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Vitamina F, il suo ruolo e l'importanza. Quali alimenti contengono la vitamina F

I benefici di questa vitamina, come F, non conosce tutti. Dopo tutto questo materiale è quasi mai sentito. Il principale di vitamina considerata A, C ed E. Si deve notare che F non è incluso nella lista di quelle componenti che sono considerati di vitale importanza. Quindi è importante o no?

Il problema è che la vitamina F è stato aperto non molto tempo fa. Si potrebbe dire che è il componente più giovane. Naturalmente, gli studi sono stati condotti sostanzialmente più tardi e ad un certo punto della sostanza è benefiche non erano noti. Ma oggi una crema speciale si basa sul componente. La vitamina F, che passa in rassegna lo più positivi, che si trova in molti alimenti.

Che cosa è questa vitamina

Per capire come la sostanza colpisce il nostro corpo, dovrebbe essere quello di capire che tipo di vitamina. Prima di tutto, si tratta di acidi grassi insaturi – arachidonico, linoleico e linolenico. Tutte queste sostanze sono combinate in un unico nome, che deriva dalla lingua inglese – FAF. Tradotto in russo, significa "grasso". Vitamine del gruppo F sono indispensabili. Avevano solo bisogno non solo per preservare l'attrattiva e l'aspetto eccellente, ma anche per il normale funzionamento del corpo.

In quali prodotti contenenti tale sostanza

In generale, la composizione di vitamina F è comprensibile. Resta da capire i suoi benefici e ciò che esso contiene. Prima di tutti gli acidi grassi insaturi si trovano in grandi quantità negli oli vegetali: arachidi, mais, lino, di oliva, di girasole, soia, e altri. Inoltre, la vitamina F fanno parte di tutti i grassi animali.

Quale olio contiene dei componenti più utili

Non è un segreto che è possibile utilizzare la vitamina F per il viso composto da varie maschere. Questo componente è utile anche nella composizione di insalate leggere, condite con burro. Ma quale prodotto è meglio scegliere? Dopo tutto, il contenuto di vitamina C negli oli completamente diversi. Naturalmente, nessuno di questi prodotti utili. Tuttavia, la maggior parte degli acidi grassi polinsaturi è nell'olio, la materia prima per il quale è stato coltivato in latitudini nord. Pertanto, la scelta del prodotto, dovrebbe prestare particolare attenzione al paese in cui è stato prodotto.

La composizione di colza, soia e olio di lino penetra più di quei componenti che hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle. Tuttavia, esso è considerato il girasole più utile. In questo olio più vitamina F. Anche in soia e arachidi considerevolmente meno.

Come fa una mancanza di vitamina F

Tipicamente carenza della sostanza è l'acne manifesto e altre malattie della pelle, tra cui l'eczema. Naturalmente, queste malattie possono difficilmente essere indicati pericolo di vita. Ma se cominciamo a capire le cause di questi problemi, diventa chiaro che tutto è molto più grave di quanto sembri.

Dopo tutto, la pelle riflette tutta la malattia nascosta. In altre parole, quando il corpo accumula una grande quantità di tossine, comincia a buttarli verso l'esterno. In questo processo coinvolto e la pelle.

Vitamina F: proprietà utili

Prima di tutto, gli acidi grassi insaturi sono in grado di normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò garantisce la prevenzione di aterosclerosi. L'acido linoleico partecipa attivamente nella sintesi di prostaglandine, che potrebbe portare ad una pressione sanguigna normale.

Vitamina F è importante per i vasi sanguigni della pelle e. Va notato che questo componente consente di evitare la formazione di grumi. Questa vitamina fluidifica il sangue, naturalmente. Quando questa sostanza è un effetto positivo sul sistema cardiovascolare nel suo complesso.

Inoltre, questo componente riduce l'infiammazione. Vitamina F può eliminare gonfiore e dolore, alleviare l'ipertensione – in questo stato, uno dei corpi è piena di sangue, ma la sua portata non sta accadendo in modo tempestivo.

Quando mangiare disturbi dei tessuti, il loro apporto di sangue, così come il metabolismo lipidico cominciano a sviluppare malattie del sistema muscolo-scheletrico. Per queste ragioni, lo sviluppo di artrite reumatoide, dolore lombare e sciatica. E 'in queste malattie è basata su una carenza di acidi grassi polinsaturi.

Se v'è una carenza costante di vitamine F, il corpo comincia a disintegrarsi lentamente. Questo processo inizia non solo nelle cellule, ma anche negli organi e tessuti. Come risultato, si riduce notevolmente la durata.

Vale la pena notare che la vitamina C svolge un ruolo importante nella riproduzione. Sulla base di questo, possiamo tranquillamente dire che il componente è semplicemente vitale per l'essere umano.

