ABL fitness. Che cosa è questo? Caratteristiche del programma

Il programma ABL è stato progettato appositamente per le donne. La formazione di forza è rivolta allo sviluppo di muscoli addominali, glutei e gambe. Abbreviazione ABL è un'abbreviazione per "Gambe addominali buttocchi", che in inglese significa "stomaco, glutei, gambe". È in questi luoghi e vuole apparire "extra" chilogrammi. Pertanto, questo sistema è ideale per coloro che vogliono mettere in ordine la figura.

ABL fitness. Che cosa è questo?

Il sistema comprende esercizi aerobici e di forza, che sviluppano la resistenza e consentono di guidare rapidamente il peso in eccesso. Quando l'esercizio aerobico brucia un gran numero di calorie. Ma con carichi intensivi, c'è una perdita di massa muscolare. Nel frattempo, le esercitazioni di forza restituiscono i muscoli.

Questo è il vantaggio del programma ABL. La combinazione di complessi di esercizi dà un carico, che rende il corpo più teso e consente di mantenere i muscoli in tono. Il sistema è mirato a correggere i muscoli della pressa, dei glutei e delle gambe. Vale la pena notare che il sistema ABL comprende anche esercizi di stretching che consentono di alleviare la tensione muscolare e normalizzare la respirazione.

Caratteristiche del programma

Quali sono i vantaggi degli esercizi che ABL Fitness offre? Che cosa dà? A differenza di carichi pesanti con carichi pesanti, questi esercizi sono adatti a coloro che non vogliono pompare grandi muscoli. E anche per i principianti, perché il complesso è progettato in modo tale che sia adatto a qualsiasi livello di preparazione. Nel corso della formazione, attrezzature aggiuntive vengono utilizzate come pesatrici:

• Il bodybuilder;
• fitball;
• step-piattaforma;
• manubrio;
• Ammortizzatori in gomma;
• E altro.

I vantaggi del fitness ABL

La formazione dinamica e emozionante non solo consente di trasformare in breve tempo il corpo, ma influenza il corpo in modo complesso, sviluppando la forza dei muscoli e aumentando la resistenza. Una vasta gamma di accessori aggiuntivi consente di diversificare i tuoi allenamenti e rendere la direzione relativamente nuova di ABL universal. Le lezioni di fitness, che combinano esercizi aerobici e di forza, contribuiranno a:

• Rafforzare il cuore e i vasi sanguigni;
• Sviluppare la densità del tessuto osseo;
• Migliorare il sonno e il benessere complessivo;
• Pulire il corpo delle tossine;
• Aumentare la resistenza dell'organismo;
• Normalizzare il metabolismo.

Regole e caratteristiche della formazione

La formazione è costituita da tre componenti: riscaldamento, parti principali e finali.

• Il riscaldamento include esercizi di riscaldamento. La parte aerobica attiva la combustione del grasso e prepara i muscoli per il lavoro attivo. Per quello che viene spesso utilizzato una piattaforma di passo. Nonostante questo programma sia raccomandato per persone con qualsiasi livello di preparazione, per molti, tuttavia, le classi sulla steppa rappresentano una particolare difficoltà. E 'bene iniziare a padroneggiare i movimenti di base sulla piattaforma. Vale la pena, dato che l'esercizio con un passo brucia molto più calorie rispetto ad altri tipi di aerobica.
• La parte principale è costituita da esercizi ripetitivi, combinati in blocchi. La sezione di potenza con pesi aggiuntivi è organicamente incorporata nei legamenti di allenamento. La ponderazione del peso è selezionata singolarmente, a seconda delle possibilità. ABL fitness (foto sotto) è costituito da esercizi, combinati in mini-complessi, ripetuti tre volte.
• La parte finale è focalizzata su esercizi per il ripristino della respirazione e del ritmo cardiaco.

Chi può farlo?

Formazione ABL combina esercizi di diversa intensità, per cui sono adatti a persone con scarsa idoneità fisica. Per allenare competentemente i muscoli necessari e non danneggiare la salute, è necessario eseguire correttamente gli esercizi. Tieni traccia della posizione del corpo e la velocità di fare gli esercizi. A differenza di altri programmi adatti sia per le donne che per gli uomini, come il programma ABS, ABL fitness è progettato appositamente per le donne, quindi la correzione delle zone è efficace e veloce.

Che cosa ricevono le donne dalle classi?

• Il primo è il consumo energetico elevato del corpo. Di conseguenza, la combustione rapida di calorie e la perdita di peso efficace. Aderendo alla giusta nutrizione in breve tempo, è possibile ottenere il peso desiderato.
• Secondo: il carico di potenza rafforzerà i muscoli delle natiche, delle gambe, della stampa e della schiena. Allo stesso tempo, anche con una perdita di peso significativa, i muscoli formano un fisico attraente. Inoltre, non abbiate paura della massa muscolare eccessiva, perché il testosterone nel corpo femminile non è sufficiente a cambiare significativamente la fibra muscolare. Con il calcolo selezionato e l'addebito supplementare, che offre la forma ABL fitness. Cosa significa questo? Il complesso ha lo scopo di formare la vita, il petto e le gambe, e non per l'acquisizione di muscoli muscolari.
• In terzo luogo, l'intensità dell'esercizio consente di sviluppare articolazioni e legamenti, aumentando la loro mobilità e l'elasticità. Interessa direttamente l'approvvigionamento di sangue alla zona dell'anca di ABL fitness. Cosa significa questo per le donne? Questa è una buona prevenzione di una serie di malattie del sistema riproduttivo e protezione dalle lesioni alle ossa dell'anca.

Quanto è efficace l'ABL fitness? Le revisioni confermano che questo programma è il tipo di forma ottimale per chi vuole perdere peso. Il carico si sente un po 'più forte, che influenza la figura per il meglio.

In un primo momento, è necessario scegliere esercizi più leggeri. Aumentare gradualmente il carico, che otterrà risultati visibili. Ci sarà un bel sollievo letteralmente in due mesi. E (che non può che gioire), la resistenza apparirà.

Perdere peso con ABL è veramente meraviglioso. Il grande vantaggio è che una figura snella e proporzionata è conservata, il corpo non cresce muscoloso. Il passo è un po 'faticoso, ma con fiducia puoi dire che la formazione darà risultati. La figura cambierà per meglio, le cosce e le natiche saranno considerevolmente più strette. Per migliorare la forma e la perdita di peso – il miglior tipo di idoneità.