Apple dieta: i risultati e il feedback. Quante calorie in 1 mela?

Ti piacerebbe avere? Mangiare una mela. Tu non vuoi una mela? Non si vuole mangiare. Questa regola seguita da tutti coloro che vogliono dire addio al peso in eccesso. Quanto è efficace la dieta mela? Risultati e commenti testimonianza eloquente il fatto che una parte di un frutto ricco dieta equilibrata verde e rosso può raggiungere i risultati desiderati entro un breve periodo di tempo.

Tutti i vantaggi di mele mature

Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo regolare di mele verdi e rosse può non solo sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita, ma anche pulire accuratamente il corpo. Le mele contengono nella loro composizione tutte le sostanze necessarie e oligoelementi che rallentano il processo di invecchiamento del corpo, così come impediscono lo sviluppo di aterosclerosi e ipertensione. Calcio, fosforo, potassio e iodio – tutte queste sostanze contribuiscono alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, e normalizzare la pressione sanguigna, purificare il sangue e rendere i vasi sanguigni più elastici.

Fino ad oggi, il metodo più efficace, che permette di perdere peso è la dieta mela. I risultati e feedback ci aiuterà a garantire questo.

Basti aggiungere alla dieta di mele fresche per capire quanto bene influenzano il benessere generale. Il consumo regolare di frutta verde e rossi freschi promuove efficace escrezione delle tossine, tossine e metalli pesanti. Mele normalizzare il metabolismo del corpo e stimolano la peristalsi intestinale.

Inoltre, una mela prima di un pasto può ridurre la quantità di cibo consumato in futuro. Questo frutto contiene nella sua composizione del glucosio, il che significa che una succosa mela verde può essere uno spuntino leggero.

Quali sono la dieta mela?

C'è solo un enorme numero di varietà di menu Apple oggi per coloro che cercano di perdere peso. Il modo più semplice per dire addio a eccesso di peso – è la dieta mela. I risultati e le ragazze di feedback perso peso contribuirà a determinare la scelta della dieta più adatta.

Va notato che le recensioni di donne dimagranti possono essere lontano dalla più brillante. E la cosa è che la dieta è un insieme di procedure e linee guida, che vengono selezionati individualmente, a seconda del peso iniziale e il risultato desiderato.

Durante la dieta è necessario monitorare con attenzione il vostro corpo. In nessun caso non può perdere peso in caso di malessere. Così, per esempio, la malattia o le mestruazioni – questo non è più buoni satelliti dieta. Mela dieta per perdere peso a 10 kg – questo non è l'unico frutto solo rosso o verde per la prima colazione, il pranzo e la cena. Si tratta di un mix bilanciato di prodotti che devono essere combinati con le mele.

I nutrizionisti consigliano giorni di digiuno. In questo modo, è auspicabile, almeno una volta alla settimana. E 'facile – di organizzare una mela al giorno. Dieta in questo caso potrebbe non essere necessario, se prendiamo l'abitudine di organizzare tali giorni per il vostro corpo.

dieta base di mele

Come suggerisce il nome, è facile intuire che il piatto principale – si tratta di una mela. Il giorno dovrebbe mangiare almeno un anno e mezzo chilogrammi di frutti succosi. Tuttavia, v'è un'altra condizione che deve essere osservati durante la pulizia del corpo – bere quantità sufficientemente grande di liquido. Vale la pena ricordare che, idealmente, una persona dovrebbe bere al giorno per almeno un litro e mezzo di acqua. Tè, caffè, bibite e succhi di frutta non sono inclusi in questo importo. Il satellite ideale mele verdi è l'acqua minerale senza gas o tè verde.

Dieta dimagrante persona dovrebbe essere costituito da diverse varietà di mele. Può essere la frutta verde, rosso o giallo, a seconda delle preferenze individuali. Le mele aiutano a perdere peso, purificare il corpo e normalizzare i processi metabolici. Con l'aiuto di questi frutti può essere non solo "fare la vita", ma anche per sbarazzarsi di tossine, tossine e metalli pesanti.

Vantaggi dieta mela

A breve termine, la sicurezza, l'efficienza e la versatilità – questi sono gli evidenti vantaggi della dieta mela, che può essere notato fin dai primi giorni. Le mele sono disponibili in tutto il numero e la varietà durante tutto l'anno. Il loro costo è accettabile, ma il gusto della diversità contribuirà a selezionare il grado più appropriato per sbarazzarsi dei chili di troppo. Naturalmente, non tutto così semplice. Per perdere peso, è necessario monitorare attentamente la loro dieta. Una mela di fronte ad un piatto di patate fritte – questa non è una dieta, ma una presa in giro del corpo. È per questo che dopo la dieta Apple dovrebbe rivedere completamente la vostra dieta quel peso in più non torna di nuovo.

