qualsiasi malattia, come sappiamo, è la prevenzione. Per evitare complicazioni con la salute, è necessario condurre uno stile di vita sano e attivo.