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Frenatura "aratro" ski: guida passo passo

Molte attività all'aria aperta d'amore e d'inverno vanno in una stazione sciistica. I nuovi arrivati prendono subito diverse lezioni di sci da istruttore. Dal punto di vista, tutto sembra così facile, ma è necessario un'abilità speciale a scendere correttamente dalle piste. E 'importante imparare le tecniche di frenata a pattinare in modo bello e con piacere. Il dispositivo di frenatura principale – "arare" e "mettere a fuoco" ( "poluplugom").

In alcuni casi, un

Gli sciatori esperti vanno in discesa senza l'uso di frenata, perché l'esperienza a lungo termine dà un sacco di diversi trucchi. Non sufficientemente addestrato sciatori spesso non possono far fronte con il movimento ad alta velocità, per cui è necessario imparare a diminuire esso. Frenatura "aratro", "Focus" è utilizzata nei casi in cui v'è un ostacolo imprevisto, se improvvisamente cadere uno degli sciatori partecipanti.

A interferenze competizioni in grado di creare segmenti di pubblico. tecniche di frenata "arare" sci viene talvolta utilizzato quando si sa poco percorso, una discese molto taglienti. Questo è un modo molto efficace di sospensione. Aiuta a regolare il ritmo veloce e la pausa.

Bisogna partire dal contatore "l'aratro"

Qual è il significato dell'espressione "arare"? Chiunque abbia mai visto il dispositivo e il funzionamento di aratri convenzionali capirà subito, in quale posizione per diventare un atleta. Per gli sciatori, questo significa che deve prendere una posizione, che lo aiuterà a controllare la velocità con il freno o l'arresto. Frenatura "arare", anche un giocatore alle prime armi in grado di eseguire con facilità. Ma da dove cominciamo la rastrelliera? Essa viene eseguita nella seguente tabella:

  • Scioglie gli sci devono essere ridotte, e i fondali – per quanto possibile sciogliere in mano. essere in cm distanza ideale intervallo 6-8 tra le dita.
  • Gambe a piegare le ginocchia e le caviglie.
  • Housing bisogno di piegarsi in avanti.
  • Leggermente piegate ai gomiti per tirare avanti.
  • Il peso corporeo è auspicabile per disperdere in modo uniforme su entrambi gli sci.
  • Sticks devono essere inviate indietro.

Diversi metodi di applicazione del rack

Scopri come eseguire frenata "aratro" sciare in diversi modi:

  1. La tecnica più semplice – ha messo una gamba di lato. Soddisfare il suo bisogno, mentre nel rack principale (gambe piegate le ginocchia, il corpo inclinato in avanti, le mani di fronte). Una gamba rimane al suo posto, e il secondo è necessario mettere da parte, ma la punta non dovrebbe allontanarsi entro 10 cm dalle altre.
  2. Mentre nella posizione di base, a sua volta può respingere sci: termina davanti – insieme, posteriormente – separatamente. In questo caso, lo sci deve appoggiarsi sui bordi interni.
  3. Ammissione "aratro" nel salto. Questo richiede un piccolo salto e, allo stesso tempo – di portare calze e posizionare il tallone.
  4. metodo efficace quarto – una pressione uniforme sulle guide necessità di spingere il tallone, raddrizzando lentamente le ginocchia e caviglie. Di conseguenza, le gambe hanno bisogno di raddrizzare completamente.

Frenata "aratro" in movimento

Una volta che uno sciatore principiante cercato cremagliera "aratro", è il momento di testare in movimento e imparare a sospeso al fondo della pista. Il più delle volte, per il percorso scelto lunghe piste con partenza su un'area rettilineo. In questi casi, non v'è alcun rischio di lesioni a causa di una brusca caduta.

In primo luogo, l'atleta risale il pendio. Poi prende il portasci base (sopra descritto). Poi si muove lungo la pista giusta. Dopo la velocità impostata si appresta a svolgere la frenata "arare": raddrizza a poco a poco le gambe, raddrizzare le ginocchia. Poi lo sciatore flette le ginocchia, spinge i bordi interni sci e diffonde ai lati spalle. Così, un'azione che ricorda il lavoro dell'aratro. Sporgenti si esibisce frenata, spostando il peso ai bordi interni di sci.

Ai principianti dopo la prima frenata può intorpidire le gambe, ma non preoccupatevi – in un primo momento, va bene.

