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Come sviluppare la forza di volontà? Prova di forza di volontà. Forza di volontà: Psicologia dello sviluppo della personalità

Certamente ognuno di noi vorrebbe allenarsi in un'abitudine utile, ad esempio, nelle prime ore del mattino per svegliarsi, fare esercizi, prendono la doccia del mattino, per quanto si può mangiare frutti sani … situazione familiare, non è vero? Di seguito vedremo le cose come forza di volontà, la psicologia dello sviluppo personale e la motivazione. Questi concetti, anche se simili, non sono identici.

Prova di forza di volontà

Vi offriamo un semplice mini-test di forza di volontà. Leggere le domande e rispondere mentalmente

1. Devi solo fare un lavoro noioso?

2. E 'facile vedere se si può fare quello che non ti piace?

3. Si può in caso di conflitto, per calmare le emozioni e scoprire chi ha ragione e chi – no?

4. Potete lungo per sedersi su una dieta?

5. È possibile alzarsi presto se si decide?

6. Si risponde immediatamente ai messaggi nei social network?

7. Intende prendere la medicina sgradevole che le viene prescritto?

8. Tenete sempre la tua parola?

9. Si può essere facilmente risolto in un viaggio?

10. professi routine quotidiana?

Per ogni risposta positiva datevi 1 punto. Se avete totalizzato più di 5 punti, allora si ha la forza di volontà. Se no – poi fare le vostre conclusioni.

Come sviluppare la forza di volontà?

Fatelo – un compito facile, ma il risultato cambierà in modo significativo la vita in meglio, come la forza di volontà e carattere – le cose sono molto importanti, possiamo dire, essenziale. La cosa principale – a questa domanda in modo tempestivo. Forza di volontà, la psicologia dello sviluppo della personalità – queste parole è ora molto di moda, ma vuoto per la maggior parte delle persone.

Di intraprendere qualsiasi azione, una persona su un livello subconscio, lo considera su due criteri:

  • Vale la pena fare questa cosa?
  • se è fattibile per eseguire?

Per quanto riguarda il primo, è la motivazione. Se le circostanze ci porterà beneficio, ovviamente, saremo disposti a procedere all'azione. In secondo luogo – questa convinzione, forza d'animo, che è, se una persona sarà in grado di eseguire determinate azioni – .. Ha ha abbastanza perseveranza e abilità.

Perché non si può fare affidamento su una sola motivazione?

Oggi è possibile incontrare un sacco di letteratura psicologica, che serve suggerimenti e consigli su come aumentare la vostra motivazione. Tuttavia, in pratica questi suggerimenti dal piccolo aiuto, che non rispondono alla domanda di dove portare la forza di volontà. La motivazione – questa non è una caratteristica personale dell'uomo. Questo, soprattutto, il piacere deriva dalla qualità del lavoro svolto o ponti risultati.

Così, si scopre. Si desidera cambiare la vita in meglio, abbiamo deciso di fare esercizi ogni giorno, si sa, è bene, si ha la motivazione.

Fare esercizi ogni mattina, con interesse per imparare nuovi esercizi, discuterne con gli amici. La tua motivazione cresce.

Dopo un paio di giorni di ustioni entusiasmo. Esercizi che sono appena stati una novità, stantio, a poco a poco si passa ad altri casi. La motivazione viene a nulla. Di conseguenza, non cessa di svolgere esercizi giornalieri. Si capisce che è utile e necessario per il bene della vostra salute.

Per ogni caso non sufficiente per ispirare uno. Sulla motivazione interna influenzata da molti fattori. Se avete fame o stanco, rispettivamente, e la motivazione sarà ridotto. Istruzione forza di volontà – non è facile. Ma se siete riposati e pieni di energia, motivazione aumenta.