Come funziona la vitamina della pelle F

Recentemente, sugli scaffali di molti negozi in giro crema bambino con la vitamina F. La popolarità di questo prodotto può essere facilmente spiegato. Vitamine del gruppo F, effetto anti-infiammatorio. Grazie a questa struttura perfettamente guarisce varie ferite e ulcere, stimola i processi metabolici e fasi di rigenerazione della pelle. Come biotina, vitamina F è un componente della bellezza. Con una carenza di materiale, in primo luogo è la sofferenza della pelle. In alcuni casi, possono apparire piccole ulcere, e talvolta – necrosi. Inoltre, v'è una violazione della pigmentazione della pelle. È per questo che una crema speciale è stato creato. Vitamina F risolve perfettamente tutti i problemi con la pelle.

Al momento dell'acquisto di cosmetici anti-età dovrebbe prestare particolare attenzione alla composizione. Le creme devono essere presenti la vitamina F. Per questa componente lipidica migliora di barriera della pelle. Come risultato, è meglio trattenere l'umidità.

maschere speciali con vitamina F

Gli esperti raccomandano utilizzando una varietà di maschere a base di oli vegetali. Dopo tali composizioni permettono di rendere la pelle più idratata. Inoltre, la maschera con oli hanno un effetto rigenerante. Mantenere il trucco sul viso solo bisogno di circa 20 minuti Rimuovere la maschera con acqua calda è meglio, non applicare il sapone.

Come parte della maschera può essere componenti completamente diversi. Ma la principale da che l'olio di cottura. È possibile combinare questa componente con la mela grattugiata. Bene pregiudica la maschera di pelle è fatta di pestate con olio miele e tuorlo d'uovo. Tale composizione può anche aggiungere un po 'di succo aronia nero. Inoltre, la pelle del collo e del viso, si può lubrificare il succo di olivello spinoso o il suo petrolio.

Per la nutrizione e l'idratazione, è possibile utilizzare una maschera, preparata dalle foglie di lattuga. Per fare questo, hanno bisogno di macinare e mescolare con il succo di limone e l'olio. Va notato che tale struttura consente di sbarazzarsi di rughe.

Creme con vitamina F

Questo materiale non solo a vantaggio della pelle, ma aiuta anche a migliorare alcuni processi all'interno del corpo. Principalmente Vitamina F è un must per costruire le membrane cellulari, in quanto nessuno di loro non sono in grado di aggiornare senza acidi grassi polinsaturi. Ma si usurano rapidamente. effetto particolarmente negativo sulle membrane cellulari del moderno stile di vita e delle condizioni ambientali. Naturalmente, la pelle può anche essere aggiornato in modo indipendente. E 'per questo motivo, molti produttori hanno iniziato a produrre la crema. La vitamina F, incluso nella sua composizione, migliora la condizione della pelle, non solo eliminando i processi infiammatori, ma anche la guarigione della ferita.

Aspetti importanti di vitamina F

Questo materiale permette di assimilare rapidamente gli altri componenti importanti. Vitamine K, E, D e A sono usati in cosmetica solo in combinazione con la vitamina F. Tali composizioni sono in grado di meglio proteggere la pelle dai fattori avversi dell'ambiente e, naturalmente, invecchiamento.

Vale la pena notare che gli acidi grassi polinsaturi impediscono la formazione di vasi sanguigni nelle pareti di depositi di colesterolo esso. Questo elimina le rughe, migliora significativamente la carnagione. Un risultato simile può essere ottenuto utilizzando creme speciali e mangiare verdure fresche, condite con olio vegetale.

La capacità protettiva dell'organismo

Quando le proprietà di barriera della cute in ordine, sono molto meglio trattenere l'umidità. In questo caso, non può penetrare nei batteri e tossine. Il corpo è quasi completamente protetto da molti fattori aggressivi, compresi gli effetti delle radiazioni ultraviolette. Esso acidi grassi polinsaturi supportano questa funzione della pelle in buone condizioni, aiutandola a mantenere giovani e la salute.

Proprietà medicinali di vitamina

La possibilità più unica che ha la vitamina F, – è la capacità di riparare il tessuto muscolare, l'applicazione di questo molto grasso. Questa proprietà rende la sostanza è semplicemente insostituibile. Tutti sanno che il tessuto muscolare è costantemente ridotta, se la maggior parte del tempo le persone trascorrono seduti o sdraiati. Invece, appare grasso. Nel merito colpisce più fortemente acida cioè linoleico. Sotto l'azione del componente grasso viene convertito in tessuto muscolare. Non è necessario esaurire te stesso con tutti i tipi di esercizio fisico.

Se si utilizzano prodotti cosmetici per la cura, all'interno del quale v'è la vitamina F, i capelli smesso di cadere fuori. Per quanto riguarda le unghie, diventano più forti e non si rompono.