essiccazione corpo entro l'estate

Molti ragazzi e ragazze sono attivamente coinvolti nello sport, prima o poi cominciano a pensare di essiccazione del corpo. Come regola generale, secca 2 volte l'anno – in estate e in inverno. Quello che c'è da sapere su essiccata per apparire belli e di non danneggiare il tuo corpo?

Cominciamo con le basi. Che cosa è un essiccatore corpo? Body-essiccazione è chiamato sottocutaneo riduzione strato di grasso, massimizzando la conservazione della massa muscolare, si è così difficile da reclutare e scosso. Asciugatura – non sta perdendo peso, non deve essere confusa con la dieta. Quindi, pensare un paio di volte prima di arrivare ad asciugare, se ne avete bisogno? Il più grande errore in essiccazione – fretta, tutti cercano il più rapidamente possibile per sbarazzarsi del grasso odiato, così sedersi su una dieta rigida che può danneggiare notevolmente la vostra salute. Lasciate che il peso è sceso rapidamente, ma poi ritorna ancora, quindi anche con i rinforzi, perché a causa di una dieta rigida metabolismo del corpo rallenta. Inoltre, quando una tale dieta si può perdere una parte significativa della massa muscolare.

Per evitare questo, è necessario eseguire alcune semplici regole che vi porterà ad un corpo bello e in forma, non danneggia la salute. La cosa più importante con un corpo-asciugatura per ridurre l'assunzione di calorie, grassi inizia a bruciare con una mancanza di calorie. Ridurre le calorie meglio ogni giorno un po ', in modo da poter evitare lo stress per il corpo. Ad esempio, se oggi si mangia un sacco di patate, farina, caramelle e altri prodotti (circa 4000 calorie), e il giorno dopo in modo da utilizzare solo 1500 calorie, aggiungendo alla vostra dieta esclusivamente prodotti dietetici, niente di buono ne verrà fuori. E 'importante organizzare, se hai avuto modo di asciugare, quindi seguire il regime di piena. Asciugare il corpo – è piuttosto un processo lungo, che deve essere preparato per questo.

Importante anche quando l'asciugatura è il metabolismo. Cercate di overclock esso il più possibile. La si metabolismo più veloce, meglio è. Ciò può essere ottenuto per mezzo di potere frazionaria e compreso nella dieta di alimenti che contribuiscono al metabolismo accelerato, ad esempio, broccoli, pompelmo, mele, caffè biologico, tè verde, farina d'avena, latte di soia, la cannella, il tacchino, spinaci, fagioli, yogurt (questo non è un elenco completo dei prodotti).

Cardio sono parte integrante del corpo essiccazione. Il miglior cardio è giustamente considerata da jogging, mentre faceva jogging brucia un enorme quantità di grasso. Saltare la corda, nuoto, andare in bicicletta o sui pattini sono considerati eccellenti cardio, dopo di che si perderanno le calorie in eccesso. Per gli appassionati di forza di formazione possono essere interessati in vari tipi di combattimenti sportivi (lotta greco-romana, jiu-jitsu e più).

Se l'essiccazione viene effettuato fuori dal corpo, con la potenza necessaria per massimizzare l'equilibrio. Provare a rimuovere dalla dieta dei carboidrati, prima un po ', o spostarli alla prima metà della giornata. In nessun caso non mangiare carboidrati durante la notte, e peggio ancora – prima di andare a letto.

L'elenco dei prodotti consentiti durante l'asciugatura del corpo:

Carne. Ma in ogni caso, non grasso, ideale pollo bollito al seno – è proteina pura.
Frutti di mare. Diversi tipi di pesce possono essere fritte senza olio, ma è anche utile per essere alghe.
latticini e uova. Ricotta non è superiore al 5%, 1% kefir, yogurt, uova sode (cibo può mangiare solo proteine).
Lentamente assorbito carboidrati. Cereali per la colazione, il pane.
Frutti. Può mangiare in piccole quantità, per esempio, 1 mela al giorno, pompelmi, limoni, in nessun caso non può mangiare le banane!
Verdure. verdure verdi possono essere consumati in quantità illimitata. Le patate sono un'eccezione, non può mangiare.

Tutti questi piccoli trucchi vi aiuterà a raggiungere il sollievo desiderato senza danno per la salute. corpo di essiccazione deve essere corretta!