esercizi terapeutici in ernia spinale: un complesso di esercizi

esercizi terapeutici in ernia spinale è stato progettato per migliorare le condizioni del paziente e guarire la sua malattia. Anche con l'aiuto delle procedure necessarie, è possibile rafforzare i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Il complesso di esercizi (fisioterapia) può essere prescritto dal medico curante al fine di prevenire le malattie di tutti i reparti parte posteriore del corsetto.

Che cosa è un ernia spinale

L'ernia è uno sguardo duro lo spostamento del disco intervertebrale si caratterizza per la manifestazione del dolore severo, che può ridurre in modo significativo la qualità della vita. Questa è una malattia grave, ed è importante non correre come un'ernia cronica richiede un intervento chirurgico. Tuttavia fisioterapia con un'ernia spinale è molto utile. Può ridurre gli episodi di dolore e anche eliminare la necessità di un intervento chirurgico.

Che cosa è LFK

Questa serie di esercizi a seconda della fase della malattia e il problema della porzione della colonna vertebrale. tiene conto anche singole capacità umane, in particolare la sua condizione fisica, l'età.

obiettivi LFK

Fisioterapia (fisioterapia) non è tanto una misura preventiva, perché non va bene per tutti. E ', piuttosto, misure di riabilitazione, che richiede un approccio individuale per ogni paziente. Per il completamento del periodo di riabilitazione necessaria la perseveranza e la resistenza del paziente, come alcuni esercizi possono essere date con grande difficoltà, ma sono necessarie.

esercizi terapeutici in ernia spinale è destinato a facilitare gli spasmi muscolari, garantire il corretto flusso di sangue. E anche per migliorare il metabolismo dei tessuti molli della schiena, per ripristinare e rafforzare i muscoli della struttura ossea.

Condizioni di esercizio

esercizio terapeutico per la schiena ha le sue sfumature. Prima di eseguire questi esercizi hanno bisogno di eliminare il dolore. Inoltre, è necessario seguire tutte le regole date nelle istruzioni, come gli esercizi sbagliati non porterà beneficio e possono anche danneggiare.

Cosa guardare fuori per

esercizi terapeutici in ernia spinale richiede particolare attenzione ai vostri sentimenti. E 'necessario eseguire solo quegli esercizi che non aggravare la condizione e non portano dolore. Dal momento che la protrusione del disco spinale può avvenire in entrambi i casi, i medici raccomandano vivamente di utilizzare solo gli elementi speciali, che non portano disagi molto, perché sono davvero utili per la sua condizione.

Tuttavia, capita che di educazione fisica presso un ernia intervertebrale fornisce un facile disagio. In questo caso, l'esercizio da eseguire con molta attenzione e con attenzione. Ma se causano un forte dolore alla schiena, essi devono cessare di applicare fino al momento in cui la sua condizione migliora leggermente. Se dopo un certo addestramento volta che si ripete questo esercizio, e non sarà troppo pesante e doloroso per te – si stanno muovendo nella giusta direzione.

Nel corso del primo esercizio, evitare posizioni che sono un adempimento di "torsione del corpo", così come gli sport attivi e altre attività fisiche che coinvolge il salto. Evitate scossoni e gli urti nella parte posteriore.

Esercizio terapeutico ernia richiede corsi regolari, cioè esercizi da 2 a 6 volte durante il giorno. Distribuire diversi lotti del complesso in tempi diversi: mattina, pomeriggio e sera. Non fare movimenti bruschi e non usare la forza per luoghi dove non ci sono stati problemi della colonna vertebrale, iniziare l'allenamento con ampiezza minima e il carico. li aumentare gradualmente.

Non cercare di recuperare un giorno, perché non si ottiene così in fretta "giusto" tutte le vertebre e dei dischi. Ripristinare la vostra salute con delicatezza, aumentando gradualmente la circolazione del sangue nella porzione malsana della schiena.

