Preoccupato per la cifra? Provate a calcolare il BMI

L'indice di massa corporea – un metodo noto mondiale di determinare la presenza di eccesso di peso. Con l'aiuto di una semplice formula per calcolare gli esperti suggeriscono di BMI, sulla base del peso corporeo e la crescita umana. Per la maggior parte delle persone, questa tecnica permette di determinare se sono in sovrappeso, che incide negativamente sulla salute e aumenta il rischio di diabete, l'ipertensione, l'artrite, e persino il cancro.

Per chi questa tecnica non è efficace? Per gli atleti professionisti (a causa della presenza di massa muscolare densa), bambini, donne incinte e madri che allattano, così come le persone anziane con fisico fragile. Per i bambini è stato sviluppato da una classifica separata, e tutti gli altri dovrebbe cercare altre modalità di valutazione il suo peso.

Calcolare il BMI è molto facile. Per fare questo, prendere il valore del suo peso in chilogrammi e dividere per l'altezza (in metri) al quadrato. Ad esempio, con l'aumento femmina prendere 1,7 m ed abbastanza normale peso di 58 kg. Per iniziare quadrato dell'altezza: 1.7 * 1.7 = 2.89. Ora possiamo facilmente determinare BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Quando abbiamo ottenuto un certo valore, è il momento di girare l'interpretazione di:

• Inferiore a 18,5. Questi indicatori mostrano una mancanza di alimentazione. Naturalmente, la probabilità di insorgenza di malattie che spesso accompagnano l'obesità, è minima, ma aumenta il rischio di acquistare una varietà di altri disturbi. In particolare, la mancanza di peso nelle donne può portare ad un guasto grave del ciclo mestruale, che porta a problemi di fertilità. Inoltre, l'osteoporosi può anche verificarsi, scarsa digeribilità dei nutrienti e altri.
• 18,5-24,99. E 'il migliore indicatore. Il peso è nelle proporzioni ideali e non sopporta i pericoli per la salute umana. Non è necessario sia per perdere peso o migliorare, ma ha permesso piccoli aggiustamenti per l'acquisizione di una figura più tonica. Tutto dipende dal peso del tessuto muscolare e le caratteristiche individuali dell'organismo. All'età di 30 anni, l'indice di massa corporea ideale è 22-23, in modo che quando si avvicina gli indicatori di limite superiore dovrebbe pensare a riduzione del peso o la stabilizzazione. Nel caso in cui la circonferenza vita superiore a 80-94 cm, è il rischio di malattie causate da sovrappeso.
• 25-29,99. Se il calcolo BMI ha mostrato tali indicatori, poi si è affetti da obesità. La probabilità di insorgenza di malattie opportunistiche aumenta più volte. Al fine di determinare con maggiore precisione il livello del rischio per la vita obmerte salute. Prova come smettere di aumentare di peso nel più breve tempo possibile e sbarazzarsi di eccesso. Ad un BMI di 27-28, uomini e donne aumenta drasticamente il rischio di malattie come ipertensione, diabete.
• 30-34,99. Queste cifre indicano la presenza di obesità di primo grado. L'obesità – una malattia che è associato non solo con un alto contenuto di cellule di grasso nel corpo, ma anche la possibilità di gravi problemi cardiaci. Anche a questo peso può sviluppare il diabete e l'ipertensione. Il rischio aumenta con la quantità di vita. In questa posizione, la gente dovrebbe ridurre il peso subito, perché anche una leggera diminuzione BMI permetterà di migliorare la loro salute.
• 35-40. La tariffa è segnali abbastanza alti circa l'obesità secondo grado. dell'acquisto di rischio correlato malattie che portano ad un aumento di mortalità prematura in modo significativo. Si dovrebbe rivedere immediatamente la dieta e di escludere da tutto superfluo.
• Più 40 Index superiore a 40 indica un problema grave – l'obesità di terzo grado. Con il peso della lunghezza della vostra vita è notevolmente ridotta. Si raccomanda vivamente di perdere almeno 20-30 chili.

Non basta semplicemente quello di calcolare il BMI e determinare l'esistenza di un problema, perché se non cambia nulla, quindi comorbidità indebolirà la reazione protettiva dell'organismo, che riduce in modo significativo la vita.

Prima di tutto assicurarsi di consultare un dietista, che prenderà per voi una dieta specifica. Mangiare cibi sani e una moderata quantità di calorie vi permetterà di sbarazzarsi di depositi di grasso pericolose. Inoltre, il corpo è pulito e scompaiono problemi di pelle e capelli, normalizza il sonno, sparisce sensazione di stanchezza al mattino.

E 'anche desiderabile per determinare la percentuale di grasso corporeo. Se si riesce a calcolare il BMI da solo, la quantità di tessuto adiposo può essere determinato solo i dispositivi speciali. Nelle persone con normale contenuto di grasso peso è del 15-20% per gli uomini e 25-27% per le donne. Si deve tener presente che gli atleti queste cifre sono ridotte del 5-7%. Nel obesità la percentuale di tessuto adiposo è più del 30% per gli uomini e del 35% per le donne. Indicatori 55% e sopra indicano una terza fase di obesità.

Ora che sapete come calcolare il BMI, è il momento di rimettermi in sesto e datevi una salute e la bellezza!