Cardio casa: recensioni. Il cardio ellittica: prezzi

Nella città moderna sono molto popolari macchine cardio per la casa. Recensioni dei loro proprietari sono sempre positivi, con un corretto approccio alla selezione delle apparecchiature non troppo a buon mercato e di sport. Che le classi erano a beneficio, vale la pena di affrontare con attenzione con il fatto, che tipo di tapis roulant è giusto per te.

Perché attrezzature home fitness

L'effetto principale della formazione sulle macchine cardio – un grande carico su diversi gruppi muscolari, che contribuisce al rafforzamento generale e bruciare il grasso in eccesso. Allo stesso tempo, lavorando attivamente il cuore e il sistema respiratorio. L'atleta diventa più resistente.

Prima di qualsiasi esercizio è necessario essere sicuri di ottenere il cardio. Recensioni di atleti in questa occasione ha detto che questo approccio alla formazione aumenta in modo significativo la loro efficacia: i muscoli diventano più flessibili ed elastici, i costi energetici sono aumentati più volte, l'eccesso di peso va rapidamente via.

E dopo l'occupazione, si raccomanda anche a pompare il suo cuore un po 'sullo stesso simulatore. I muscoli si rilassano un po ', ma che non cada il loro tono e il ritmo di lavoro.

Leggermente diverse funzioni eseguono cardio per la casa. Come scegliere loro sapere professionisti. Si consiglia di prestare attenzione allo scopo per il quale avviene l'acquisizione. Per la formazione di casa su simulatori basta scegliere secondo la vostra condizione fisica e quei gruppi muscolari che hanno bisogno di prestare attenzione in primo luogo.

tapis roulant

Per molti appassionati impegnati nei suoi tapis roulant appartamento – casa principale cardio. Recensioni dei rispettivi proprietari inequivocabili: in esecuzione aiuta a mantenere il corpo in forma e bruciare i chili di troppo. Non v'è alcuna necessità di sopportare tutti i capricci della natura.

Quando si sceglie un tapis roulant, è necessario considerare diversi fattori. In primo luogo, ricordiamo che le opzioni a basso costo non si adatteranno per la formazione di alta qualità. Svolgere il potere dei loro muscoli propri tela, si può ottenere solo male. Tutto il carico va storto, e l'effetto di una tale classe non può aspettare.

simulatori economici sul attuatore elettrico hanno scarsa stabilità. Essi scricchiolano e ondeggiano. Durante il corso, a volte cresce la probabilità di cadere sul suo lato e colpire duro.

Meglio scegliere in negozio cardio preferito. Foto su internet non è sempre detto come vi si addice. Per iniziare, andare in pista molto, provare se è conveniente per voi, sia che abiti altezza ringhiera, lunghezza del panno.

Non ha senso per inseguire un sacco di software e sensori. Hanno appena aumentare il prezzo del prodotto. Per gli allenamenti di alta qualità piuttosto semplici monitor della frequenza cardiaca, che possono essere acquistati separatamente, in qualsiasi negozio di articoli sportivi.

Che cosa si dovrebbe prestare attenzione, perché è la gamma della lama e la velocità si assottiglia. Anche se la loro diversità non è molto importante per i principianti.

cyclette

Ampiamente macchine cardio popolari per la casa, come scegliere chi, come non tutti sanno – una bicicletta. industria dello sport moderno ha sviluppato i loro diversi modelli. Il più semplice di loro – imitazione di una bicicletta con diversi livelli di resistenza. Il più costoso è l'acquirente troverà i programmi di formazione di alta qualità, in funzione degli obiettivi di occupazione.

Sulle moto maggior parte del carico si ottiene dalle gambe e piedi ai fianchi. In questo caso, le braccia e la schiena non partecipano alla formazione. Questo tipo di esercizio attrezzature è adatto per le donne, perché essi dedicano maggiore attenzione al funzionamento della parte inferiore del corpo.

Per scaricare schiena e il cingolo scapolare, il simulatore può essere acquistato con una sede elevata. Si esercizi mirati esclusivamente ai suoi piedi: caviglia e anca.

orbitreki

Negli ultimi anni, sempre più popolare per l'ambiente domestico utilizza un allenamento cardio ellittica. Egli non solo è più compatta, che consente di installarlo anche in un piccolo appartamento, ma anche molto efficace.

Orbitrek al lavoro quasi tutti i gruppi muscolari: braccia e gambe sono sincronizzati in movimenti naturali, imitando la famosa piedi svedese. Durante tale formazione consuma più energia e bruciare più veloce grasso sottocutaneo.

Inoltre, i piedi simulatore non si staccano dalla superficie, e per tutto il tempo si muovono con esso. Senza giunti traumatiche touchdowns come durante l'esecuzione.

La fascia di prezzo è anche abbastanza alto. Tra il 10 e il 000 quasi all'infinito. Quando si seleziona un'opzione economica dovrebbe prestare attenzione a ciò che i materiali sono fatte cardio. La foto non mostra sempre il modo in cui sono durevoli, quindi è meglio trovare l'opportunità di esaminare da vicino il futuro acquisto.

