Come cucinare una proteina in casa? Quali sono i suoi vantaggi?

Fare una proteina in casa non possono permettersi nessuno. Tutto ciò che ha bisogno è un paio di ingredienti principali della bevanda e un po 'il desiderio. Farlo in casa, ogni persona riceve diversi vantaggi di 100 fiducia per cento nella qualità del prodotto, la relativa economicità del prodotto e una grande varietà di sapori. La proteina in casa sarà utile non solo per gli atleti, il corpo che richiede costantemente una maggiore assunzione di proteine, ma anche la gente comune, come in un cocktail può contenere un sacco di vitamine. Inoltre, è possibile evidenziare i vantaggi di una maggiore velocità di preparazione. Bodybuilders in genere utilizzano proteine di alta qualità da produttori rinomati, ma alle prime armi possono fare in casa.

Mangiare un cocktail in qualsiasi momento: al mattino, tra i pasti, prima di andare a letto, prima e dopo l'allenamento (per gli atleti). La proteina in casa è un'ottima alternativa per una rapida colazione, perché dopo corpo addormentato richiederà sostanze nutritive, si spende la notte. Ideale anche prendere un drink prima di andare a letto, soprattutto caseina, che ha per lungo tempo assimilazione. Questo per garantire che il vostro corpo non è forte fame durante il sonno. E, infine, l'ultima cosa: questa è una vera scoperta per perdere peso, perché il grammo 300-400 non sono una quantità enorme di calorie tale, ma la sensazione di pienezza viene rapidamente. Quindi, cerchiamo di possedere cocktail. Preparare il loro valore abbattendo tutti gli alimenti nel frullatore.

1. Cocktail №1 – Una ricetta per Schwarzenegger:

• un uovo;
  
• 2 tazze di latte a basso contenuto di grassi;
• mezza tazza di gelato;
• banana o altra frutta a piacere.

2. Cocktail №2:

• qualsiasi frutta fresca;
• 300-350 grammi di succo / latte;
• Tabella 2-3. ricotta cucchiaio;
• 1-2 uova;
• un paio di cubetti di ghiaccio.

3. Cocktail №3 – una ricetta Steve Reeves:

• 2-3 cucchiai latte in polvere;
• 400 ml spremuta d'arancia;
• 2-4 uova;
• 1 banana;
• 1 cucchiaio da tavola miele e gelatina.

4. Cocktail №4:

• 250 ml di latte;
• 1 banana;
• po 'di yogurt;
• farina d'avena (2-4 cucchiai);
• 50-100 grammi di gelato.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml di latte;
• 50-100 grammi di mirtilli;
• 1/2 tazza di gelato;
• 2 cucchiaini cacao in polvere.

6. Cocktail №6:

• succo d'arancia – 200 ml;
• ricotta di grasso – 50 g;
• mezzo di banane;
• cioccolato o cacao – 25 grammi;
• marmellata – 1 cucchiaino

Questi sono i cocktail preparati personalmente ea casa. Naturalmente, un fattore è troppo, quindi è meglio per allungare da 2 e poi per 3 dosi. Oltre al alto contenuto proteico, tali bevande sono anche un sacco di carboidrati, che portano frutta e altri dolci. Pertanto, al fine di non far crescere stout, bisogna stare attenti con loro. Va inoltre ricordato che la maggior parte di questi cocktail (cucinato in casa di prodotti naturali) si basa su un latte e formaggio, vale a dire, le fonti di caseina. Per un atleta tale drink prima e dopo l'allenamento non aiuta, perché, come si è detto, ha un basso tasso di assimilazione. Gli atleti hanno bisogno in questo momento di utilizzare proteine del siero.

Questo è dove si pone il problema – proteine del siero in casa cucinare impossibile. Naturalmente, avendo la KSF (concentrato di proteine del siero di latte), vi sarà facile far fronte con il compito. Tuttavia, in un negozio di alimentari convenzionale o supermercato non lo si può trovare, è necessario ordinare. Prezzo KSF in Russia varia da 600 a 800 rubli per chilogrammo. Se si desidera acquistare proteine del siero, per conto del produttore, quindi preparatevi a sborsare 900 più rubli per chilogrammo.

Naturalmente, la proteina è a casa per l'uomo comune è trovare, ma un atleta, è improbabile che aiutare, ad eccezione di mangiare prima di andare a dormire. contenuto calorico di gran parte dei cocktail di cui sopra può essere superiore a 700 calorie per mezzo litro, quindi non è necessario appoggiarsi su di essi pesantemente. Tuttavia, è meglio che la stessa bevanda 0,5 litri di yogurt, giusto? La proteina in casa può essere utile anche per i bambini perché il contenuto di vitamina Vysk. Gusto + benefici – cosa c'è di meglio?