Essere sani dovrebbe essere a tutti!

Essere sani – il desiderio di base di un numero sufficientemente ampio di persone, ma non tutti sta facendo sforzi significativi per fare.

Che cosa è la salute?

Ad oggi, ci sono molte definizioni del termine. Il più preciso è quello che viene accettato in servizio dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Essa afferma che la salute deve essere considerata come non semplicemente l'assenza di malattia negli esseri umani, ma il suo completo benessere fisico, sociale e psico-benessere emotivo. Così, al fine di essere in buona salute, si deve prendere cura non solo per l'assenza di tutti i tipi di disturbi, ma anche che, al fine di non sorgere assolutamente ragioni del loro verificarsi. Quindi a questo punto, il termine "salute" è una delle più ampie in tutta la medicina.

Cosa devo fare?

Molto spesso si può sentire affermazioni del tipo: "Voglio essere in buona salute", ma non troppe persone sono davvero pronti per andare a certi sacrifici al fine di mantenere il corpo forte. In tal caso, se la persona ha ancora voglia di cambiare la loro vita per il meglio, dovrebbe effettuare le seguenti operazioni:

1. Mangiare a destra.
2. sonno adeguato.
3. Dedicare tempo per l'educazione fisica.
4. Rinunciare cattive abitudini.
5. Pratica buona igiene.
6. Scegliere un buon posto per vivere.
7. Cercate di evitare situazioni stressanti.

nutrizione

Essere sano è possibile solo nel caso in cui se si mangia a destra. E non è solo la composizione qualitativa e quantitativa della dieta, ma quando si tratta di mangiare il cibo. Ad oggi, lo standard "oro" è considerato 5 pasti al giorno. In questo caso, l'importo di base di calorie cade per la prima colazione e il pranzo. La cena è auspicabile per rendere facile. Secondo le calorie ha bisogno di essere circa un terzo in meno rispetto la cena. Tra 3 pasti principali devono fare merenda 2: 11:30 – 12:00 e 16: 30-17: 00. Pasti devono essere variati. non dovrebbe rinunciare da uno qualsiasi dei gruppi di alimenti completamente. E 'necessario dare la preferenza al ragazzo in umido e il cibo bollito.

sognare

Essere sani, la mancanza di sonno, è semplicemente impossibile. Il minimo che si possa superare una persona – una sindrome da stanchezza cronica. Si è constatato che il letto dovrebbe essere di circa 8 ore al giorno. Quindi è meglio se una persona va a letto alle 21:30 -. 22:00 Salendo e preferibilmente allo stesso tempo.

cultura fisica

Improbabile che sia in buona salute, senza prestare attenzione a esercizi fisici. Si consiglia di spendere per la formazione fisica di almeno 1 ora al giorno. In questo caso, il superlavoro, troppo desiderabile.

abitudini perniciose

Se una persona vuole essere in buona salute, naturalmente, egli non deve né fumo né consumano quantità eccessive di alcol, e circa la droga può essere alcun dubbio. Tutte queste cattive abitudini , prima o poi portano ad una malattia sistemica nel corpo.

igiene

Il rispetto delle norme igieniche aiuterà una persona a proteggersi dagli effetti negativi dell'ambiente. Senza di essa è improbabile per mantenere la salute.

Un posto dove vivere

E 'meglio stabilirsi nel paese. Qui, l'aria relativamente pulita, molto meno inquinamento acustico, e riduce il rischio di contrarre queste o altre malattie infettive.

Stress – il nemico della salute

Completamente sbarazzarsi di situazioni di stress non funzionerà. Tuttavia, se si tenta di fare riferimento ad alcune cose un po 'più facile, è possibile migliorare in modo significativo il proprio stato psico-emotivo.