Ricette "Mangiare e dimagrire" con le foto. "Mangiate e dimagrire": Ricette Dyukanu

Per coloro che stanno guardando le loro figure, ricette: "Mangia e crescere sottile" può essere una vera manna. I più popolari sono ora le opzioni disponibili nel trasferimento di Lera Kudryavtseva e pasti Dyukanu. Descriviamo alcune ricette semplici.

Trasferimento "Mangiate e dimagrire" Lera Kudryavtseva. ricette

Questo popolare programma – un magazzino di opzioni per i pasti a basso contenuto calorico. celebrità invitate, insieme con i principali Lera Kudryavtseva e chef "riscrittura" conosciuto ricette. Il compito principale – per renderli a basso contenuto calorico. Pertanto, per coloro che vogliono ottenere l'effetto di "Mangia e crescere sottile" – Ricette su TNT – si tratta di un trasferimento perfetto. Descriviamo alcuni piatti semplici.

• Agnello con le verdure. Rimuovere l'osso per fare il taglio e mettere la cucitura carne. Strofinare le spezie montone. erbe aromatiche fresche a tagliare e mettere sulla carne. Montone rotolo rotolo e tirare la corda. Cuocere la carne per venti minuti, tenendo la temperatura di duecento gradi. Inoltre, il PAN scomposto anelli di cipolla in basso, alcune – cubi di zucca, pastinaca, sedano rapa e costellazioni cavolfiore. Aggiungere gli spicchi d'aglio e pomodorini. Cuocere finché sono teneri ortaggi. Scolate il succo in un pentolino, aggiungere il vino e fate cuocere fino a spessore. Salsa necessariamente ceppo. Su un piatto mettere le verdure. Con il rullo rimuovere fili e tagliare a fette. Lamb ha messo su un piatto e versare la salsa.
• Insalata tiepida con arancione. Il piatto risulta molto originale. Orange tagliata a fettine sottili. Scaldare una padella asciutta e grattugiare aglio fresco. Aggiungere i fagioli verdi. Cuocere senza aggiungere olio. Arance messi in una ciotola, cospargere con pepe rosso caldo fresco e aglio schiacciato. Lasciare marinare per mezz'ora. Nei fagioli finiti aggiungere i semi oleosi di oliva e di sesamo. Mescolare insieme con le arance e servite subito in tavola.
• ratatouille di verdure con mela verde. Per cominciare, tagliare cerchi di melanzane, zucchine e zucchine. Peperone rosso tagliato a dadini e strofinare tre pomodoro. buccia di mela e tagliare a fette. Grande tritare la cipolla e soffriggere senza l'aggiunta di olio. Nella stessa padella fate soffriggere il peperone e pomodori. Chiudere il coperchio e cuocere tutto insieme a fuoco basso per quindici minuti. Alla fine mettere il concentrato di pomodoro. Metà della salsa di mettere una ciotola. Dei restanti – per rendere il tumulo, poi diffusa in un cerchio melanzane, zucchine, mele e le zucchine. Fare un condimento di peperoncino macinato, aglio, prezzemolo fresco e vino bianco secco. Riempire il piatto e lasciate cuocere per circa quindici minuti a fuoco lento. In modo che il liquido è evaporato, chiudere la padella con un coperchio. Mescolare la salsa rimanente con erbe fresche. Usarlo nel presentare il piatto finito.

"Mangiate e dimagrire": Ricette Dyukanu

Questa dieta è la più popolare in questo momento. In essa vi sono quattro fasi. Naturalmente, questo è divisione condizionale.

Le prime due fasi è necessario per ottenere la perdita di peso attiva, il terzo – di fissare il risultato. Avanti – ci atteniamo a una dieta specifica. Consideriamo questa regola deve essere costantemente.

Ricette "mangiare hudey" sul Dyukanu si basano sulla carne magra, latticini e carboidrati complessi con le fibre (verdure, erbe e crusca).

Essere sicuri di mangiare un giorno e mezzo a due litri di acqua al giorno e camminare una media di incrementi di trenta minuti.

Consideriamo più in dettaglio il contenuto del potere di ogni periodo.

La prima fase

Questa fase è la più difficile, e una breve, che è stato soprannominato "attacco". Non si tratta più di dieci giorni dura. Dopo questo periodo, l'effetto ottenuto è davvero "mangiare e dimagrire". pasti Ricette dovrebbero consistere di pollo magro o tacchino, chiunque (anche fritto) di pesce. E 'consentito l'uso di erbe e spezie. Dolci consiglia di sostituire il yogurt magro.

C'è una regola ferrea che le prescrizioni "mangiare e dimagrire" guadagnato. Rigorosamente vietato l'uso di zucchero e sale.

Ricette per la prima fase della dieta

Sono semplici e molto gustoso. Ricette Ducane dieta "Mangia e dimagrire" la prima fase – a base di carne e pesce, senza guarnire. Semplice e deliziosa.

Pesce – questo è uno dei migliori prodotti, che aiuta a ottenere l'effetto di "Mangia e dimagrire." Ricette con foto semplice. Ed è pronta rapidamente.

pesce a vapore. Questo è un semplice ed efficace i pasti opzione, che offre di solito un trasferimento di "Mangia e dimagrire." Le ricette sono tradizionalmente molto simili.