Apple dieta per una settimana o un mese ha alcune controindicazioni. Per esempio, le persone con malattie del sistema digerente dovrebbero astenersi dal consumo eccessivo di mele.

Tuttavia, è possibile identificare i principali benefici:

• alternativa economica per chi vuole sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita e fianchi. Il costo di un chilogrammo di mele varia tra 70 rubli. Il prezzo dipende dal tipo di frutta e il locus della stessa. Tuttavia, durante tutto l'anno nei mercati e negozi solo mele può essere acquistato in quantità illimitata.
• Solo mela dieta, i risultati e le valutazioni che danno ancora maggiore impulso all'azione per resettare alcuni chilogrammi senza la necessità di un allenamento estenuante in palestra.
• Ha un effetto benefico sul corpo nel suo complesso.

Perdere peso con l'aiuto di mele non sono a disposizione di tutti. In questa dieta, come le altre, ha le sue controindicazioni, vale la pena prestare attenzione a.

Svantaggi della dieta mela

Come già accennato, la dieta mela è controindicato per le persone con problemi del sistema digestivo.

Dieta ricca di mele, può causare il deterioramento della salute. Un uomo abituato a mangiare cibi fritti, dolci, piccanti e salati, sarà difficile sostituire i cibi preferiti solo alcune mele. E 'per questa ragione che nel primo dieta giorni mela, è possibile riscontrare tali i suoi effetti collaterali come vertigini, debolezza, la fame, e anche nausea. Tuttavia, solo tre giorni tutti questi sintomi scompaiono, ma invece avranno una piccola vita e una buona carnagione.

Le persone con alta acidità dello stomaco è meglio scegliere una varietà di mele rosse, in quanto spesso sono dolci e non aggravare la malattia del sistema digestivo.

Apple dieta è controindicato nelle donne in gravidanza e allattamento! Durante questo periodo, il corpo deve ricevere la massima quantità di sostanze nutritive, e non a soffrire la fame.

Consigli utili e suggerimenti

Varietà di mele rosse, così come verde o giallo, non così ricca di grassi e proteine. A causa di questo, perdere peso una persona può sentirsi stanco e assonnato.

Apple dieta per 3 giorni consentirà serrare leggermente lo stomaco e sbarazzarsi di 2-3 chili. Tutto questo è sicuro di essere di nuovo in una settimana dopo il ritorno alla normale dieta. Al fine di ottenere più risultati significativi dovrebbe cambiare completamente la vostra dieta ed eliminare tutti i prodotti nocivi.

A breve termine dieta sulle mele comporta minzione frequente. Questo fatto dovrebbe essere considerato per coloro che a causa della sua performance non possono permettersi frequenti viaggi per necessità.

Non è necessario accendere il menu Apple in caso di malessere. La situazione di tensione a casa o al lavoro, la malattia, la delocalizzazione o il cambiamento della situazione usuale, l'inizio delle mestruazioni o semplicemente depressione stagionale – in una di queste situazioni è necessario rinviare la dieta di scarico fino a tempi migliori.

Una soluzione eccellente per una prossima vacanza o di un evento particolarmente importante sarà la mela dieta per 3 giorni. La sua durata può essere aumentata fino a raggiungere i risultati più significativi, ma è importante monitorare la loro salute.

Apple dieta, progettato per 6 giorni

La dieta di sei giorni coinvolge non mangiare più di 680 calorie al giorno e permette di sbarazzarsi di 6 kg. Naturalmente, il risultato dipende dalla fisiologia individuale dell'organismo e il metabolismo.

Il primo e l'ultimo giorno di mono-dieta deve mangiare solo una mela. Infatti, la dieta consiste di 1,0 kg di frutta fresca, acqua minerale senza gas, e tè verde.

Il secondo e il quinto giorno dieta: mezzo kg di mele, la stessa quantità di liquido.

Il terzo e il quarto giorno dieta mela comporta la "distruzione" di due chili di mele, che possono essere utilizzati in forma al forno senza zucchero.

Naturalmente, resistere per quasi una settimana è estremamente difficile su mere frutta cruda, in modo da poter mangiare un paio di cracker, pane di segale in tra Apple la prima colazione, il pranzo e la cena. Vale la pena notare che una tale dieta può causare flatulenza. Per evitare questo problema, la frutta può essere cotto in forno. In questo essi non sono forma meno utile di mele crude.