Nei modelli elite spesso installati sensori e programmi aggiuntivi. atleta inesperto si otterrà solo nel modo, e un esperto e senza sensori in grado di monitorare l'efficacia della formazione.

vogatori

L'imitazione di canottaggio – è un cardio speciale. Recensioni del suo utilizzo dicono che non è adatto alle donne, ma è una grande opzione per gli uomini. Tutta l'essenza risiede nelle peculiarità del suo utilizzo. Si allena in primo luogo petto e spalla muscoli, dando un carico relativamente basso sulle gambe. Le donne di questo tipo di formazione è raramente adeguata.

A causa della scarsa performance di bruciare eccesso di peso vogatore non è praticamente popolare. Per la loro casa comprano solo gli atleti specifici, che è importante per mantenere questi gruppi muscolari in un tono costante.

In base alla progettazione è semplice, ma ci vuole una quantità relativamente grande di spazio con relativamente bassa efficacia della formazione. Questi simulatori sono raramente dotati elettronica aggiuntive, sensori e migliora la funzionalità.

stepper

Una varietà di stepper – alcune interessanti attrezzature cardio moderno per la casa. Feedback da coloro che li usano, sempre positivo. E 'un incrocio tra una cyclette, e Orbitrek scala ordinaria all'ingresso. principio di lavoro è semplice – quando un certo carico è necessario premere il pedale, che camminano in un piano verticale.

In questa parte del peso corporeo possono essere trasferiti alle mani, aggrappandosi alla ringhiera, posta a cavallo del tapis roulant. Questo è un eccellente allenamento per pompare i muscoli della coscia e glutei. In questa formazione si svolge con un minimo di fattori traumatici.

Da notare che il bilancio può acquistare la versione compatta ministepper-cardio. Naturalmente, non prevede una tale gamma di carichi, ma anche un luogo in appartamento occupa pochissimo. Tale dispositivo sarebbe un grande aiuto nello spazio tra un grande allenamento.

corda per saltare

Una delle più antiche, ma anche il cardio più efficace è considerata una corda per saltare. Si allena il muscolo cardiaco e la respirazione, piedi e polsi. E 'assolutamente compatta e disponibile per tutti i clienti. E 'così buono simulatore che è ancora usato per riscaldare rapidamente pugili prima di ogni allenamento.

Ci sono, tuttavia, alcune limitazioni nell'uso in un appartamento in città: lampadari e mobili non è sempre possibile saltare. Ma nel cortile o sul pianerottolo si può fare in qualsiasi momento.

In sportmagazinah venduto non solo semplice, a noi noto fin dall'infanzia la corda, ma anche ponderata, e con un conteggio del numero di salti. Ci vuole una formazione ad un livello professionale superiore.

trampolino

Alcuni record del trampolino nel migliore cardio. Tuttavia, è l'ideale per gli allenamenti di bruciare i grassi. Mentre saltare attivamente lavorare i polmoni e il cuore, e il carico sulle gambe e le braccia è minima, e la colonna vertebrale è quasi non soffre di sbarco sulla superficie morbida elastica.

A pochi minuti di saltare sul trampolino è sostituita dalla stessa quantità di corsa intensa in pista o Orbitrek.

I vantaggi di questa semplice simulatore devono essere attribuiti alla sua costo relativamente basso, e lo stoccaggio compatto. Per mantenere il loro corpo in buona forma non è necessariamente inseguire l'esercizio attrezzature costose. Inoltre, la formazione su un trampolino dare carica divertente e positivo per lunghi periodi.

Trampolini hanno praticamente controindicazioni, e come tutti i membri della famiglia, perché è un'ottima occasione per immergersi ancora una volta nell'infanzia.

tecnica di una formazione adeguata

Accade che, l'acquisto, la gente ancora non si sa come utilizzare macchine cardio per la casa. Recensioni dire che molti di loro non hanno ricevuto i risultati, che erano stati contati. E tutto perché o non hanno scelto il tapis roulant, o non sanno come trattare con essa.

Il primo è quello di valutare punti di forza e le controindicazioni per le classi. Le persone con dolori alle articolazioni ginocchia e colonna vertebrale sono invitati a non salire sul tapis roulant. Le donne non ha senso di sedersi sul vogatore. Quando malati caviglia controindicato biciclette.

Se il dispositivo viene selezionato correttamente, vale la pena ricordare circa le lezioni di tecnica. Bruciare eccesso di peso è combinando esercizi aerobici e anaerobici. In poche parole, è necessario alternare corsa e camminare veloce, una formazione intensiva a bassa resistenza e qualche minuto con la massima forza.

Ad esempio, il ciclismo raccomandiamo per circa 5 minuti ad alta velocità, e 2-3 minuti alla massima resistenza.

Da notare l'ovvio risultato, la durata della formazione deve essere di almeno 30 minuti. E 'considerata un'attività ideale da 45 minuti a un'ora.

simulatori in sofferenza

Su Internet e in TV promuovere costantemente innovazioni che senza molto sforzo da parte vostra è quasi una settimana vi farà un corpo perfetto.
Dal punto di vista dello sport che non è possibile. No twister cardio o simili non possono essere una o due settimane per costruire il muscolo allo stato sollievo. Questo è il risultato di un duro lavoro per diversi mesi. Pertanto, facendo attenzione ai nuovi simulatori, dieci volte chiesti se davvero meglio di corda classica o in bicicletta?