Pesce bianco cappotto filetto con spezie e cospargere con succo di limone. Lasciare in posa per dieci minuti. In multivarku versare due litri di acqua e mettere un rametto di rosmarino. Il pesce viene messo in un apposito contenitore per la cottura a vapore. Stiamo mettendo un programma speciale. Pesce cuocere per dieci o quindici minuti. Servire, cosparso di erbe e spezie. è possibile aggiungere una goccia di salsa di soia, se desiderato.

Steam pollo roll – un ottimo alimento per la dieta. Il piatto risulta molto gustosa, tenera e rapidamente conduce al risultato di "mangiare e dimagrire". Ricette (con foto) possono essere diversi. Offriamo una delle opzioni più semplici.

buccia di pollo intero, ossa e hryaschik. Più volte carne a manovella attraverso un tritacarne insieme alla lampada, per ottenere una massa omogenea. Tre spicchi di aglio e aggiungere il trito di spezie nella carne macinata. Distribuirlo pellicola cibo e legare saldamente. Mettere in un cesto speciale Multivarki. Cuocere per un paio di un'ora e mezza. Richiesto rullo periodicamente girare. Quando il tempo è scaduto, rimuovere la pellicola. Rotolare avvolto in un foglio, mettere qualche ora in frigorifero. Premere per mettere non è necessario. Il piatto è pronto. È possibile tagliare e servire.

La seconda fase della dieta di Dyukanu

Nella fase successiva è permesso di entrare nella dieta di verdure. Ed è necessario alternare loro con la carne in due giorni, o entrare in un piatto. Naturalmente, è vietato l'uso di zucchero e sale. Può essere aggiunto alla dieta di una piccola quantità di vino rosso, burro, panna e ketchup.

In questa fase, un magnifico assistente, una sorta di "vuoto" può diventare la crusca d'avena. Offriamo alcune ricette "mangiare e dimagrire."

menu del campione della seconda fase

Ricette in questa fase possono essere più vario. Ma il favorito sono le uova. Descriviamo due ricette.

Uova in camicia con crostini di pane e insalata – un'ottima colazione.

Lavare la lattuga e bietole. Tagliare tutte le mani e mettere sul fondo del piatto. Avanti, sbucciare e bollire gli asparagi. Scolare e mescolare con un po 'di olio d'oliva. Mettere gli asparagi sul green. Fare piccoli cracker con aneto fresco. Raffreddare e mettere sul asparagi. Inoltre, il quadrato della pellicola alimentare di grasso. Rompere un uovo su di esso con molta attenzione in modo da non danneggiare il tuorlo. Raccogliere accuratamente i bordi della pellicola, far uscire l'aria e legarlo sacchetto stretto. Portare l'acqua ad ebollizione e inferiore uovo per cinque minuti. Le proteine dovrebbero essere elastico. Rimuovere con cautela il nastro. Mettere un uovo in camicia su pane tostato. Cospargere con le cipolle tritate verde e pepe nero appena macinato. Consigliato da servire immediatamente.

Steam frittata con spinaci e cipolle verdi.

Ho griglia un piccolo pezzo di formaggio magro. Mazzo di spinaci freschi e una cipolla verde po 'tritato. Sbattere le uova fino a quando quattro aspetto schiumoso. Aggiungere verdi e formaggio. Mescolare bene. Massa versare in una forma rettangolare di dimensioni ridotte. Al bordo superiore deve rimanere tre o quattro centimetri. In una grande pentola portare l'acqua all'ebollizione e posizionarlo nella forma con il composto di uova. Chiudere il coperchio. frittata di cottura è consigliato per sette – dieci minuti. Quindi, fare una piccola incisione al centro e lasciare sul fuoco per allo stesso tempo. Pronto per essere servito. Questo piatto sarà gustoso e freddo.

Grassi e ad alto contenuto calorico torte possono essere sostituiti con deliziose frittelle con crusca. Offriamo una ricetta semplice.

Un uovo frullare accuratamente con mezzo bicchiere di kefir. In una ciotola a secco, mescolare due cucchiai di crusca d'avena grande – grano, e cinquanta grammi di amido e un po 'di lievito. Collegare le due masse. Mescolare il tutto con l'aiuto del padiglione fino a quando la schiuma e lasciare per dieci minuti, coprendo con un asciugamano. Ulteriori cuocere frittelle su una padella con rivestimento antiaderente. È possibile versare un po 'di miele e cospargere con bacche fresche.

La terza fase della dieta di Dyukanu

Questa fase permetterà di rilassarvi. ricette a basso contenuto calorico, "Mangia e crescere sottile" possono essere diluiti con formaggi stagionati, frutta (ad eccezione di uva, banane e ciliegie), una piccola quantità di pasta e patate.

In questa fase, ha permesso permettersi la libertà di prendere cibi fritti, grassi e ad alto contenuto calorico. Ma il giorno dopo per essere sicuri di scarico, quando si può bere solo i grassi cocktail di masterizzazione.

