Yoga Sivananda: caratteristiche e esercizi di stile

storia Yoga iniziato circa 4000 anni fa. La prima menzione scritta ha trovato nel Rig Veda. guru indiano Swami Sivananda (1887 – 1963) è nato nel sud dell'India, nello stato del Tamil Nadu. Inizialmente, era un chirurgo. Ma una volta che aveva guarito un monaco errante che gli ha insegnato yoga. Dopo che il medico è andato a Nord India e in Rishikene (nella capitale mondiale dello Yoga) ha trovato un maestro e mentore. Per dieci anni ha raggiunto l'illuminazione spirituale, e per tutto il tempo i discepoli vennero a lui. Swami Sivananda ha scritto circa duecento libri e uniti tutti gli esercizi di yoga, che erano noti a uno – Yoga Sivananda. Nel 1957 ha mandato il suo discepolo prediletto Swami Vishnudevananda in Occidente – negli Stati Uniti e in Canada, ha detto, "La gente sta aspettando."

Perché le persone fanno yoga

In precedenza, la gente occidentali hanno visto in yoga nulla di più di messa a fuoco e rise uno strano scherzo. Ma colui che ha ricevuto come un modo di vita, comincia a trasformarsi. Aveva ancora aggiornato: atteggiamento verso il mondo, la coscienza della salute. Gli ostacoli allo yoga senza età, malattia, la malattia non è un ostacolo e un impedimento alla pratica. In particolare, se il Yoga Sivananda. La natura del lavoro è anche irrilevante. Sivananda Yoga tratta un unico approccio alla vita. Se solo eseguire posture (asana), è solo lo sviluppo fisico può essere ottenuta. Se ci si impegna in una respirazione controllata, è di per sé. Se solo ripetere il mantra, è solo pregare. E il potere interiore dello yoga si rivela quando combinato, questi tre approcci. Allora la vita diventa un integrale ed armonico.

Caratteristiche del sistema

Prendiamo uno sguardo a ciò che ha funzionato Swami Sivananda. Yoga comprende una serie di cinque passi:

• esercizio (tutti al suo interno sono disponibili);
• corretta respirazione;
• la capacità di rilassarsi;
• dieta;
• positiva, il pensiero encomiabile.

Yoga Sivananda tutti gli allenamenti si concentra sul rafforzamento della colonna vertebrale. Questa è la sua peculiarità. Questo è dato tanta importanza perché è il midollo spinale. Ci sono centri del sistema nervoso, che al momento dell'esercizio attivamente fornito con il sangue, con cibo ed ossigeno. Questo effetto dura fino al giorno dopo, quando ancora una volta non c'è rinnovamento e ringiovanimento del sistema nervoso centrale. Asana massaggiano anche gli organi interni, il risultato è che funzionano in modo efficace. E 'tutto accade in una volta, ma un risultato positivo, la spinta al lavoro e buon umore sarà disponibile in due o tre settimane.

Respirazione durante l'esercizio fisico

Diventa un profondo, ma non da solo. L'uomo concentrandosi su questo. Essa ci insegna a controllare la mente. A poco a poco, nel corso del tempo sarà obbedire pienamente colui che pratica regolarmente yoga.

cibo

Questo problema Sivananda Yoga adatto rigorose di accettato in Occidente. Si presume che le persone saranno vegetariani. Una volta che diventano difficili. Ma è interessante notare che, quando una persona è impegnata in yoga abbastanza a lungo, circa un anno, allora semplicemente non vuole mangiare prodotti di carne, il corpo si rifiuta da loro. Quindi non v'è una trasformazione non violenta di una persona in un vegetariano. Qui l'idea della non-violenza permea tutti i componenti dello yoga.

La filosofia yoga

Questo è un modo sano di pensare che promuove una persona da amare per tutte le cose, lo mette sulla strada della convergenza con i regni superiori. Ma la meditazione deve essere inserito solo sotto la supervisione di un insegnante qualificato.

"Saluto al Sole"

Surya Namaskar Sivananda Yoga o "esercizio solare" per eseguire preferibilmente al mattino e stand mentre si gira per affrontare il sole. La sua gamma completa è composta da dodici esercizi, che sono fatti in una sequenza specifica. "Saluto al Sole" ha lo scopo di liberare la colonna vertebrale e prepararla per l'attuazione delle asana più complesse. Di per sé si tratta di una combinazione di asana yoga con un respiro profondo. Alla sua prestazione regolare gradualmente la pancia depositi di grasso sono andati, sarà flessibilità della colonna vertebrale, braccia e gambe. I muscoli che sono stati spremuti e stretti, diventano obbedienti e flessibile. Backbends e curve in avanti si alternano tra loro, e questo è fatto con un respiro profondo. Se il corpo è inclinato in avanti, l'addome viene schiacciato e l'aria spinto fuori il diaframma. Backbends – v'è un'espansione del torace e, quindi, fate un respiro profondo. Così prodotta la flessibilità e la respirazione, prima superficie, corretto. Questo asana non è limitata. Tra loro ci sono quelli che forniscono il carico sulle mani e sui piedi, che migliora la circolazione del sangue. Questo esercizio è relativamente semplice permette ai principianti di entrare nel mondo dello yoga. Si può essere studiato dai libri, può essere con il gruppo, che si occupa di yoga. C'è un video tutorial che conduce Zap – un elegante armonico ragazza snella che ogni movimento fluido, inspirazione ed espirazione fornisce chiarimenti. Dal momento che non è errore, perché in yoga dovrebbe essere immediatamente messo giusta respirazione.

invita Zap

Avendo appreso di un benvenuto aperta a tutti video tutorial sole, preparare bene la muscolatura, colonna vertebrale e tutto il corpo, è possibile immergersi più a fondo nel mondo della respirazione, movimento, di riflessione e di gioia. Sivananda Yoga con Zap può essere accessibile a molti che pensavano e non ha il coraggio, prendendo in considerazione le pratiche yogiche sono troppo complessi ed esotici.

la vita che conduce Charme cambierà, dimostrando che c'è un naturale per tutte le età godono i movimenti obbedienti come un bambino, muscoli e articolazioni. I suoi video di formazione includono un warm-up, di base e dinamici asana (per più avanzati) livelli e totale relax. Questo punto non può mai passare, perché per lo più tutte le persone intrappolate, il rilassamento totale è necessario imparare.

Mantra e una corretta respirazione, nonché una descrizione dettagliata e la dimostrazione di asana aiutano a meglio padrone gli esercizi verranno insegnate di concentrarsi e fare sessioni di yoga Sivananda completamente sicuro ed efficace.

Zap fa yoga per sette anni. Il suo film sulla spiaggia tutto il mondo sa. Ora viaggia le città del nostro Paese e insegna corsi all'estero. Zap offre lezioni iniziano con 15-20 minuti al giorno, ma è necessario esercitare regolarmente. Una volta che ottengono l'abitudine, si può procedere alla piena occupazione per 1,5-2 ore, almeno due volte a settimana.

E se volete risultati rapidi, è utile un tale sistema: 15 minuti al giorno e 2 classi piene a settimana. L'efficacia di questo approccio si farà sentire immediatamente. Yourself dopo ogni sessione dovrebbe incoraggiare, pur senza tale sostegno, sentire labbro superiore rigido dopo un allenamento, perché è un altro passo in avanti.