Una corretta alimentazione, o che cosa che cosa si può mangiare

Oggi, un numero crescente di persone impegnate a uno stile di vita sano. Essi sono interessati a ciò che accade con quello che si può mangiare e come sia meglio fare. Ciò è dovuto al fatto che ogni anno il livello di sicurezza ambientale nel mondo si riduce, e di conseguenza, esso influenza la nostra salute. Sappiamo tutti che molto importante la compatibilità dei prodotti alimentari. Menu quando dovrebbe essere le più diverse, dal momento che nulla ha una tale influenza sul nostro corpo, come vero e proprio prodotto di combinazione.

Avete mai notato che a volte, dopo un pasto e tira a dormire? Questo accade perché il processo di digestione richiede il nostro corpo colossale costi energetici, anche molto più grandi rispetto ad alcune delle attività fisiche come la corsa o il ciclismo. Quello che segue da questa conclusione? Abbiamo bisogno di capire che quello che si può avere da mangiare cibo che è facilmente digeribile.

Che tipo di cibo può essere chiamato digeribile?

Questo, naturalmente, frutta fresca, che, se usato correttamente, ma è nella sua forma grezza e stomaco vuoto, digerito tra 30 e 80 minuti. Se correttamente mangiare verdure, ciò che hanno imparato circa 2 ore.

Una corretta alimentazione. prodotti compatibili

Tutti i prodotti possono essere suddivisi in 3 gruppi:

Primo. alimenti ricchi di proteine: pesce, uova, carne, noci, fagioli e altri.

In secondo luogo. Carboidrati: pasta e prodotti da forno, zucchero, patate, cereali e altri.

Terzo. I cosiddetti prodotti neutri. Come ad esempio la ricotta, panna acida, crema di formaggio ed erbe aromatiche, burro, frutta e verdura (solo freschi).

Se parliamo del fatto che ciò che può essere mangiato, è necessario, prima di tutto, ricordare o annotare i prodotti che non possono essere combinate. Come il latte e il pesce, come questa proteina 2. Di conseguenza, pesce e uova – carico eccessivo sul sistema digestivo. Non può essere utilizzato con frutta, che non è compatibile con qualsiasi cosa, e il latte. La prossima coppia di tali prodotti – zucchero, piselli, vale a dire, i carboidrati non può essere combinata con la proteina. latte acido e pollo (proteine 2), allo stesso tempo non può essere digerito. Burro e miele – è grasso con i carboidrati, che non è consentito anche a mescolare. Se si rispettano le regole specifiche nella dieta, va beneficiate solo.

La base di ogni pasto dovrebbe essere frutta e verdura, con greggio. Questo è un prerequisito. Frutti non devono essere mangiati insieme al pasto principale. Essi non possono essere digeriti nel tempo e si trasformano in decomposizione di massa nello stomaco. Se si vuole mangiare la frutta – alla vostra salute! Basta fare almeno 40 minuti prima di mangiare. Inoltre non è raccomandato a mescolare con acidi di frutta dolce.

Ricorda che puoi mangiare solo uno alimenti ricchi di amido in un pasto. Inoltre non consigliato di mescolare la farina con frutta acida e frutti di bosco. Questi includono arance, melograni, mandarini, limoni, ananas, ribes, mirtilli, more e altri. Questi frutti e bacche, di regola, si combinano bene con se stessi, più frutta a guscio, erbe, formaggi e prodotti di latte fermentato, come il formaggio grasso, crema o panna acida.

Ora che si sa che cosa si può mangiare. E se vi piace l'alimentazione separata, si può fermare ulteriormente la vostra scelta su di esso. E se uniamo questa dieta con l'esercizio fisico, il vostro corpo vi ringrazierà e vi apparire al meglio.