Offriremo diverse opzioni.

Bruciare i grassi ricette di cocktail

Questo è il menu perfetto per le giornate di digiuno.

• Pomodori del cocktail con la ricotta ed efficacemente rimuovere la fame e la sete. Pomodori (800 g) in mixer succo e fresato a passare attraverso un setaccio. Aggiungere il succo di cinquanta grammi di zenzero fresco, imballare formaggio, condimenti e succo di limone. Per scuotere un cocktail alle alte velocità. Servire immediatamente, guarnito con un rametto di rosmarino.
• Mescolare il succo di frutta e verdura – questo non è solo una sorta di "aspirapolvere" per il corpo, ma anche un delizioso cocktail. Preparare lo è semplice. Due piccole carote grata. In mela torsolo. Grattugiare e cospargere con succo di limone per la polpa non è oscurato. Spremere il succo di due arance, aggiungere un po 'di carne. Mettere tutti gli ingredienti nella ciotola di un frullatore. Versare un litro di acqua minerale, succo di frutta e cinquanta grammi di zenzero, quattro grandi cucchiai di miele e versare la stessa quantità di lino crusca. Tutti sbattere bene. Servire con un rametto di sedano e arancio semicerchi.
• Cocktail "Petite" – una perfetta combinazione di sapori e gusti. Arancione chiaro dalla buccia e spremere il succo. Versare il tutto in una ciotola. Aggiungere il succo di trenta grammi di zenzero. Mescolare accuratamente. Aggiungere mezzo litro di yogurt magro e un grande cucchiaio di cannella. Battere frullatore. Servire con foglie di menta fresca.
• Airan con basilico. Mezzo litro di latte skvasit panna acida. Avrete bisogno di 100 g Aggiungere il succo di un limone, pepe nero e mazzo tritato di basilico. Tutto battere in un frullatore e versare mezzo litro di acqua minerale. Nuovo frusta ad alta velocità. Servire e guarnire con rametti di basilico fresco.
• Cocktail "veloce". Versare kefirchik senza grassi, aggiungere cinque grammi di cannella e zenzero. Aggiungere un pizzico di peperoncino. Battere frullatore. Si raccomanda di bere un cocktail al mattino e alla sera.

menù a basso contenuto calorico per ogni giorno

Al fine di mantenere l'effetto ottenuto della dieta, "Mangia e crescere sottili" ricette deve essere selezionato con molta attenzione. Si consiglia di rimanere sulla combinazione ottimale: pesce magro, carne in umido o verdure fresche. Gustoso, nutriente e senza calorie.

Fish "sotto un cappotto di pelliccia" – una grande opzione per cena "mangiare e dimagrire." Ricette con foto possono sempre essere trovati per tutti i gusti. Offriremo una ricetta.

Filetto di qualsiasi bollire pesce bianco. Mentre si prepara prefabbricati, cerchiamo salsa vegetale. Due grossi pomodori tagliati in dadi medie. Macinare l'aglio e la cipolla e soffriggere in poco olio d'oliva. Verdura dovrebbero essere trasparenti. Alla fine, aggiungere il cubetti di pomodoro, coprire e cuocere per un quarto d'ora. Un cetriolo medio e fetta peperoncino e mescolare con un'insalata verde. Iniziamo formando piatto. Nel centro del piatto mettere qualsiasi guarnire. L'opzione ideale sarebbe di riso o orzo perlato. Mettere i filetti di pesce in alto, versare la salsa di pomodoro. Mettere lato insalata di verdure fresche. Il piatto, è possibile aggiungere lo yogurt fresco e fettine di zenzero.

Petto di pollo con verdure e frutta – il piatto perfetto per la cena dalla colonna "Mangia e crescere sottili" (ricette dal programma su TNT).

Il vantaggio di questo è che si sta preparando un attimo. Per cominciare a spalmare il petto di pollo con pepe e condimenti tuoi preferiti. Lasciare la carne per circa mezz'ora. Successivamente, inserire nel pacchetto per la cottura, aggiungere un po 'd'acqua e legare saldamente. Cucinare Filetto per quaranta minuti. Alla fine del sacchetto di taglio e lasciare la carne fino a doratura. Asparagi buccia e far bollire. Mandarino fetta, calce – cerchi. Su un piatto piano per mettere un pesce, asparagi e lattuga fresca. Distribuire il frutto. Per preparare la salsa mix yogurt magro con aglio schiacciato. Versare sopra il pollo. Servire caldo consigliato.

conclusione

Di conseguenza, per ottenere l'effetto di "mangiare e dimagrire" tenuti a rispettare alcune semplici regole.

In primo luogo, la quantità minima di olio, sale e zucchero.

In secondo luogo, essere sicuri di fare giorni di digiuno con cocktail a basso contenuto calorico.

In terzo luogo, la combinazione perfetta per produrre l'effetto desiderato è un pesce magro (o carne), uova e verdure. ricette semplici e a basso contenuto calorico, "Mangiare e crescere sottile" come descritto sopra.

In quarto luogo, si deve essere sicuri di continuare a bere regime (circa due litri al giorno) e muoversi di più.

Ecco tutti i segreti.