esercizi terapeutici per la scoliosi

Scoliosi è chiamato laterale curvatura della colonna vertebrale. Tale deformazione può verificarsi in qualsiasi colonna parte Spinebone. Molto spesso la malattia si sviluppa durante l'infanzia o l'adolescenza. Le ragioni di una tale violazione – una malattia congenita e lo sforzo, cattiva postura quando si è seduti o camminare, il carico non uniforme durante l'esercizio fisico, ecc esercizi terapeutici per la scoliosi – è parte integrante del trattamento. Inoltre, queste tecniche possono e devono essere utilizzati come prevenzione di deformità spinali.

esercizi terapeutici per la scoliosi e il suo significato. regolare esecuzione di semplici esercizi contribuirà a stabilizzare la colonna vertebrale, che è particolarmente importante durante l'infanzia, quando lo scheletro in formazione.

Inoltre, pur avendo i muscoli della schiena sono rafforzati notevolmente. Terapeutiche esercizi per la scoliosi non solo aiuta ad allineare le aree della colonna vertebrale deformata, ma dà anche la corretta postura, facilitando in tal modo il movimento e il benessere. Il fatto che il corretto sviluppo della colonna vertebrale e muscoli forti migliora in modo significativo il processo di scambio di gas nei polmoni, così come il lavoro di tutti gli organi interni.

esercizi terapeutici per la scoliosi: le regole di base e le avvertenze.

• Per avviare la formazione e l'occupazione deve solo destinato podologo. E 'auspicabile che tutte le attività ricreative svolte sotto la supervisione di un allenatore esperto.
• non immediatamente dare al corpo un carico maggiore, come in scoliosi che possono falsare solo ulteriormente la cresta. È necessario iniziare con la minima tensione, aumentando gradualmente esso. Se, dopo l'inizio della formazione sanitaria è peggiorata, è necessario arrestare la formazione e consultare immediatamente un medico.
• Dal programma di formazione è necessario escludere un ruolo attivo della colonna vertebrale che si estende (per esempio, in bilico al bar), così come gli esercizi per la flessibilità, in quanto si può solo esacerbare la situazione.
• esercizi terapeutici per la scoliosi possono includere il nuoto, perché è durante questo sport allunga passivamente la colonna vertebrale e rinforza i muscoli della schiena. Ma correre e saltare dovrebbe essere escluso.

Esercizi fisici per la scoliosi:

1. In primo luogo, è necessario scaricare la colonna vertebrale e scaldare i muscoli. Per questo è perfetto camminare a quattro zampe per 2 – 3 minuti.
2. Sdraiatevi sulla schiena, tirare le mani sopra la testa. Ora cominciano ad allungare le braccia e le gambe in direzioni diverse. Raggiungere la posizione di massima estensione, rimanere lì per 15 secondi. E 'necessario effettuare le Esercizio 3 – 4 volte.
3. Sarà utile a tutti l'esercizio ben noto chiamato "bicicletta". Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e sollevare dal pavimento. Inizia a simulare il movimento del ciclismo, il mantenimento di un ritmo medio. In questo caso, le gambe devono essere non piegato il più vicino possibile al pavimento – si deve sentire quanto teso i muscoli della vita e l'addome.
4. Posizione di partenza è lo stesso. Gambe raddrizzare e sollevare da terra. Inizia a fare il calcio orizzontale i piedi ( "forbici"), cercando di mantenere i piedi il più vicino possibile al pavimento, ma non toccarlo.
5. Sdraiatevi sulla pancia, braccia tirare sopra la testa, le gambe dritte. Ora contemporaneamente sollevare le gambe, testa, braccia e spalle sopra il pavimento, cercando di rimanere in uno stato di stress di almeno 10 secondi.
6. Buon aiuto e squat ordinarie. Per eseguire questo esercizio è necessario uno specchio, in modo da poter monitorare costantemente la propria postura. Tutti gli squat devono essere eseguiti lentamente o al ritmo medio. In primo luogo, mettere le mani sul nastro e stare sulla punta dei piedi – vedere che le spalle erano diritte. Ora, lentamente accovacciarsi, piegando le ginocchia il più possibile e mantenendo un occhio sulla postura. Dopo di che, tornare alla posizione di partenza e ripetere per altri 5 – 10 volte.