Ginnastica per la colonna vertebrale.

Attualmente, lombalgia è spesso incontro con patologie dell'apparato osteoarticolare dell'uomo. La ragione per la formazione di questa malattia è spesso una debolezza del muscolo del telaio colonna vertebrale, che è il risultato di uno stile di vita sedentario.

Ginnastica per la colonna vertebrale – uno dei modi migliori per rafforzare la naturale (muscolo) del telaio. La medicina moderna ha sviluppato diverse serie di esercizi di ginnastica, consigliati in osteocondrosi di una spina dorsale.

Ginnastica per la colonna vertebrale (colonna cervicale)

Ogni esercizio deve essere ripetuto almeno cinque – dieci volte, mentre guidati dal loro dolore. Questa serie di esercizi può essere effettuata sia a casa che durante le pause di lavoro:

1. Seguire il movimento di rotazione della testa.
2. Abbassare la testa e cercare di toccare il mento margine sternale superiore.
3. Gettando la testa indietro, per quanto possibile.
4. Sedetevi su una sedia. Alza le spalle più in alto possibile, mantenere questa posizione per dieci-quindici secondi.

Ginnastica per la colonna vertebrale (toracica)

Questa serie di esercizi è consentita per l'uso in malattie acute e croniche della colonna vertebrale. Il numero di ripetizioni per ogni esercizio di tre – quattro volte. Tale complesso migliora la mobilità delle vertebre toraciche.

1. Sedetevi su una sedia, mettere le mani sulla sua testa. Eseguire un respiro profondo e, per quanto possibile, il massimo inarcare la schiena (la parte posteriore deve essere premuto contro lo schienale della sedia). Poi seguire la pendenza del avanti ed espirare.
2. Sdraiato sul pavimento, con la schiena arcuata follow-up.
3. Sedetevi su una sedia. Trascina in basso torace asciugamano. Durante profonda vdoha- creare resistenza alla espansione del torace.

Ginnastica per la colonna vertebrale (lombare)

Ogni esercizio deve essere ripetuto dieci – quindici volte.

1. Sdraiatevi sulla schiena, tirare le mani lungo il corpo. In alternativa tesa e rilassare i muscoli addominali.
2. Sdraiato sulla schiena, seguire il sollevamento della parte superiore del tronco, senza togliere i piedi dal pavimento.
3. posizione sdraiata sulla schiena di partenza, braccia tese lungo il corpo. Senza distogliere lo scapole e testa dal pavimento, spostare i primi due gambe sul lato destro, sia il lato sinistro.
4. Get a quattro zampe. Seguire alternativamente inarcando indietro, prima a destra, poi a sinistra.
5. Aspetta bracci raddrizzati sulla barra. Effettuare il movimento di rotazione da lato a lato.
6. Sdraiato sulla pancia, mani tirare avanti, aprire le gambe un po '. Sollevare una gamba e tenerla in alto per circa 5-10 secondi. Ripetete questo esercizio con l'altra gamba.

Una volta terminata l'esecuzione di esercizi ginnici, sdraiarsi e riposare per circa un'ora.

Una forma di realizzazione delle patologie della colonna vertebrale può essere ernia. L'esercizio con la malattia in fase acuta (quando presenti espresso il dolore) è controindicato. Ciò è dovuto principalmente alla possibilità di una violazione del nervo e il peggioramento della condizione del paziente.

Per quanto riguarda la condizione cronica – medici ginnastica con ernia vertebrale attivamente nominati e raccomandati dai medici. Questa palestra è praticamente non è diverso da ginnastica in osteocondrosi. L'unica caratteristica – questa è un'eccezione dalla lista di esercizi che provocano dolore, così come la gamma completa di più chiaro e senza intoppi. In esecuzione generale, lento e regolare di esercizi, senza scatti mozioni Razka e accelerazioni – una caratteristica distintiva di tutti gli esercizi per la colonna vertebrale.

Così, la fisioterapia è un buon mezzo per il trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.