dieta calorie

Dieta e calorie, così come altri programmi relativi alla restrizione di assunzione di cibo, non mantiene molto a lungo. Ma a differenza degli altri, nel periodo di astinenza, si può mangiare quello che vuoi. La cosa principale è quello di mantenere all'interno di una certa quantità di calorie, che comprende da circa 1000 a 1200. A prima vista può sembrare che questo non è sufficiente, ma non abbiate paura, l'assunzione giornaliera per l'uomo intorno al 2000, in modo che dovrà rallentare un po '.

Al fine di perdere peso, è necessario per ottenere in qualche modo il corpo a bruciare le sue riserve, e una scelta migliore per questo che un po 'sottovalutato la quantità di apporto calorico giornaliero, è possibile immaginare.

Come qualsiasi altro, da calorie dieta non deve essere seguita senza consultare uno specialista. I nutrizionisti raccomandano vivamente di iniziare solo dopo aver consultato un medico e meglio con non uno, ma diversi, in quanto v'è il rischio di danni al corpo. Se i problemi di salute, mentre speciale, ma non v'è un urgente bisogno di ridurre il peso, il dietista può limitare il numero di calorie a 900. Anche in questo caso, dovrebbe rassicurare il lettore – un tempo limitato, l'astinenza non durerà a lungo.

C'è un altro punto importante, quando si tiene una dieta, contare le calorie – questo, ma anche dovrebbe prestare attenzione al contenuto in ogni prodotto la quantità di grasso. E possiamo dire che la questione è ancora più importante di una semplice restrizione alimentare.

Quando una persona è impegnata in una diminuzione del peso, uno dei metodi più comuni è calorie dieta. Tabella progettato specificamente per questo sistema può aiutare a scegliere i prodotti giusti.

La dieta con un numero limitato di calorie è meglio non includere un sacco di prodotti che contengono le cosiddette calorie vuote. E 'tutti i tipi di dolci, prodotti da farina bianca, pasta e così via. E 'meglio sostituirli con vegetali naturali olio, ortaggi, frutta e noci.

In questo caso, come la dieta di calorie, è importante prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari quando li acquisto in negozio, più precisamente sulla quantità di grassi e carboidrati in ciascuno di essi. E 'meglio mangiare grassi sani tariffa giornaliera, che è pari a circa uno e mezzo grammi per chilogrammo di peso corporeo.

C'è un segreto in questo metodo di perdita di peso – per esempio, se c'è un desiderio di perdere peso fino a 55 chilogrammi, tanti grammi di grasso e deve essere mangiato tutti i giorni. Portare a tanti non subito, ma a poco a poco, e in ogni caso non dovrebbe essere grasso da fast food o torte.

calorie dieta significa anche il controllo sulla quantità di proteine consumate. Ciò è necessario per garantire che il grasso sottocutaneo è stato bruciato, e, quindi, non è diminuito la massa muscolare. Se non rispetti questa condizione, è probabile che il risultato di una tale dieta rilassamento cutaneo e muscolare.

Come già accennato, al fine di rendere più facile scegliere i prodotti, nonché per monitorare la quantità di grassi e proteine, è necessario disporre di un tavolo speciale, un altro ottimo strumento per essere in esecuzione il proprio diario. Ci si consiglia di scrivere che cosa e quanto è stato mangiato al giorno. Sulla base di questi record, si può costruire la vostra dieta in quanto è necessario, come è meglio per la salute. Per comodità, è possibile registrare ciò che è stato per pranzo e cena, in quanto questo alimento contiene calorie assunte. Il conteggio è di solito ruvido, ma ancora visibile, e il quadro sarà chiaro che la prossima volta a mangiare di meno, poi sempre come diversificare il menu.

Questa tecnica di per sé è buona, ma la condizione principale – per resistere il tempo necessario, non venga bloccato, non disperate, se il risultato non sarà visibile in un paio di giorni. Inoltre vale la pena quindi di mantenere questa condizione con l'aiuto di esercizio, i giorni di digiuno e così via.