Dobbiamo sapere quante calorie ci sono in una mela?

Apple da tempi antichi è considerato uno dei frutti più importanti della dieta umana. Ha la necessaria serie di proprietà utili e molte vitamine importanti e microelementi. Di solito le persone non sono affatto interessate a quante calorie si trovano in una mela, perché una mela è considerata un simbolo della salute e della longevità.

Quali sono le mele?

I principali componenti di qualsiasi prodotto sono proteine, grassi e carboidrati. Le mele non costituiscono un'eccezione. In media, per ogni 100 grammi di peso netto, sono inclusi 0,4 grammi di proteine e grassi, nonché 9,8 grammi di carboidrati.

Avendo visto quanti carboidrati sono nella mela rispetto ai grassi, alcuni potrebbero dubitare delle loro proprietà utili. Pertanto, affrettai ad aggiungere che in questi frutti è anche circa 86,3 grammi d'acqua e altri 1,8 grammi di fibra. E questo significa che, contando quante calorie in una mela, non possiamo preoccuparci del suo valore nutrizionale eccessivo. Inoltre, questa frutta contiene un gran numero di vitamine e microelementi, la cui principale è la vitamina C e il ferro. E per coloro che vogliono scoprire finalmente quante calorie si trovano nella mela, mi riferisco: un massimo di 47.

Perché il massimo? Poiché il contenuto calorico di questo prodotto dipende in larga misura dal contenuto interno e dalla densità della fibra. E questo, a sua volta, si rifletteva nel colore della buccia, su cui è necessario navigare definitivamente. Il redder la mela, più calorie che contiene. Di conseguenza, il più verde – quanto più piccolo.

Prendete, ad esempio, mele dorate, contenuto calorico di cui 41 kcal. Queste sono mele dolci succose con una buccia gialla. Ma se scegliete varietà verdi, questo indicatore diminuirà a 35 kcal. Pertanto, coloro che sono preoccupati per le calorie in eccesso, è meglio scegliere queste varietà di mele.

Quanto sono utili le mele?

Questi frutti contengono quasi tutte le vitamine e gli elementi di traccia che possono essere trovati solo negli alimenti vegetali. Inoltre, contengono pectina, per cui appartengono alla categoria di prodotti che presentano un basso indice glicemico e sono raccomandati per l'uso nel diabete mellito, nonché in caso di necessità di riduzione del peso.

Mele puliscono il sangue, aumentano la pressione sanguigna, impediscono la vasocostrizione e sono molto utili per il buon funzionamento del sistema linfatico. Hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso e dell'intestino.

Anche se gli esperti raccomandano di utilizzarli insieme alla buccia, che contiene la maggior quantità di sostanze utili, vale la pena fare solo alla fine dell'estate e della caduta. Altre volte, questi frutti vengono trattati chimicamente per una migliore conservazione e la pelle da loro è meglio rimuovere.

Come perdere peso con le mele

Le mele sono attivamente utilizzate in varie diete per la perdita di peso. E la più radicale di loro suggerisce la rimozione fino a 10 chilogrammi di peso supplementare a settimana, mentre altri – solo leggermente regolare la figura. Parlando di diete radicali, puoi dare due esempi.

Nella prima variante si suggerisce di non pensare a quante calorie si trovano nella mela e di utilizzare durante il giorno qualsiasi numero di essi senza restrizioni. Si raccomanda di bere la quantità di liquido necessaria per il corpo sotto forma di acqua ordinaria, di tè o di decotti a base di erbe.

La seconda opzione è ancora più radicale. Comprende l'uso di solo alcune mele. Non è più possibile assumere non solo altri alimenti, ma anche qualsiasi liquido. Il numero di mele dovrebbe essere almeno un chilometro e mezzo al giorno.

Oltre a queste due opzioni, ci sono un gran numero di altre diete molto diverse, usando le mele. Di questi, è possibile preparare le insalate con l'aggiunta di altri frutti, una volta alla settimana per fare giorni di scarico kefir-mela, e anche utilizzare torte di mele appositamente fatte per perdere peso.

Fatti interessanti

Nel mondo ci sono circa 7,5 mila diverse varietà di mele. E il loro contenuto calorico dipende non solo dal colore della buccia, ma anche dal modo di stoccaggio. Ad esempio, se il contenuto calorico di frutta fresca è di 41 kcal / 100g, allora in mousse di mele in scatola sarà 61 kcal e nella mela secca – fino a 210 kcal.

Non meno interessante è il fatto che circa il 65% della popolazione mondiale vive in luoghi dove le banane crescono. Al contrario, solo il 35% può mangiare mele direttamente dagli alberi.

E ora la cosa più importante. Finora, gli scienziati non hanno inventato l' elisir dell'immortalità. Ma hanno suggerito che coloro che vogliono vivere una lunga e attiva vita alla vecchiaia ogni giorno mangiano una cipolla media, 150 grammi di crauti e una mela. Quindi le conclusioni circa l'utilità di quest'ultimo, come si dice, si può fare voi stessi.