"Aratro" aiuta a controllare la velocità

Sulle ripide pendici della inibizione della "aratro" aiuta a regolare il pattinaggio di velocità. Su che cosa dipende? Per l'esperimento, è necessario salire la discesa in pendenza. Dopo di che si dovrebbe prendere su un pendio di scarico "aratro". Inoltre in questa posizione è necessario iniziare a muoversi verso il basso. Paura ad alta velocità non dovrebbe essere perché che questa inibizione è molto affidabile. Se sistematicamente piegare e distendere le gambe, e premere contro gli sci bordatura interna, modificare il divario tra le spalle, allora si può tranquillamente ridurre o aumentare la velocità. Quando l'angolo fra le parti posteriori aumenta, il movimento sarà rallentato, e quando si riduce a cavallo accelerare.

Migliorare la frenata

Una volta che un freno maestro sciatore principiante su piccole pendenze, è possibile avviare lo sviluppo delle piste e discese ripide, che sta cambiando terreno. L'errore più comune fatto da principianti, apprendere il metodo di "aratro", sono le seguenti errori: calzini da sci a volte si intersecano, la pressione viene distribuita uniformemente su ciascuno sci, che cambia la direzione di movimento. A volte abbastanza neofiti allevati tallone o un po 'curvo, tenendo le ginocchia. Se si verifica un tale errore, si dovrebbe praticare un paio di volte sulle basse pendici.

Tecnica "enfasi"

Chiunque abbia masterizzato frenata "arare", può facilmente utilizzare il metodo di "fermata". Per rendere più facile da capire la sua essenza, si può fare l'imitazione di movimenti sui tempi di terra diversi. È destinato per la frenatura corre in diagonale, in diagonale. È un tale tipo di inversione di sci o slittamento laterale. Qui è un'istruzione di esempio per frenare il "focus":

  • Per iniziare la discesa è necessario un po 'di sedersi.
  • Seguito da una scossa tagliente per eseguire in avanti e raddrizzare. Questo ti permette di prendere il peso fuori gli sci.
  • Il passo successivo è quello di trasformare la caviglia, che aiuta a espandere lo sci con un angolo di lato.
  • Per eseguire questo movimento spalle e torso connessi.
  • Maggiore è il valore dell'angolo di rotazione di sci, più forte è la frenatura.

Alla fine, è possibile utilizzare il supporto di un bastone. Per un arresto completo, è necessario mettere gli sci in tutta la discesa gravemente sul bordo. Il più delle volte, questo metodo di frenata viene utilizzato da uomini o atleti con esperienza, le ragazze meglio usarlo sui pendii più bassi, in quanto per la sua attuazione hanno bisogno di un sacco di fatica e di abilità.

goccia controllata

Cosa fare nei casi in cui non è possibile applicare qualsiasi tecnica di "arare" o "stop"? Ci sono casi che lo sciatore si muove lungo la pista ad alta velocità, appare improvvisamente un ostacolo sul suo cammino. In questo caso, solo bisogno di rallentare notevolmente verso il basso o fermarsi.

A volte evitare di urtare l'oggetto può essere solo per mezzo di una caduta intenzionale. E 'in questi casi, se l'ostacolo è superato sciatore sorpresa ed è così vicino che non si può rallentare. Se abilmente gestire la caduta, è probabile non ferirsi, in modo rapido alzarsi e continuare pattinaggio.

Per un caso del genere i seguenti trucchi gestiti cadono è necessario sapere:

  • In primo luogo, si dovrebbe cercare di sedersi.
  • Allora avete bisogno di cercare di stabilire al posteriore e laterale.
  • Allo stesso tempo, dobbiamo distribuire attraverso le piste da sci.
  • Poi, con l'aiuto dei bastoni si può facilmente alzarsi e proseguire di nuovo scorrevole.

Ci sono casi che rientrano in questo sci di fondo. Poi si dovrebbe girare sulla schiena, sollevare le gambe e sci direttamente nella posizione desiderata. Dopo che avete bisogno di girare di lato e alto.

In alcuni casi, i turisti usati bastoni di frenata. Questo accade quando una grande quantità di neve sulle piste quando la caduta fuori luogo. Questi metodi sono adatti solo per gli appassionati, gli atleti in gara non li usano.