Regime regolare

I vantaggi di un regolare formulazione del giorno sono scientificamente provati. Che cosa è incluso in questo concetto? Questo, naturalmente, l'ordine del lavoro, il riposo, il cibo, il sonno e così via. Tutto deve avere il suo tempo. Perché questo è necessario? Prima di tutto, affinché il corpo funzioni il più armoniosamente possibile. Il regime giornaliero consente di utilizzare tutte le potenzialità del nostro corpo.

Lo sviluppo di un campione dinamico è la base fisiologica di un concetto come il "regime del giorno". Questo stereotipo è qualcosa di simile a un sistema di riflessi condizionati. Una persona che segue un programma rigoroso per lungo tempo si abitua gradualmente e risolve questo sistema. Le deviazioni lo violano.

Le condizioni di vita e le caratteristiche dell'attività professionale sono diverse per ciascuno di noi. Non puoi solo prendere e trovare il regime ideale della giornata, che adatta a tutti in una sola volta. Richiede un approccio individuale.

Durante la redazione di un programma è necessario seguire determinate regole. Ci sono molti di loro. Il principale di loro, forse, è che tutto dovrebbe succedere nel suo tempo.

Siamo completamente e completamente obbediti alle fluttuazioni ritmiche: il ritmo è nel cuore, il sonno è sostituito dalla veglia, la sazietà è sostituita dalla fame. La caratteristica principale di questo tipo di processo è la ripetibilità. L'alternarsi in tempo dei diversi stati funzionali del corpo è chiamato un bioritmo. Naturalmente, tutti i bioritmi degli organismi viventi sono interrelati e anche interdipendenti.

Tutte le funzioni dei nostri organismi, in un modo o nell'altro, sono legate alla spesa energetica. Ogni organo interno lo ricostruisce in un momento specifico.

Gli scienziati affermano che la massima prestazione di una persona può essere osservata da dieci di mattina a mezzogiorno. Dopo il recupero, c'è un declino. La prossima salita si può osservare dalle quattro del pomeriggio. Inoltre dura due ore. Vale la pena notare che i muscoli sono molto più deboli al mattino che alla sera.

Ci sono persone che diventano efficienti solo la mattina o solo la sera. Per alcuni, il tempo ha quasi nessun valore. Cioè, stiamo parlando di persone che siamo abituati a chiamare larks, piccioni, gufi. A gufi, cioè a coloro che lavorano di notte, più spesso sono rappresentati di professioni creative, i contrassegni di solito includono lavoratori e impiegati pubblici. I piccioni sono il meno comune.

Lavorare alla notte non è utile, perché il corpo deve spendere in più forza per stare solo sveglio. Andare da gufi ai larks e back è difficile, ma ancora possibile.

Chiunque voglia vivere a lungo e sempre essere sano deve condurre una vita naturale e semplice. Naturalmente deve dormire bene. Preparare la modalità del giorno, in primo luogo, dovresti essere guidato da quanto tempo si può allocare per il sonno. In realtà, è sufficiente otto ore. Qual è il momento di andare a letto? Tra le nove e le undici di sera. Molti non vanno a letto, perché la sera sono impegnati con alcuni compiti di famiglia o lavoro. In realtà, non è questo il motivo per non andare a letto in tempo – è molto meglio svegliarsi presto e fare tutto il mattino.

Non vuoi andare a letto presto? Non importa! Sdraiati in seguito, ma sempre allo stesso tempo. Questo vale anche per il risveglio del mattino.

Il regime del giorno di un adulto o di uno scolaro deve essere pensato fino al minimo dettaglio. Che cosa hai da sapere sull'alimentazione? Qui tutto è anche individuale. D'accordo, qualcuno vuole perdere peso, e qualcuno, al contrario, migliora. Alcuni atleti hanno generalmente bisogno di mangiare ogni due ore. Questa domanda è meglio discussa con un medico-nutrizionista.

Cosa altro includere nella modalità giorno? Non dimenticare le passeggiate, il divertimento, la socializzazione con gli amici. Non limitarsi a niente. Credimi, il regime della giornata non è una gabbia, ma una componente di un modo pieno di vita.