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In corsa per la perdita di peso: opinioni, suggerimenti, consigli

Sovrappeso – un problema per molti oggi è veramente ambizioso. I rappresentanti della nostra generazione può essere chiamato in modo sicuro "fan" di fast food e computer. Ed è davvero, una vita sedentaria e dieta non sana – che è una ricetta per l'obesità. Le persone sono costantemente alla ricerca di nuovi modi per sbarazzarsi di questo problema. Va notato che in esecuzione per perdere peso è le recensioni più entusiaste. Naturalmente, molti semplicemente non ce la faccio a uscire dal letto un'ora prima e andare allo stadio più vicino. Ma vorrei trasmettere a coloro che soffrono di chili di troppo punto importante: si può perdere peso solo se si smette di acquistare da forno e fare sport.

Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di grasso corporeo è considerato essere in esecuzione per la perdita di peso. Recensione di persone entusiaste che hanno cambiato la loro vita, possono essere letti su molti forum. E gli esperti concordano sul fatto che la corsa è molto utile per la salute, e il numero di calorie che possono essere persi durante una corsa, si saranno piacevolmente sorpresi: 40 minuti (stiamo parlando di un ritmo medio di formazione) – circa 400 calorie.

In corsa per le gambe di perdita di peso e tutto il corpo è anche un bene per la vostra salute, il sistema circolatorio è saturo di ossigeno, rilascia grandi quantità di energia, sentirsi meglio.

Certo, perdere 4-5 chili di peso in eccesso in un paio di mesi, si dovrà fare jogging regolarmente. E in generale è meglio se un tale passatempo diventerà un'abitudine. Si prega di notare, nessun risultato può essere raggiunto, se si continua a mangiare correttamente: ci sono un sacco di alimenti ricchi di amido, dolci, indulgere cibi grassi e cibo spazzatura.

In corsa per la perdita di peso (recensioni confermano), non dovrebbe essere trasformata in una maratona estenuante. I nuovi arrivati in genere dovrebbero iniziare in piccolo. Sarà sufficiente e 20 minuti jogging quotidiano. E 'meglio farlo in un luogo dove l'aria pulita, lontano da strade trafficate e sentieri. parco adatto o allo stadio. In un primo momento, si dovrebbe scegliere non troppo veloce, questo eviterà eccessivo affaticamento dopo l'esercizio. Gli esperti raccomandano di alternare diversi tipi di esecuzione, ad esempio, gli ostacoli, su brevi distanze, jogging e così via. In questa respirazione deve essere ritmico, non dimenticate di tenere d'occhio su di esso.

Se si decide di provare a eseguire per la perdita di peso, persone reali che hanno già buttato fuori il peso in più in modo da dovreste essere interessati. Molti hanno definito uno dei fattori che influenzano notevolmente i risultati, la disponibilità di scarpe comode. Non lesinare e acquistare scarpe da corsa di alta qualità. È necessario vestire a seconda della stagione. Nell'estate di questo problema è risolto facilmente. Ma fare jogging in inverno dieta in giacca ingombrante non porterà a nulla di buono, e al colpo di calore nelle vicinanze.

non è necessario per prendere il cibo, concedetevi solo acqua o yogurt magro per due ore prima l'allenamento. Tuttavia, dopo l'allenamento dovrebbe, inoltre, non sedersi immediatamente verso il basso, attendere qualche ora e ricordarsi di vietare tutti i grassi, dolci e farina.

Se durante l'esercizio fisico porta a sensazioni sgradevoli, come il dolore nel fianco, non si deve interrompere bruscamente. E 'meglio andare solo con una corsa nel camminare a ritmo sostenuto.

Esattamente come per fare una corsa per ottenere il massimo effetto? In primo luogo, è necessario prestare grande attenzione alla postura: testa dovrebbe essere tenuta dritta, le mani meglio piegare ai gomiti e le spalle devono essere rilassate. In secondo luogo, gli esperti raccomandano a respirare correttamente, cioè attraverso il naso e la bocca semiaperta, due o tre fasi di respirare attraverso la stessa fessura – espirare. In terzo luogo, è necessario osservare una modalità di bere, che è, da bere durante il tempo di esercizio. In quarto luogo, il tempo di lavoro non deve essere inferiore a un'ora. Dopo i primi quaranta minuti, il corpo brucia alimentazione carboidrati e poi gira ai grassi.

In corsa per la perdita di peso (recensioni lo confermano) è molto efficace. In modo che sta andando allo stadio, ottenere il vostro pigro!