Quali sono i programmi di formazione per le ragazze

Avere un corpo sottile – il sogno di ogni donna, senza eccezione, a prescindere dalla sua altezza, colore dei capelli o la nazionalità. Ma, purtroppo, essere troppo sottile è scritto sulla natura di ciascuno non è rappresentativo del gentil sesso, così tante persone hanno per provare una buona, si sforzano di rendere il vostro corpo sottile. assistenti fedeli in questo caso – i programmi di formazione per le ragazze che hanno una direzione diversa, e prontamente messo in ordine un particolare gruppo muscolare. Esaminiamo ora alcuni di loro e cercare di mettere in pratica.

Quindi, piuttosto una zona "sensibile" sul corpo di una donna è il lato del torace. Spesso mano pieghe che sembrano molto antiestetico formata. Sorprendentemente, c'è un inconveniente e ragazze magre, spesso si manifesta con l'età. Al fine di sbarazzarsi di cedimenti in quella zona, è necessario eseguire esercizi per rafforzare la parte superiore del tronco. Questa diluizione di manubri da una posizione eretta ed è inclinato, push-up, pull-up. E 'anche utile per girare per ruotare le articolazioni della spalla – prima in avanti e poi all'indietro. Questo esercizio anche aggiungere alla vostra flessibilità e farà tutti i movimenti più coordinato.

programma di esercizio per le donne non possono fare a meno di esercizio su una pressa. Un uomo può raggiungere "cubi" invidiabili nell'addome per diversi mesi di duro lavoro, ma la donna è molto più difficile farlo. Ma almeno togliere la "pancia", è necessario eseguire una serie specifica di esercizi:

• Fissare le gambe e sollevare il torso.
• Twisting.
• Piegarsi in avanti e lateralmente.

programma di esercizio per le donne spesso si concentrano sulle zone da trattare, quali cosce e glutei. Se la prima pompa più possibile, quindi con il secondo, numerosi problemi sorgono. Al fine di sbarazzarsi di cellulite e cedimenti, è necessario eseguire sit-up sulla seguente calendario: nello squat per un mese. Si può iniziare con 5 volte, fare esercizio in tre set, con ogni giorno che l'aggiunta di diversi seduta. Alla fine del mese nel corso della giornata si deve eseguire questo esercizio 250 volte. Affondi – Un altro esercizio efficace, che include qualsiasi programma per la formazione delle donne. A casa o in camera – non importa dove li portano fuori. Per aumentare l'effetto, è possibile applicare un abito diverso, e quindi solo pochi mesi, il tuo culo sarà possibile ottenere la forma desiderata.

Un'area altrettanto importante del corpo – polpacci. Qualcuno vuole aumentarle, pompare, rendere più seducente, altri desiderano, al contrario, di ridurre al fine di diventare più sottili gambe. In questa situazione, raramente aiutare i programmi di formazione standard per le donne, ma questo tipo di attività, come la danza, risolve questo problema. Durante carico costante questi muscoli eventualmente acquisire l'aspetto che si sono dati dalla natura. Se le gambe sono piene di grasso corporeo – tutti gli eccessi di lasciare. Se i muscoli flaccidi e quindi sottili, pompato, e si raggiungerà il desiderato.

Creare programmi di formazione per le ragazze solo, la cosa principale – di conoscere le caratteristiche dell'organismo, nonché di individuare le aree più problematiche del corpo.