Apple dieta per 7 giorni

È forma di realizzazione più parco, a differenza del precedente. Prima di iniziare a perdere peso, mela giorni di digiuno dovrebbe provare. Così si può vedere se questa dieta adatta. Così, un menu dettagliato:

• Lunedi. La colazione è composta da due mele fresche e una tazza di tè verde. Naturalmente, senza zucchero. Per il pranzo – due mele al forno e circa 100 grammi di pesce bollito. A pranzo, potete concedervi due mele grattugiate. Ma a cena avere limitarci a un frutto e una tazza di yogurt magro.
• Martedì. La colazione consiste in un uovo sodo, due mele e una tazza di tè verde. Il pranzo include due frutta frullata, 100 grammi di manzo bollito, o qualsiasi altra carne a basso contenuto di grassi. Snack – due mele al forno, ma la cena è solo un frutto succoso e 100 grammi di yogurt senza grassi. Tutto questo può essere lavato con acqua minerale gassata.
• Mercoledì. Domani include mela, pomodoro, pane tostato di pane di segale e tè verde senza zucchero. Il pranzo – tre mele, 100 grammi di pollo bollito. Merenda pomeridiana – frutta cotta. La cena – due mele e una mezza tazza di yogurt magro.
• Giovedi. Per la prima colazione si può mangiare due mele e una carota fresca. Bere tutto una tazza di tè verde senza zucchero. Durante la cena, potete concedervi 100 grammi di manzo bollito, ma non dimenticate di mangiare di fronte a queste due mele fresche. Durante uno spuntino pomeridiano è sufficiente considerare due frutti al forno, ma per la cena, si può bere un bicchiere di succo di carota e mangiare due mele grattugiate.
• Venerdì. Prima colazione – due mele, un uovo bollito e tè verde. Il pranzo – 3 mele, 100 grammi di cracker di segale fetta di pollo cotti e acqua minerale. Snack – due mele al forno senza zucchero. La cena – una mela e un bicchiere di kefir.
• Sabato. In questo giorno, è possibile ripetere il menu del Martedì.
• Domenica. Per la prima colazione, 1 carota e 2 mele, acqua minerale o tè verde. Il pranzo – 3 mela grattugiata e una piccola quantità di pesce bollito. Merenda – mele al forno. La cena – yogurt e due frutti succosi.

Modo molto importante fuori della dieta, perché il corpo è già riuscito in quel tempo per abituarsi ad una tale dieta, il che significa che anche la zuppa ordinario può causare un malfunzionamento del sistema digestivo. Apple dieta per 7 giorni permette di perdere un paio di chili prima di un evento importante o una gita al mare.

Le mele e yogurt – la chiave per un corpo sottile

Qualsiasi persona che siede sulla dieta mela, pensare a quante calorie in 1 mela. Risulta che 100 grammi di questo frutto contenevano solo 52 kcal. Ciò significa che le mele succose possono essere consumati in quantità illimitata.

Una tale dieta è perfetta per i giorni di digiuno. Questo è un modo efficace per purificare il corpo dalle tossine, così come il peso corretto prima di un evento importante. L'essenza di questo tipo di cibo è un pasto ogni ora. Ogni tre ore dovrebbero mangiare una mela e bere una tazza di yogurt. Totale per il giorno dovrebbe avere almeno 6 pasti. Questo è sufficiente per perdere 1 kg e si sentono molto meglio. Tra l'altro, un prodotto caseario può essere anche con una elevata percentuale di grasso – non influenzerà il risultato finale. Durante tutta la giornata, è opportuno bere molti liquidi – contribuisce a eliminare le tossine meglio.

Express-dieta per un corpo sottile

La dieta di tre giorni pulirà il corpo, sbarazzarsi di 2-3 kg, e migliorare la salute generale. Inoltre, una tale dieta è molto utile per coloro che hanno recentemente smesso di fumare.

L'essenza di questa dieta è l'uso quotidiano di 1,5 kg mele fresche e la stessa quantità di acqua minerale. In questo caso, mezzo chilo di frutta deve essere diviso in 5-6 ricevimenti. Per un migliore assorbimento dei nutrienti può essere tagliato fette di mela o la grata.

risultato

Tali verdure utili e convenienti, possono essere la soluzione ottimale per chi vuole perdere peso prima di una vacanza o la stagione estiva. Sapere quante calorie in 1 mela, si può calcolare il singolo programma di perdita di peso, così come per smussare questo frutto una leggera sensazione di fame.

In realtà, Apple mono-dieta – è la soluzione giusta non solo per correggere la figura, ma anche purificare il corpo dalle sostanze nocive. Sbarazzarsi di qualche chilo in più, mettere sul tuo vestito preferito e guardare grande in costume da bagno – tutto questo porta alla mela dieta per perdere peso. Recensioni eloquente testimonianza del fatto che questo metodo è il più efficace nella lotta contro il sovrappeso.