Millet porridge – di calorie e benefici

Boiardo polenta, polenta succinico, farinata, tykovnik – è solo alcuni dei piatti più famosi, cucinare che proprio non è possibile senza il grano o, come viene chiamato, il miglio – una volta che il grano più popolare e molto gustoso.

Stranamente, ma molti fan di figura snella e vuole perdere rapidamente peso credono che il miglio porridge di calorie è semplicemente esorbitante. Ma non sanno quanto male sbaglia. Nonostante il fatto che la pappa e tykovnik sono cereali, nonché boiardi e ambra, il valore energetico del cibo è dati completamente diversi. Al fine di rispondere alla domanda: "Quanti calorie in un porridge di miglio," dovrà decidere prima su una ricetta della sua preparazione.

Il pasto più nutriente della pappa di miglio sarà (447-500 kcal per 100 grammi), in quanto è preparato sulla base di carne di maiale, piuttosto grassa carne. Kasha Boyar ha una densità calorica pari a 221,7 kcal, polenta di miglio friabile – 135 kcal, tykovnik – 158 kcal. Sì, e questo dato non può essere considerato in modo univoco fedeli perché dipendono dal numero di membri della formulazione di olio, latte, zucchero, frutta secca, carne. Ma nonostante la caloria, mani vuote non possono essere paragonati porridge di zucca. Qui ci sono un paio delle sue ricette.

Ci sono molte varianti e ricette, che utilizzano cereali e di zucca, ma il più comune è il porridge di miglio. contenuto calorico degli alimenti da parte, ma piuttosto va notato che grazie alla zucca si gira dolce, fragrante e friabile. A seconda di come si è utilizzato per cucinare il porridge, è possibile utilizzare il latte o acqua. Per preparare le due porzioni del piatto finito utilizzando 100 g di una zucca, 100 g di frumento, 250 ml di latte, 10 g di burro, zucchero e sale. Prima della cottura, sciacquare la groppa. Sbucciate la zucca, tagliatela a dadini. Posizionare ingredienti nel bagnomaria e riempirli con 100 ml di latte e 100 ml di acqua. Al vapore, che, entro 30 minuti. A questo punto aggiungere il restante latte, sale, e addolcire. Cinque minuti più tardi, la polenta è pronta. Se lo si desidera, è possibile condirla con olio e decorare con ciliegie o qualsiasi altro frutto.

inizio autunno, quando maturo giovane zucca, la preparazione di un piatto di stagione – polenta di miglio con la zucca. contenuto calorico di questo piatto è così piccolo che è perfetto per coloro che stanno guardando il loro peso.

Così, in anticipo, preparare una piccola zucca al vapore, miglio bollito, e prendere eventuali frutti di bosco (a vostro gusto).

Avanti, effettuare le seguenti operazioni:

1. Tagliare la zucca in due parti in modo che si è rivelato il coperchio e la coppa.

2. Rimuovere il cucchiaio da semi di zucca.

3. Riempire la zucca-scodella di miglio e frutti di bosco, è possibile aggiungere le spezie preferite.

4. Mettere una "copertura" per "tazza" e avvolgere tutto in pergamena. Mettere in un piatto per forno a microonde. Assicurarsi che la zucca avvolto bene – altrimenti sarà dopo la cottura nel forno a microonde a secco.

5. La cottura in un forno a microonde per 4 minuti alla massima potenza. Se questa volta sarà sufficiente, quindi estendere fino a quando fino a quando la zucca è morbida.

Questo è tutto, polenta di miglio, il contenuto calorico che è basso abbastanza pronto.

Oppure si può anche sperimentare un po 'per includere fantasia e preparare i loro altri piatti, che si basano su polenta di miglio.

Calorie queste opere culinarie del cambiamento a loro discrezione. E buon appetito!