Ginnastica per un ernia del disco

educazione fisica presso l'ernia coinvolge i seguenti esercizi:

1. Il primo esercizio è fatto disteso sul vostro stomaco. Prendere la posizione di partenza: entrambe le gambe tengono un po 'divorziato. Piegate le ginocchia, le mani, e abbracciare la caviglia tirarli verso la testa. Questo esercizio non si otterrà la prima volta, ma dobbiamo cercare di attuarlo, perché rafforza la colonna vertebrale, il che rende più flessibile.
2. Il seguente esempio è un po 'come il precedente. Posizione di partenza: Sdraiati sulla pancia, ridurre i tacchi. Sollevare delicatamente il corpo, gettando la testa all'indietro. Se si sente la pressione intorno all'ombelico – si fa tutto a destra. Questa posizione è particolarmente utile per le persone che soffrono di un'ernia nella regione lombare, la colonna vertebrale cervicale e toracico.
3. Poi stiamo lavorando sulla parte inferiore della colonna vertebrale. Sdraiatevi sulla pancia e sollevare lentamente le anche dal pavimento. Allungate le braccia in avanti, sollevare il tronco, collo, tirare in avanti e verso l'alto. Cave in quanto più possibile.
4. Ora, allungare i muscoli e migliorare la circolazione. Per fare questo, è necessario per ottenere in ginocchio in modo che le cosce siano parallele al pavimento. Piegarsi in avanti, mettendo le mani e la testa sul pavimento.
5. Stare sul "ponte". Se ha bisogno di aiuto esterno – chiedere la sua famiglia. Questo rafforzerà la colonna vertebrale e migliorare la sua dieta.
6. Successivamente, si trovano sulla schiena, mettere le mani lungo i fianchi. Sollevare le gambe e fianchi, piegate le gambe trascinamento sul pavimento dietro la testa tra le ginocchia e piedi. Se vi capita di eseguire questo esercizio – Mantenere questa posizione per 8 secondi. Quindi tornare alla sua posizione normale e rilassarsi.
7. Alzati in piedi e metterli in un modo tale che essi sono stati istituiti nel modo più ampio possibile. Piegare la gamba e mettere il piede sulla coscia della gamba. Allungare le braccia sopra la testa e unire le mani. Mettere il piede sul calzino e tirare su tutto il corpo. In questo modo si corregge la postura e alleviare la tensione nella parte bassa della schiena.
8. Quindi, stare in piedi, metterli divaricate. Piega lateralmente per raggiungere una mano alla caviglia, ed il secondo pull-up. Ora, per l'altro lato. Così, è possibile allungare la colonna vertebrale e diventare più flessibile.

Fisioterapia con ernia rafforza i muscoli principali, riducendo la pressione sulla colonna vertebrale.

Che cosa significa esercizio

LFK sarà rafforzare i muscoli, aumentare la loro attività, così come stimolare il sistema immunitario umano. Il periodo di recupero è necessario prestare particolare attenzione a esercizio fisico, perché fu allora che danno il massimo effetto e benefici, contribuendo a ripristinare la salute.

Le posizioni in diverse parti della colonna vertebrale

• Se il problema risiede nella colonna vertebrale toracica, si può iniziare il trattamento anche in ufficio. Tutto ciò che serve – si tratta di una sedia con una ditta di schiena. Metti le mani dietro la testa e inarcare la schiena in modo che si può sentire il bordo superiore della colonna vertebrale della sedia. Next Exit in modo sicuro la deflessione e piegarsi in avanti. Fare l'esercizio 3 o 4 volte.
• Se si dispone di un mal di schiena – Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani lungo i fianchi, gambe tirare. Lentamente sollevare il corpo verso l'alto, pausa per 10 secondi e gradualmente scendere sul fondo della scatola. Eseguire 10-15 volte.
• Ernia del rachide cervicale sedersi su una sedia, mettere le mani lungo i fianchi, girò la testa da un lato all'altro 5-10.

Controindicazioni

Ogni serie di esercizi ha controindicazioni, e l'esercizio fisico terapeutica con un'ernia vertebrale non è un'eccezione. Non è possibile eseguire l'esercizio anche la luce durante la malattia acuta, malattia cronica, emorragie, disturbi cardiaci.