Come rimuovere la pancia di birra per tre settimane

Divulgazione di birra oggi sta raggiungendo proporzioni epidemiche. Gli acquirenti in tutti gli angoli aggressivamente pubblicizzare decine di varietà di bevande alcooliche. La società moderna in materia di consumo di birra è stato diviso in ardenti sostenitori e avversari, sulle pagine di riviste e giornali, sui dibattiti radiofonici e televisivi sono condotte sul danno e benefici del consumo di birra.

Lasciando da parte tutte le pubblicità e clamore giornalistico obiettivo oggi può notare più volte la crescente popolarità di birra tra la nostra popolazione. Birra bere tutto – dal "pioniere" per "pensionato". Da un lato è un bene – è diminuito in modo significativo la domanda di distillati. Le persone si stanno muovendo per un basso alcol. D'altra parte, un nuovo problema – per molti è stato necessario rimuovere la pancia di birra, su cui si può facilmente trovare estimatori di questo prodotto.

Gli esperti dicono che bere birra non è direttamente collegato con la comparsa di centimetri in più e chilogrammi. Il suo valore calorico è inferiore al di sopra della media per il nostro cibo ordinario. Ad esempio, pane di frumento -. 238 kcal / 100g, carne di maiale – 490 kcal / 100g, maionese 620 kcal / 100 g, la birra di 36 kcal / 100 g …

Eppure, la questione del "come rimuovere la pancia di birra" infastidisce molte persone. Ciò è dovuto principalmente alla influenza di alcool contenuta nella bevanda. Stimola l'appetito e, insieme alla birra consumata "sottoprodotti" – patatine, noci, pesce, salumi, salsicce e simili (ciascuno può completare l'elenco dei trattamento preferito). Tutto è ben assorbita e depositate come grasso negli uomini è intorno alla vita.

Ora la grande domanda: che fare? Come rimuovere il grasso della pancia a destra? Purtroppo non esiste una pillola magica per definizione. Solo un approccio sistematico e integrato per risolvere il problema urgente dà risultati reali

Come rimuovere la pancia di birra:

Fase 1: Il limite massimo il consumo di birra. Il giornaliera raccomandata non più di 0,33 litri. birra o l'equivalente. Almeno 3 giorni a settimana, non bere alcolici. Se possibile, utilizzare la birra al posto del vino rosso secco. Si ritiene che la birra viola l'equilibrio degli ormoni nel corpo.

Fase 2: Limitare la quantità consumata al giorno di cibo. Rinunciare a mangiare dopo le sei di sera. Da 07:00-12:00, si può avere tutto. Dal 12 al 15 – un pasto completo. Dalle 15 alle 18 – una cena leggera. E 'desiderabile eliminare bevande gassate.

Fase 3: È necessario aggiungere movimento alla vostra vita. E non solo qualsiasi traffico. Basta camminare o correre – il carico non darà il risultato previsto. È necessario addestrarlo di proposito muscoli addominali. I muscoli dell'addome sono costituiti da diversi gruppi: diretta, obliqui e inferiore abs. Gli esperti raccomandano l'uso di esercizi per tutti i gruppi muscolari.

Se v'è la possibilità – firmare per una classe a un allenatore professionista sul fitness. Egli ti dirà come rimuovere la pancia di birra: per si svilupperà un insieme di esercizi fisici, che fornirà il risultato desiderato.

Se non è possibile andare in palestra – si può fare gli esercizi a casa. Esercitare ogni giorno (un approccio):

• Per muscoli retti – si trovano sulla schiena, le ginocchia piegate, le mani dietro la testa. Eseguire 10 impianti di risalita del torso, il carico massimo i muscoli addominali. Noi non aiutiamo le mani.
• Per i muscoli obliqui – Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, le mani dietro la testa. Eseguire 10 impianti di risalita del tronco. In questo gomito destro si alternano a tirare fuori il suo ginocchio sinistro, poi il gomito della mano sinistra – al ginocchio destro.
• Per i muscoli della parte inferiore – disteso sulla schiena, con le mani sotto i glutei. Completate l'esercizio "forbici" 10 volte.

La prima settimana – un approccio, la seconda settimana – due approcci, la terza settimana – tre approcci. Una figura perfetta, è possibile farlo da soli: 15 sessioni minute del mattino per 3 settimane che fanno meraviglie. Appena tre settimane e "come rimuovere la pancia di birra" – che non sarà il vostro problema.