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Corsa di Shuttle

Un tipo di corsa per brevi distanze è la navetta. È diverso dal solito in quanto devi superare la distanza avanti e indietro diverse volte. Negli sport, la navetta è usata solitamente per determinare la velocità per mancanza di altre opportunità per correre per cento metri, per esempio, in palestra. Qui la distanza può essere da dieci a 100 metri e il numero di corse – fino a 10. Questa corsa è usata più spesso in calcio, pista e campo, pallacanestro, boxe e pallavolo.

Shuttle Run è un esercizio speciale in cui un atleta deve eseguire una certa distanza da linea a linea. In palestra, ad esempio, celebrare sei o sette righe in una fila. L'esecuzione inizia dalla prima riga, poi si esegue fino al secondo, torna al primo, quindi si esegue al terzo e torna al secondo, e così via all'ultima riga. Nelle classi di educazione fisica, tutti praticarono corse navali nelle palestre e partecipavano anche a concorsi tra le classi. La distanza per la corsa navetta non deve superare i cento metri. Tali gare vengono spesso utilizzate in una gara denominata "Iniziative divertenti". Qui sono felici di praticare intere famiglie.

Il Racing Shuttle sviluppa perfettamente la destrezza, il coordinamento dei movimenti e la velocità di partenza, ed è anche il modo migliore per addestrare lo sviluppo della velocità. L'eccitazione nel concorso vi darà molte emozioni positive, ma non pensate che nella corsa navetta non c'è niente di complicato, perché è abbastanza traumatico.

La cosa principale nella corsa navetta è un inizio rapido. Iniziare con una posizione bassa o alta, dipende da come la squadra ha convenuto. Inoltre, è importante scegliere scarpe comode, perché dovrai fermarsi bruscamente, tornare indietro e tornare indietro. Se in palestra le scarpe iniziano a scivolare, quindi è possibile strappare o tirare i muscoli. Shuttle racing è un tipo di allenamento per i sprinters. Migliora la velocità, sviluppa un buon coordinamento dei movimenti e insegna il controllo sul tapis roulant. Inoltre, perfeziona perfettamente la tecnica dell'avvio di partenza e il jerk finale per una lunga, media e breve distanza. A volte la navetta viene utilizzata come prova per agilità e velocità.

Run Shuttle: Tecnica di lancio

L'esecuzione inizia con un inizio basso o alto. In questa forma di corsa non ci sono blocchi di partenza, utilizzati in corse per cento metri. Un buon inizio dovrebbe sembrare un pattinaggio veloce. Cioè, il tronco dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti, e la punta è distribuita circa trenta gradi. Un piede può essere posto sulla punta, la gamba di jogging dovrebbe essere un po 'tesa e essere pronta per iniziare. Molto spesso il fattore determinante per il successo nella corsa navetta è la capacità di guadagnare velocemente rapidamente fin dall'inizio.

Tecnica della finitura giusta

La tecnica della navetta che corre alla fine è quasi identica a quella della corsa di cento metri. Per l'ultimo turno dovresti ottenere la massima velocità per te e, senza rallentare, finire. In precedenza, i sprinters hanno cercato di finire nel salto, ma questo metodo è considerato inefficace. Solo atleti qualificati con un buon coordinamento dei movimenti possono terminare il tiro alla linea di arrivo, poiché il principiante concentrerà involontariamente tutta la sua attenzione sulla preparazione per il tiro e per rallentare la corsa. Pertanto, se sei nuovo alla navetta, cerchi di raggiungere la linea di arrivo al limite di velocità per te.

La navetta non sarà difficile per coloro che fanno sport o semplicemente corrono. Per le persone senza preparazione fisica particolare , tale funzionamento diventerà un grande carico sul corpo, in quanto richiede la ricerca del limite delle possibilità di marcia, e la frenata improvvisa crea ulteriori difficoltà.