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Training del Dzhillian Maykls: recensioni e la descrizione dei corsi video più popolari

Fino ad oggi, Dzhillian Maykls è uno dei più famosi e popolari istruttori di fitness americani. I suoi corsi di formazione sui dischi sono molto richiesti non solo negli Stati Uniti ma anche in altri paesi. Di formazione sviluppato da esso, in realtà sono il più efficace per coloro che vogliono portare il corpo in forma. Pertanto, molti si chiedono quali sono i corsi di formazione Dzhillian Maykls. Recensioni di loro vengono analizzati in questo articolo. Quindi, sia attraverso l'esercizio e la dieta, si può perdere rapidamente il peso e rendere il corpo attraente?

Con Dzhillian Maykls dieta "Throw overweight": principi di base

A quel tempo, e questa famosa donna soffriva di eccesso di peso. Pertanto, come un adolescente, sua madre la mandò a kickboxing. Da quel momento iniziarono i cambiamenti nella vita di Gillian – nel corso degli anni è diventato non solo il proprietario di una figura straordinaria, ma anche un assistente indispensabile per tutte quelle donne e gli uomini che vogliono fare il vostro corpo più sano e più attraente.

sistema di perdita di peso è costituito da due componenti principali – una corretta dieta ed esercizio fisico regolare. In realtà, Dzhillian Maykls dieta – è uno stile di vita, non è solo una collezione di prodotti dimagranti. Qui ci sono i suoi principi fondamentali:

  • In primo luogo è necessario determinare il tipo di metabolismo. Le persone con il metabolismo accelerato è necessario entrare nella dieta di proteine, mentre i proprietari di metabolismo lento può mangiare carboidrati complessi.
  • I prodotti devono essere utile e naturale – è permesso di mangiare verdure, frutta, pane di cereali integrali, latticini, carni magre e pesce. Ma il numero di dolci, fritti e in scatola dovrebbero essere limitate.
  • La tariffa giornaliera di alimenti deve essere diviso per 4 – 5 ricevimenti – l'unico modo per normalizzare i processi metabolici.
  • Essere sicuri di tenere un registro di calorie. contenuto calorico di qualsiasi prodotto e anche il cibo può essere contato con uno speciale calcolatore online. Durante il giorno, è necessario bruciare più calorie di quelle che avete usato, insieme con il cibo.
  • E, naturalmente, una parte integrante dei sistemi di perdita di peso si stanno allenando. A tal fine, Gillian ha già pubblicato diversi CD con video lezioni degli esercizi più efficaci.

"Figura snella di trenta giorni" di Dzhillian Maykls: recensioni e descrizione

Il corso si compone di tre livelli e, di conseguenza, tre video lezioni, ognuna delle quali hanno bisogno di dedicare 10 giorni. Per gli allenamenti, avrete bisogno di un tappetino e manubri. L'esercizio complesso dura circa 25 minuti e comprende caldo, la parte principale e fiamme. La parte principale è un sistema piuttosto insolita:

  • tre minuti di allenamento della forza;
  • Due minuti di aerobica;
  • un minuto di esercizio sui muscoli addominali.

Un esercizio si compone di tre approcci 6 minuti. Fino ad oggi, questo corso è uno dei più popolari. Recensioni le donne hanno dimostrato l'efficacia degli esercizi. non solo può perdere peso con questi esercizi, ma anche per rafforzare i muscoli, rendere il corpo più flessibile.

"Noi bruciare il grasso, accelerare il metabolismo" – il sistema Dzhillian Maykls: soltanto le risposte positive

Per coloro che hanno già superato il sistema di perdita di peso per trenta giorni, è una continuazione – una ricca formazione chiamata "Bruciare il grasso, accelerare il metabolismo." Questa serie di esercizi è molto più difficile precedente, quindi è poco adatto per i principianti nel fitness. La formazione dura circa 55 minuti. Qui ci sono sia la forza e cardio, ciascuna delle quali è volto a rafforzare i muscoli e sredtsa.

"Una pancia piatta in 6 settimane" – il sistema Dzhillian Maykls: recensioni e descrizione

Un altro corso molto popolare sul pullman con una reputazione in tutto il mondo. La formazione dura circa 35 minuti e, come nei casi precedenti, si compone di un warm-up, parte principale, e relax. Qui puoi trovare gli esercizi più efficaci che non solo rafforzare i muscoli addominali, ma anche fare un ventre piatto ed elastico, sbarazzarsi di grasso corporeo e dare resistenza.

Si dice che nessuno degli allenamenti Michaels non può essere chiamato semplice – ogni minuto viene utilizzato il più possibile. esercizi complessi, ma efficaci. Ciò è dimostrato da recensioni di milioni di donne. Questo è comprensibile. Dopo tutto, solo applicando il massimo sforzo, è possibile ottenere un rapido effetto.