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TRX – che cos'è? Una serie di esercizi con il TRX

TRX – si tratta di una nuova tendenza tra i simulatori. Questo è in realtà una cinghia elastica due alla fine della quale si trovano gli anelli.

storia

L'inventore considerato Randy Hetrick. A causa della incapacità di Marina utilizzare alcune attrezzature per il fitness e manubri, ha dovuto inventare diversi dispositivi per mantenere il corpo in buona forma. TRX – che cos'è? Tu dici qualsiasi atleta. Con questo simulatore di Randy Hetrick era in grado di organizzare la formazione di tutto il corpo.

Per essere utile?

Inizialmente, solo l'esercito ha usato i formatori TRX. Di cosa si tratta, in primo luogo su di me provato i famosi combattenti dell'unità "sigilli". Avevano bisogno di servizio di un movimento di chiara, anche su piattaforme instabili. E 'questo famoso trainer. Essi consentono, oltre ai muscoli, sviluppano agilità e tecnica dei movimenti.

TRX-loops indubbiamente aiutare, e per gli atleti. A partire da varie ginnasti, che operano per tutto il tempo con le coperture simili (anello ginnastica), e termina con pattinatori giocatori. Ove necessario l'agilità e la flessibilità, queste macchine tornare utile.

Non fare a meno TRX formatori e scalatori. Per la natura della sua attività hanno bisogno di rimanere tutto il tempo alle corde, verificando con attenzione ogni passo. E 'questo ben simulatore aiuta a sviluppare i muscoli corretti.

Gli extra

Questa macchina ha una serie di indubbi vantaggi:

  • Sicurezza. Si sta lavorando solo con il peso del suo corpo. Non hanno bisogno di alcun ferro supplementare che può danneggiare i muscoli e la colonna vertebrale. La cosa principale – aumentare con attenzione il tempo di carico di lavoro e di formazione.
  • Efficienza. A causa del formatore TRX si agitando diversi gruppi muscolari. Inoltre, sviluppare l'agilità, resistenza, dà un buon carico sul sistema scheletrico del corpo. Per gli allenamenti più efficaci, è opportuno iniziare con un allenatore.
  • Mobilità. Grazie alle sue ridotte dimensioni e peso, è possibile utilizzare questa macchina ovunque. Nessun problema, è possibile portarlo con voi in viaggio d'affari o in vacanza. Trova gli strumenti a portata di mano su TRX-simulatore e può essere nel paese, e nei boschi.
  • Popolarità. Tutti i tuoi amici apprezzeranno il fatto che si seguono le tendenze della moda e sapere cosa usare in questo momento. TRX-loops sono molto richiesti tra le stelle di sport e cinema.
  • Versatilità. Con questo dispositivo è in grado di formare sia i principianti e professionisti. Può essere utilizzato anche da persone delle più diverse professioni. A seconda delle necessità per il simulatore si adatta a qualsiasi tipo di allenamento.
  • Facile da usare. E 'molto facile. Cinghie, anelli, ganci. Se necessario, la lunghezza è regolabile. Leggere le istruzioni e le norme di sicurezza, sarete in grado di impostare facilmente in un TRX-simulatore. i titolari del libro per la porta – principale.
  • Buona qualità. Questi simulatori possono essere utilizzati per un lungo periodo, in modo che siano spesso utilizzati in centri fitness. Se rigorosamente effettuata secondo la sicurezza, il ciclo TRX vi servirà per gli anni a venire. Tutte le parti sono fatte di materiali di alta qualità e hanno una bella vista.

formazione

Per le persone impegnate nello sport, è priva di problemi a raccogliere diversi movimenti di formazione che possono essere trasferiti al circuito. In questo caso, un carico completamente diverso. Considerare gli esercizi più polari.

Squat. Le mani che tengono le schede e tozza, come se appeso nel simulatore. In questo caso, l'onere principale dovrebbe cadere sulle spalle. Quando si solleva razza mano nella mano, tendendo e sviluppare i muscoli delta. Questo TRX-formazione sarete felici.

Press. Accettiamo la posizione per push-up. Piedi omessi nel ciclo. Il corpo della stampa a causa di recuperare il ritardo con le sue mani. La cosa principale – non piegare la gamba. Dopo qualche tempo, gli addominali sarà un sollievo, e un ferro da stiro. Vi sentirete i risultati portati TRX-training.

Per i muscoli del braccio. Poggia sul loop. Da qualche parte con un angolo di 45 gradi. Poi girare assegnare la mano destra e sinistra. Attraverso questo esercizio aumenta coordinamento, e migliore risposta.

Accovacciata su una gamba sola. esercizi TRX dovrebbe essere fatto con una leggera inclinazione. In alternativa accovacciarsi su diverse gambe. Grazie a queste azioni può bruciare in modo efficace il peso supplementare sulle natiche.

stampa laterale. Le gambe, che in staffe e si basano sul gomito di un braccio, una seconda pull-up. Strappato il corpo dal pavimento e tenere premuto per alcuni minuti.

Tirando. Perdere braccia corpo anulare e impostare ad un'inclinazione di 45 gradi. Fare movimento di pull-up, riducendo in tal modo i gomiti vicino al corpo. A causa della posizione instabile dei muscoli pompati indietro, così come molti altri.

Push-up. Gambe e al torace devono essere alla stessa altezza dal pavimento. Fare questo esercizio più volte. Un esercizio molto efficace. In contrasto con il metodo standard di push-up, vi sentirete come il lavoro quasi tutti i muscoli.

raccomandazioni generali

Grazie ad un carico uniforme, tale macchina è adatta sia per i giovani e pensionati. Quali sono i segreti condivisi con TRX? Di cosa si tratta? In primo luogo, maggiore è la pendenza del corpo, più difficile è per raccoglierlo. È necessario scegliere l'opzione migliore per se stessi, in modo da poter eseguire un certo numero di azioni che sono previste. In secondo luogo, cercare di fare sempre in modo che i muscoli sono stabilizzatori sono stati tenuti sulle loro punte. Questo significa che a mantenere una postura corretta. Poi esercizi TRX sono utili. Un'altra raccomandazione – non inseguire immediatamente dietro l'impossibile.

carico aumenta leggermente. Questo può essere ottenuto cambiando l'angolo, la durata di esercizio, così come l'intervallo di riposo tra le serie. Prima di iniziare a lavorare sul RTX-simulatore, si dovrebbe fare una preliminare warm-up sotto forma di piccole e cardio esercizi per le articolazioni.

cons simulatore

Nonostante tutti i vantaggi del TRX, ci sono anche recensioni negative. In primo luogo, è praticamente impossibile fare un allenamento di resistenza, che è considerato uno dei più efficaci per aumentare la muscolatura. Con più di peso è difficile immaginare di lavorare sui cardini. La seconda cosa che si dovrebbe prestare attenzione – questo è il prezzo. TRX Trainer costi più bassi di circa $ 150. Alcuni pensano due volte prima di acquistare un tale piacere. Per gli stessi soldi si può comprare un bar con frittelle.

risultati

Abbiamo esaminato formatori TRX. Quello che è ora, non è un segreto per noi. In generale, gli strumenti utili che consentono di sviluppare l'agilità, la tecnica. si può rafforzare diversi muscoli del corpo, grazie alle ampie possibilità di applicazione. Il simulatore è facile da usare. Il compatto si può portare sempre con sé. Regolarmente adibite a loop, come risultato si otterrà il risultato desiderato. La cosa principale – di aderire alla sicurezza e per regolare il carico, in modo da non danneggiare la salute.