Come sviluppare la forza di volontà. Quattro strategie. Il primo – una promessa

Immaginate di avere con i vostri amici, colleghi, nemici di una conversazione, e si decide di perdere quei extra di 10 kg in 3 mesi e fare ogni sforzo per ottenere il risultato desiderato. Se dubitate di voi stessi, e non si desidera dichiarazioni ad alta voce, condividi le loro intenzioni alla famiglia, amici intimi. Dopo la promessa di agire. Questa è una delle opzioni di come addestrare la forza di volontà.

Le persone che sono interessati a vostra iniziativa sarà sicuramente interessato a vostri successi, vi incoraggio, buona fortuna. Tuttavia, sulla strada per incontrare e nemici, che solo si aspettano di fallire.

Di conseguenza, non è stato soddisfatto le aspettative della prima e unica occasione per dare ai nemici ridicolizzare se stessi e gettano fango. situazione assurda, non è vero? Si tratta di queste azioni sono state progettate per il vostro istinto di sopravvivenza – la riluttanza a essere umiliato è quello di rafforzare la vostra motivazione per ottenere la migliore. Immediatamente ricordare il proverbio – "Strategia della morte": o si prende l'impegno e trionfi, o siete sconfitti – si distruggono.

buone abitudini

La prima strategia può sembrare abbastanza estremo. Ma in realtà il risultato sarà. Essa vi aiuterà a sviluppare gli sforzi per muoversi nella direzione desiderata. Nizza completare la sua strategia di №2.

Come regola generale, qualsiasi obiettivo può essere raggiunto, se non fermarsi, e regolarmente andare ad esso. Se si desidera testare la vostra forza di volontà, sforzatevi regolarmente che non vi farà bene in futuro. E 'possibile sviluppare abitudini positive – ginnastica mattutina, jogging.

Vorrei raccontarvi una piccola storia. L'eroe e l'esploratore africano Genri Morton Stenli reso una regola di radersi ogni giorno, non importa dove si trova – a riposo, in un ambiente confortevole, nella giungla, in uno stato di stanchezza o la fame. rasatura quotidiana non era sua abitudine è di fondamentale importanza, ma gli ha permesso di mantenere il "specie umana", i giovani e l'autorità prima dei compagni. E lo ha spinto, ha ricordato che l'obiettivo primario non è la sopravvivenza, ma un modo per dimostrare che una persona deve essere in perfetta forma. E 'una sfida alla natura ostile, la voglia di dimostrare che anche in una situazione difficile, una persona deve trovare la forza di volontà per restare umani.

Se si esegue regolarmente la stessa azione, essi entreranno in un'abitudine, e non dovrete sforzarvi. Se stimolate con frequenza di agire, si noterà che le difficoltà possono essere superate più facilmente.

forzata ON

Un buon metodo è quello di aumentare la motivazione – per dare priorità tra i compiti da eseguire, ma l'ultima cosa che voglio. Immaginate che prima di compito – per fare un progetto difficile per il lavoro o la scuola, si incontra con una persona maleducata e sgradevole, eventualmente lavare un mucchio di piatti sporchi o pulire l'armadio. In genere, queste sessioni ci portano poco piacere. Tuttavia, essi sono di interesse per noi da una posizione diversa. Che è in grado di in questa situazione per rafforzare la forza di volontà?

Se il caso per noi un complesso e interessante, naturalmente, siamo felici di proseguire per la sua attuazione. In questo caso, siamo animati da interessi, che ci incoraggia ad agire. Se il caso non è di interesse per noi, quindi, di conseguenza, dovrebbe fare sforzi volitivo. La domanda è chiesto: "Perché, quindi attendere fino a quando" acceso "la forza di volontà in condizioni avverse, se tutto può essere fissato in anticipo?" Inizialmente sarà un peso per fare le cose, c'è poco significativo per noi, ma questo è il criterio principale per giudicare la volontà debole.

sport

Un ottimo modo per sollevare una forza di volontà – a fare sport. Sotto lo sport significa non solo questo o che l'esercizio fisico, ma anche i successi. Pensate slogan a lungo dimenticato: "Più veloce! Superiore! Più forte!". Sport – non è solo una gara con il suo avversario, è anche una conferma della sua volontà, aspirazioni. Non importa che tipo è: calcio, tennis, sollevamento pesi e atletica – in ogni caso, si fa per te stesso impianto, finalizzata al raggiungimento di un risultato positivo, e con tutti i mezzi si sforzano di raggiungere loro. Tuttavia, il successo può prevenire l'affaticamento, dissolvenza di interesse, fallimenti. Il risultato può essere raggiunto solo facendo ogni sforzo per includere la forza di volontà! Ma immaginare che cosa sarà la vittoria tanto attesa! Fallimento e la delusione meglio superare al concorso che nella realtà – per tentativi ed errori.

