7 motivi per provare week-end di yoga

Lo yoga migliora la vostra mente e il corpo. yoga vi aiuterà a ottenere non solo una buona forma fisica e flessibilità. Si può anche aspettare per ridurre lo stress, aumentare la concentrazione, e il miglioramento della postura. Hai bisogno di conferma? Per saperne di più i motivi per cui è necessario fare yoga già nel prossimo fine settimana.

1. Nessuna pressione

Purtroppo, per la maggior parte delle persone, l'esercizio fisico è associato con la punizione. Si sta facendo sul tapis roulant, perché ha mangiato troppo e ha bisogno di bruciare calorie. Questo atteggiamento è inutile e malsana. Yoga – è un ottimo modo per insegnare a te stesso che con l'esercizio fisico trattare il vostro corpo, invece di torturarlo.

2. Ridurre lo stress

Yoga è uno strumento efficace per ridurre lo stress e mal di schiena sul posto di lavoro. In uno studio, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi di 37 persone: il primo coinvolti nello yoga per 50 minuti al giorno per otto settimane, e ha ricevuto 20 minuti di auto dalle esercizi per le occupazioni di casa. Il gruppo di controllo non ha fatto nulla. Il gruppo, che si occupa di yoga, c'è molto meno stress, mal di schiena, malumori e ostilità rispetto al gruppo di controllo. Essi hanno inoltre riferito che si sentono più sicuri, attento e sereno.

3. L'aumento di concentrazione e motivazione

Gli studi della American College of Sports Medicine ha scoperto che lo yoga può migliorare la concentrazione, aumentare la motivazione e ridurre l'ansia, dopo due mesi di allenamento. La seconda e la nona settimana dello studio hanno misurato il livello di concentrazione, la motivazione e l'ansia dei partecipanti. Secondo gli autori dello studio, i risultati possono essere descritti come "drammatica". Ma non dovrebbe sorprendere, perché lo yoga è percepito come una seria disciplina in Oriente.

Un altro studio condotto presso l'University of Illinois ha dimostrato che lo yoga migliora la funzione del cervello e la sua capacità di concentrarsi sul compito. In uno studio su 30 persone hanno partecipato. Un gruppo ha eseguito l'esercizio aerobico (su un tapis roulant), mentre altri sono impegnati in yoga. I loro esercizi sono stati limitati a una breve meditazione e una corretta respirazione. Coloro che praticavano yoga hanno mostrato una maggiore capacità di concentrazione, imparare e ricordare nuove informazioni.

4. Il miglioramento di equilibrio e stabilità

Lo studio, pubblicato dal Department of Veterans Affairs ha scoperto che lo yoga migliora la funzione motoria e l'equilibrio dopo un ictus. Tre quarti di tutte le persone che hanno subito un ictus, soffrono di cadute (che rischia di rotto gli arti), in modo che i benefici dello yoga per gli anziani nepereotsenima. Provare lo yoga per i principianti, e si può passare con maggiore fiducia.

5. Migliorare la flessibilità

corpo flessibile in grado di svolgere l'intera gamma di movimento, molto meno sensibili a diversi tipi di lesioni. Non ti preoccupare, non c'è bisogno di stare in piedi sulle loro teste o eseguire "split". Per iniziare, provare gli esercizi per i principianti e aumentare gradualmente la loro complessità.

6. La fiducia postura

Trascorrere giornate seduto di fronte a un computer – è un modo sicuro per ferire la mia postura (per non parlare di altri rischi che potrebbero costituire uno stile di vita sedentario). Inizio lezioni di yoga, se si vuole avere una postura perfetta, e si può camminare a testa alta.

7. sonno migliorata

I ricercatori della Divisione di Medicina del Sonno (Harvard Medical School) hanno osservato l'impatto dello yoga su pazienti che soffrono di insonnia. Hanno praticato sessioni di 45 minuti di yoga e meditazione, la sera per otto settimane. I partecipanti riportati sono statisticamente dati significativi, come migliorare l'efficienza del sonno e la sua durata, il tempo totale veglia e la qualità del sonno. E 'stato dimostrato che alcune delle posizioni di yoga aiuta ad addormentarsi più la qualità del sonno più veloce e. Ma questo viene visualizzato sulla qualità della vita umana. Iniziare a fare yoga, sonno sano e si sono garantiti.