Con l'età, la visione si deteriora progressivamente. Molti fattori accelerano questo processo. La situazione è ulteriormente aggravata dalla predisposizione genetica a malattie dell'occhio (miopia, ipermetropia, o viceversa, strabismo). Pertanto, avendo cura degli occhi diventa uno dei compiti principali di ogni persona che apprezza la loro salute.
Formazione per gli occhi, le vitamine, una buona alimentazione – sono le armi principali nella lotta per il mantenimento di una buona visione. Semplice esercizio fisico e una buona alimentazione può anche ridurre il deterioramento delle proprietà del sistema visivo al minimo per un lungo periodo. Non si dovrebbe trascurare. Ma non aspettatevi che queste tecniche vi aiuteranno durante la notte.
Ci sono, naturalmente, e misure più radicali – la correzione laser, lenti a contatto e occhiali che non richiedono sforzo da voi. Ma solo il modo naturale può dare risultati duraturi, e non provocare lo sviluppo della malattia (come ad esempio nel caso dei bicchieri).
Esercizi per la vista con l'aiuto di speciali esercizi e serve come prevenzione delle malattie a cui la persona è predisposta (geneticamente oa causa di influenze ambientali, ad esempio, a causa di lavoro permanente al computer o dietro la ruota motrice).
Nel corso degli anni, l'elasticità del cristallino dell'occhio, che fornisce la possibilità di distinguere gli oggetti vicini e lontani, sta peggiorando. La maggior parte degli esercizi sono focalizzati sulla conservazione di questa capacità.
Allenamento mira anche a rafforzare i muscoli della capacità dell'occhio a ridursi l'occhio che aiuta a focalizzare la mente sul soggetto. Quindi, l'essenza di uno degli esercizi: il focus è sul punto lontano, e poi nei pressi. Che ti permette di rinforzare i muscoli.
Il principio basilare
Non è necessario ridurre la formazione di rafforzare una delle funzioni degli occhi, è importante utilizzare tutti loro. Dal momento che lo sviluppo di alcuni muscoli permette di vedere bene in lontananza, ma allo stesso tempo provoca lungimiranza. Altro – miopia. E 'importante sviluppare entrambe le funzioni al cristallino dell'occhio diventa l'appartamento, poi convesso, e non ha perso la sua flessibilità.
Se il corso del loro lavoro deve concentrarsi costantemente gli occhi su oggetti vicini (libri, monitor del computer sullo schermo del televisore, documenti), è necessario prendersi cura di quel muscolo, "non dimenticare" ciò che è altrettanto chiaramente vedere oggetti distanti. Se non si fa alcun esercizio, la visione si deteriora progressivamente: si vedrà oggetti distanti offuscata, e non sarà in grado di distinguere tra le espressioni dei passanti da parte di persone, il numero di veicoli, le case …
Per evitare tali conseguenze del loro lavoro, dovrebbe essere ogni 1,5 ore per tradurre uno sguardo a oggetti lontani per 10 minuti; permettono gli occhi per rilassarsi (chiuderli per 2 minuti). E, naturalmente, fare gli esercizi.
semplici esercizi
La formazione per l'occhio può essere costituito da 4 semplici esercizi 2 volte al giorno. Si riducono a movimento oculare: da destra a sinistra (in modo efficace, e con gli occhi chiusi), dall'alto verso il basso, in diagonale, circolare rotazione in senso orario e viceversa. Aiuta anche occhi "vyrisovyvanie" 8s o segno dell'infinito (8-ka in posizione orizzontale). Per comodità, è possibile monitorare il movimento delle mani o le dita senza cambiare la posizione della testa. Ad esempio, un braccio dito alzato può gradualmente muoversi verso il naso, gli occhi a guardarlo. Ogni movimento degli occhi viene ripetuto 5 volte. Un altro tipo di esercizio fisico permette di rafforzare i muscoli a causa di lampeggiare o chiudendo e aprendo gli occhi con uno sforzo.
Esercizi per gli occhi, "il computer costringe il" repeat spesso: non 2 volte al giorno, e ogni ora di utilizzo del monitor. effetto esercizio può essere migliorata grazie al massaggio. Quando si chiude gli occhi per alleviare lo stress, è possibile massaggiare i polpastrelli della zona sopra le sopracciglia e sotto la cavità oculare, nella direzione dal naso al tempio.
Terminate con un esercizio profonda e respiri lenti.
Formazione per l'occhio richiede pochi minuti, ma grazie a lei si sarà in grado di ridurre al minimo i danni, che viene applicato agli occhi a causa della natura del vostro lavoro, a causa delle cattive abitudini (per esempio, la lettura al buio), a causa della sua età e la scarsa ereditarietà. Se l'idea di vetri e le operazioni che portano ti spaventa, prendere una regola per allenarsi regolarmente gli occhi. Lasciate che la buona abitudine restituirà un acuità visiva, e si salva da molti problemi e il trattamento estenuante.