Non procrastinare!

Prestare attenzione a se stessi, essere attivi! Inizia con un fare jogging mattina, che vi permetterà di registrare i vostri successi e impostare nuovi obiettivi! E infine: prima di fare una promessa a se stessi, pensare alla domanda se è possibile per voi per questo lavoro. Una volta mi ha detto: "Io posso" – essere sincero a voi stessi, il bastone per le tue promesse senza rompere la parola!

Come sviluppare la forza di volontà? Non procrastinare – agire ora!
Di regola, la lotta con le sue dipendenze – per smettere di fumare, mangiare di meno, fare sport, abbiamo sempre messo fuori fino a tardi, domani, il giorno dopo domani. Molto spesso, stiamo parlando a se stesso: ".. Comincerò domani, e così via." E ogni giorno ci sono anche ingannando noi stessi. Molti sono preoccupati per come lavorare nella sua forza di volontà. Diamo un'occhiata ad alcune delle raccomandazioni, che di fatto contribuiscono a far fronte a questo difficile compito.

Fai quello che vuoi!

Non importa quanto strano possa sembrare, questa impostazione, ma in realtà può aiutare a superare l'apatia e sviluppare resistenza e la resistenza. Ricordate il meno disposti a fare – pulire la casa, lavare i piatti, portare fuori la spazzatura. Non tirare domani, o la cura di domani aumenterà duplice. Scopri come risolvere i problemi delle piccole e dopo pochi mesi si noterà risultati positivi.


Esecuzione permette di mantenere se stessi non solo in buona forma fisica e avere un impatto positivo sulla vostra salute, il benessere, sarà anche una risposta meravigliosa alla domanda su come addestrare la forza di volontà. Per eseguire è necessario svegliarsi presto, stare insieme, andare al parco o allo stadio, correre a circa 8 chilometri, e questo, credetemi, è necessario la forza di volontà. Qualunque sia sguardi ei sorrisi beffardi di traverso passanti incontrate nel vostro indirizzo, non prestare attenzione. Capiscono quello che un grande lavoro che si sta facendo.

Pensate di auto-sviluppo

Qualsiasi hobby sono l'artigianato, l'apprendimento delle lingue straniere, Astrologia – solo contribuire a rafforzare la forza di volontà. Le persone che riescono in ogni caso, mettere un sacco di forza di volontà. Perché non iniziare con le tue cose preferite?
Non puoi? Trovare qualcuno che vi sosterrà.

L'auto-organizzazione – non è un compito facile, ma il potere della volontà dell'uomo è prodotto con il suo aiuto. Se non si riesce a coordinarsi in azione, di sforzarmi a correre al mattino, provate a visitare una palestra o centro fitness. Le lezioni si uniscono persone che la pensano, a sviluppare competenze specialistiche, e questo è il primo passo verso il successo! Trovare persone con una forte volontà, comunicare con loro, chiedere supporto, e vi sarà qualcuno di essere!

"Mosca non è stata costruita in un giorno!" – probabilmente tutti noi abbiamo sentito il vecchio proverbio russo. In realtà, parla da sé. Non esagerare le opportunità, non solo costruire piani grandiosi. Il mancato rispetto potrebbe minare la grandiosa fiducia in se stessi. Raggiungere gli obiettivi consapevolmente e gradualmente. Si spera, in questo articolo siamo stati in grado di rispondere alla domanda di come sviluppare la forza di volontà.