I pasti per le madri che allattano nel primo mese – le regole e le opzioni

Una corretta alimentazione è importante non solo durante la gravidanza. Ha una grande importanza e dopo la nascita, e durante il periodo di allattamento al seno. Ecco perché è molto importante capire che cosa cibo per le madri che allattano il primo mese sarà non solo utile, ma anche fornire un vero piacere.

La regola di base

Se la futura mamma pensa che durante l'allattamento sua dieta consisterebbe esclusivamente da cereali, cotti in acqua, e altre restrizioni, non è assolutamente il caso. Nella dieta sono tenuti a includere tutti i prodotti della piramide alimentare. Perché i pasti per le madri che allattano nel primo mese possono essere molto diverse. Ma ci sono alcune limitazioni.

Frutta e verdura

Regole di base relativi a questo gruppo di prodotti, dice che nel primo mese saranno le verdure più utili e frutti che hanno un colore verde. E poiché i verdi tradizionali, zucchine, peperoni verdi, uva spina, mele (per esempio semerinka), cavolfiori e broccoli sono una misura perfetta con il menu. Frutta esotica come avocado, si può cercare di includere nella dieta, ma con molta attenzione. Ma cipolle verdi e aglio verde può peggiorare in modo significativo il sapore del latte dolce, che lo rende una nota amara. Non dovrebbe rinunciare e dalle verdure o frutta in bianco e giallo, ma dovrebbero usare, il monitoraggio con attenzione la reazione del bambino. Sarà utile e carote.

Carne, pesce, pollame

I pasti per le madri che allattano nel primo mese di vita dovrebbero includere questi prodotti. Tuttavia, ci sono alcune limitazioni. La prima riguarda il contenuto di grasso in loro. Così, rivelarsi utile di vitello, pollo e petto di tacchino, pesce magro. Ma con anatra o salmone dovrà aspettare.

La seconda regola per questo gruppo limita i metodi per preparare tali prodotti. Proprio la cottura a vapore, stufare o cottura. In nessun caso non può arrostire molto meno fumo.

Cereali e granaglie

Pane e farina prodotti consentiti per appena dato alla luce una donna, tuttavia, è necessario monitorare attentamente il loro consumo. Cereali anche contribuire a rendere il latte è buono, questo è solo per prepararli ad essere in acqua.

prodotti lattiero-caseari

Nel primo mese il latte delle madri nel gruppo è vietato alimenti, ma solo come bevanda standalone. Ma è aggiunto alla frittata utile. Prodotti lattiero-caseari devono essere inclusi con cautela. L'elenco degli ammessi – yogurt e ricotta, e il resto sono utilizzati con un occhio sulla reazione del bambino.

un divieto rigoroso

Il cibo per le madri che allattano neonati non dovrebbe includere spezie piccanti, fragole, cacao, miele, frutti di mare. Né si raccomanda e alcol.

Primo corso per le madri che allattano

Nel primo mese è meglio evitare composizioni complesse zuppe. Bisogna partire, ad esempio, pollo o brodo di manzo, integrato con carote, patate e riempito con erbe fresche. O per includere nel loro menu zuppe di varietà, come la zucca o cipolla, ma da usare senza cipolle e porri.

I piatti principali

Non abbiate paura di esperimenti. E così cucinare in modo sicuro formaggio, verdure o sformati di pasta, supplemento di porridge di verdure al vapore, arrosti di carne o pollame con erbe e crosta di formaggio.

In generale, il cibo per le madri che allattano nel primo mese del loro nuovo stato – questo è un grande campo per mettere i loro talenti culinari nel campo della preparazione di ricette semplici, ma gustosi e sani.