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Quanti al giorno può essere consumato lo zucchero e perché?

Zucchero – un prodotto, senza la quale i pochi che gestisce oggi. Si è spesso aggiunto ai vari piatti. Dolci in generale non possono immaginare la vita senza di lui. Oggi, questo dolcificante è venduto ad ogni angolo di strada. Ma gli esperti dicono che il suo uso eccessivo è pericoloso per la salute. Pertanto, è necessario sapere come un giorno può essere consumato da zucchero. Su questo e parleremo in questo articolo.

C'è lo zucchero?

Gli amanti dolci è difficile convincerlo che il consumo eccessivo è pericoloso. Alcuni non possono immaginare un caffè o una bevanda del tè senza un paio di buoni cucchiai di zucchero. Cerchiamo di capire tutti lo stesso: mangiare o non mangiare la polvere bianca.

Ha aggiunto oggi in molti prodotti, e in alcuni naturali (come ad esempio nella frutta) contiene inizialmente.

Derivati di zucchero prodotto nel settore sono:

  • il glucosio;
  • lattosio;
  • destrosio;
  • di fruttosio;
  • e così via.

Zuccheri e calorie

Oltre a frutta, zucchero naturale può essere presente anche nel pane e pasta. Si scopre che la reale necessità di zucchero raffinato negli esseri umani, no! Dolci appena trasformato in un farmaco, e da essi non si può rifiutare. Solo una specie di zucchero prodotto numero considerevole:

  • canna;
  • sorgo;
  • barbabietola;
  • acero;
  • di palma;
  • e altri.

Tuttavia, non importa che tipo di prodotto non prendono, sarà, infatti, che tutti lo stesso contenuto calorico. Questo nemico bianco ogni giorno danneggia il corpo.

Danno o vantaggio

Ma come il giorno si può mangiare lo zucchero? Aggiungere un po 'di polvere di caffè, tè, contenuto in dolci e altri alimenti. Cioè, si mangia in maniera incontrollata. Ahimè, a lungo termine non può continuare senza conseguenze negative. Dopo tutto lo zucchero:

  • Si tratta di un prodotto pesante per il corpo, che porta alla digestione con una carenza di calcio, dal momento che lava finali delle ossa; a causa di questo osteoporosi sviluppo e denti rotti;
  • raffinati pezzi gradualmente depositati nel fegato, trasformati in glicogeno, che consiste in un molecole di glucosio legate, e quando supera il tasso massimo ammissibile, depositi di grasso iniziano a formarsi;
  • una sensazione di fame, che non è naturale, e un forte aumento del livello di insulina e glucosio cause di eccesso di cibo;
  • di conseguenza, lo sviluppo di malattie cardiovascolari, aumenta il rischio di infarto e ictus – dente così dolce pagato per il suo amore;
  • Inoltre, l'aumento del consumo di porta dolci a invecchiamento precoce, come l'elasticità della pelle è perso nel corpo accumulano radicali liberi rapidamente e si verificano rughe;
  • Zucchero è una vera droga, causando gradualmente la forte dipendenza;
  • dolci indeboliscono il sistema immunitario, aprendo così la porta per il rischio di complicanze del diabete insiemi.

zucchero Norma

Se, dopo tutte le informazioni che hai ricevuto per la domanda più pressante: quanto può essere consumato al giorno di zucchero, va notato che gli esperti chiamano numeri diversi. Questo 9-10 cucchiai al giorno, o 30 a 50 grammi. Ma una volta che si impara a conoscere tutti gli effetti collaterali, pur sapendo quanti grammi di zucchero può essere consumato in un giorno, ma non è chiaramente solo. Se si utilizza questo prodotto non, se ne vale la pena di mangiare? E se avete deciso di rinunciare a zucchero, come eliminarlo dalla dieta, se i prodotti più naturali che usiamo ogni giorno, possono essere contenuti?

Al fine di scoprire quanto al giorno si può mangiare zucchero, in modo da non danneggiare la loro salute, dobbiamo prima capire che v'è uno zucchero naturale che si trova nei prodotti naturali, e la tabella, da cui emergono tutti i problemi e le ansie. Se si evita questo secondo tipo di zucchero, il carico sul corpo è ridotto in modo significativo. E se si trova un sostituto naturale per esso, allora i più golosi non resterà infelice.

Quali favole dirci zucchero?

Gli amanti dolci parlano in suo favore, citando il fatto che lo zucchero supporta normale attività cerebrale. Ma se si capisce la domanda, si scopre che questo è solo un mito. Il glucosio è il corpo, ovviamente, necessario. Tuttavia, egli riceve dai carboidrati complessi contenuti sia nella frutta e nei cereali, verdura e altri prodotti naturali. Inoltre, è diviso lentamente, la sostanza entra nel flusso sanguigno in una volta, quindi lo zucchero diminuisce gradualmente, e alimentando ulteriormente dolci non ha bisogno.

I dolcificanti mercato noto come "neotame", "aspartame" e "sucralosio". La questione si pone, come essi sono utili per il corpo e per far fronte, se il loro compito. Ma una risposta chiara agli esperti non è dato. Le indagini continuano. Una cosa è certa: le donne in gravidanza ei bambini non sono ammessi.

Un'altra domanda interessante riguarda coloro che vogliono perdere peso: la quantità di zucchero al giorno, si può mangiare una persona a perdere peso? La risposta per golosi sarà deludente. A questo scopo, abbiamo bisogno di abbandonare completamente lo zucchero e iniziare a mangiare a destra prodotti utili.

Ma che dire di coloro che non possono immaginare la mia vita senza zucchero? Posso lui anche il miele mi sostituirà? Nonostante il fatto che il miele contiene appunto non meno calorie dello zucchero, è un prodotto molto utile per il corpo e non fargli del male. Così, naturalmente, meglio utilizzare zucchero al posto del cucchiaio di miele.

Ma una varietà di dolci e soda cadono esattamente nella "lista nera". Pertanto, è necessario dimenticare tutti i tipi di bar, prodotti da forno, cibi preparati, frutta negozi succhi e conserve di frutta. Ma è improbabile i bambini saranno in grado di spiegare i dolci nocivi. Pertanto, al momento di decidere la quantità di zucchero può essere mangiata il giorno un bambino deve pensare, prima di tutto, nel modulo contenuto nei prodotti naturali. lo zucchero artificiale è, secondo alcuni esperti, per i bambini fino a 3 anni di età bisogno di 10 g al giorno, e 3 anni – '15

che invece

Invece di cercare una risposta alla domanda, quanti cucchiai di zucchero possono essere consumati in un giorno, è meglio per trovare i prodotti naturali e usarli. Ad esempio, la stevia erba ha un sapore dolciastro. Può essere aggiunto al cibo senza danneggiare la loro salute.

Eccellente "dolcificante" e sarà il miele di cui sopra. Ma con loro è meglio non esagerare, perché il numero di calorie nel prodotto passa attraverso il tetto.

conclusione

Quindi, è meglio rinunciare a dolci completamente. Alimenti naturali contengono più che sufficiente necessaria per le sostanze della vita umana. Quindi non credo che le aziende di saccarosio e sladostiproizvodyaschim che vengono con tutti i tipi di miti su quanto sia utile questo prodotto, e quanto al giorno si può mangiare lo zucchero nel diabete e altre malattie. La migliore risposta: non a tutti.