680 Shares 6890 views

Il record mondiale per push-up. Alcune sottigliezze di esercizio

Oggi, ci sono un gran numero di club sportivi e palestre, ma solo gli esercizi di base ed efficaci sarebbe considerato ancora flessioni. In qualsiasi momento, in qualsiasi condizione, una varietà di modi si può fare questo esercizio. Tale punto di vista delle persone che tutti i record in questa disciplina.

Flessioni in vita

Prima di parlare di ciò che è stato messo record mondiale di push-up, toccare sul tema dello sport nella vita moderna, e si parlerà dei benefici di esercizio.

Se i pesi, manubri, bilancieri e molti altre attrezzature sportive sono costosi, per non parlare di acquisto di un abbonamento a una buona palestra, nel caso di flessioni solo bisogno di desiderare. E 'il desiderio, perché nulla di più è necessario. Di superficie per la formazione è sempre lì. Naturalmente, per la comodità, è possibile acquistare uno speciale tappetini e altri accessori.

Deve essere dato un po 'di tempo per trovare la letteratura necessaria, allora si può facilmente fare sport senza spendere un sacco di tempo. Al momento, molti esperti hanno fatto una varietà di metodi di formazione per i push-up. Pertanto, solo la necessaria volontà e il desiderio di sviluppo fisico.

Il numero massimo di push-up

Il primo disco registrato:

Con un'alta probabilità, è stato impostato in precedenza record, ma il primo record registrate flessioni appartenere a Charles Lynster che potrebbe essere strizzato 6006 volte. E 'stato 5 ottobre 1965. i dati rilevanti sono stati inseriti nel Guinness dei primati.

Il record attuale:

Dopo 15 anni, è stato mostrato un altro risultato, che ancora non è stato in grado di battere. Minore Yoshida, un cittadino giapponese, potrebbe essere strizzato senza fermarsi 10.507 volte.

Push-up al giorno

Una volta che si stabilisce un record mondiale per push-up, in 24 ore – un'altra categoria è stata introdotta. In questa disciplina, sono stato in grado di distinguere Charles Utilities. Si dovrebbe dire subito che non viene speso per tutto il tempo, ma solo 21 ore 6 minuti. Durante questo tempo, ha ripetuto 46,001 volte. Questo evento si è verificato nel 1993.

Fate attenzione! Questo atleta push-up in un momento, e minori Yoshida stabilito un record senza fermarsi.

Push-up su un lato

Ad oggi, il Guinness dei primati ha un record mondiale per push-up da un lato per 60 secondi. Per la prima volta ha stabilito il rappresentante della Svizzera Ivan De Weber. Poteva essere strizzato di 120 volte. Questo evento ha avuto luogo non molto tempo fa, nel 2001.

Una volta che questo disco potrebbe contenere un totale di circa 9 anni. Già nel 2010, il georgiano Giorgi Basilashvili poteva fare 157 ripetizioni per 1 minuto. Vale la pena notare che, al detentore del record di tempo aveva solo 16 anni.

giovani campioni

Né si deve ignorare i record che impostano i giovani atleti. Ronak Atul Vitha già in 2,5 anni dalla sua nascita ha iniziato a impostare attivamente i propri record in questo esercizio. A questo punto ha piggy gran numero di diversi premi, e il 1482 è un record ripetizione personale. Questo ha fatto in 40 minuti.

Inoltre, non è possibile ignorare un nativo di Mosca Pavla Guseynova. Nel 2004, quando aveva 9 anni, è stato un tempo, non-stop, strizzato 9263 volte, eseguendo il maggior numero di push-up – un record mondiale – per la sua età.

casa allenamenti

Al fine di raggiungere grandi altezze in tali attività, è necessario condurre una formazione regolare. Di conseguenza, il record del mondo per la prossima push-up può essere consegnato da voi.

Ad oggi, ci sono una serie di tecniche che includono diversi modi di piegamenti sulle braccia – come, senza ulteriori argomenti e con una varietà di assistenti. Vale la pena considerare diversi modi di esercitare.

Sottigliezze di performance:

– Una vasta esposizione delle mani. Il più ampio con le mani, più forti i muscoli cominciano a lavorare al petto, rispettivamente, in modo più efficace. Si dice che l'impostazione standard e stabilito un record mondiale per il push-up.

– Lavorare i tricipiti. Questo tipo di muscolo è seriamente iniziando a funzionare se i palmi delle mani sono situati il più vicino possibile l'uno all'altro (una grande opzione – palmo contro palmo).

– Bicipiti. Purtroppo, questi push-up un po 'di pratica nella vita reale, probabilmente a causa della bassa popolarità. Questo metodo è il seguente: schierato mano, e le palme sono diretti lungo il corpo. Come già accennato, il lavoro del bicipite.

– Rafforzamento delle dita e pugni si verifica, se l'esercizio è fatto con i pugni. Anche la storia è nota il record mondiale per il push-up sul pugni.

– Aumentare e diminuire il carico. Se lo fai push-up da un lato, si tratta di un aumento dello stress su alcuni gruppi muscolari. Se si inginocchiarsi e iniziare a premere, poi, naturalmente, il carico si riduce drasticamente.

L'uso di elementi aggiuntivi:

– I piedi sopra le mani. Questa complicanza è applicata al carico sui muscoli erano più forti. Le gambe possono essere messi in panchina, divano o altra superficie. Va notato in una volta quello che è, il più difficile da eseguire push-up.

– Stretching dei muscoli. Tre sedie sarà il compagno perfetto per l'esercizio, non solo la forza, ma anche di stretching dei muscoli pettorali. Due sedie sono poste sotto le braccia, e uno – gamba. Torace deve essere abbassato a un livello inferiore al livello della posizione mani.

– I pesi. Il metodo più comunemente utilizzato con soggetti aggiuntivi – ponderazione. Peso è posto sul retro, poco sotto le scapole, realizzando i soliti flessioni. Proprio non si può dimenticare il fatto che il peso dovrebbe essere sotto il potere dell'atleta. detentore del record, che ha stabilito un record mondiale per il push-up, utilizzati per la formazione pesi.

conclusione

Il record mondiale per push-up – è piuttosto un buon risultato, ma è il potere di praticamente ogni uomo. Tutto dipende dalla volontà e forza di volontà.