La definizione di ciò che è uno stile di vita sano, piuttosto ampia. Esso comprende un sacco di aspetti interconnessi, che insieme aiutano sentire una persona attiva, forte e felice.
La definizione di "salute", "stile di vita sano"
Salute – uno stato del corpo, tutte le funzionalità del sistema è la piena portata di svolgere le loro funzioni. Questo fenomeno può essere descritto come l'assenza di malattie o infermità.
Si deve anche prestare attenzione alla definizione di ciò che uno stile di vita sano. Questo comportamento umano mira a rafforzare il sistema immunitario, la prevenzione delle malattie e la formazione di uno stato soddisfacente di salute.
Se consideriamo questo concetto dal punto di vista della filosofia, non è solo un modo di vita dell'individuo. Questo è un problema della società. Se guardiamo dal punto di vista della psicologia, lo stile di vita sano è visto come una motivazione, e da un punto di vista medico – è un modo per promuovere la salute.
Presupposti per lo sviluppo del concetto di stile di vita sano
Tra le altre cose, è necessario scoprire esattamente quali condizioni hanno contribuito a definire questi fenomeni. Stile di vita sano è iniziata particolarmente interessato nella società negli anni 70-zioni del secolo scorso. Ciò era dovuto al fatto che lo sviluppo di STP cambiare radicalmente la vita di una persona, quindi non era una questione di rafforzare il sistema immunitario e aumentare l'aspettativa di vita.
Per quanto riguarda il presente, i medici dato l'allarme. Dato il miglioramento delle condizioni di lavoro (rispetto ai secoli precedenti), miglioramento della disponibilità di cibo di qualità e la presenza di una quantità sufficiente di tempo libero, l'aspettativa di vita è comunque in costante declino. Ciò è dovuto al fatto che le persone sono diventate più passivo e vulnerabile alle influenze nocive. Il numero sempre crescente di malattie.
Sulla base di quanto sopra esposto, stile di vita sano è importante non solo per l'individuo ma anche per la società nel suo complesso. Solo una persona sana, che si sente bene, può essere attivo ed efficacemente svolgere il loro lavoro. L'adesione ai principi di stile di vita sano aiuta una persona a diventare un membro prezioso della società.
La determinazione di un sano stile di vita e dei suoi componenti
HLS – questo è un fenomeno sistemico, che è composto da più componenti. diversi componenti possono essere attribuiti a lui:
- Imparare le basi della salute e corretto stile di vita fin dalla tenera età (all'interno della famiglia e le istituzioni educative).
- La creazione di un ambiente sicuro che promuove il pieno sviluppo del corpo e non è dannoso.
- Il rifiuto di cattive abitudini e la formazione di un atteggiamento negativo nei loro confronti.
- Formazione di cultura alimentare, che prevede l'utilizzo di cibo sano con moderazione.
- La necessità di regolare attività fisica, la cui intensità corrisponde all'età e la condizione generale del corpo.
- La conoscenza e il rispetto delle norme igieniche (sia personali e pubbliche).
aspetti chiave
Va notato che la HLS è sufficiente definizione versatile. Che cosa è uno stile di vita sano, è sicuro di formulare, data la combinazione di diversi aspetti:
- mezzi fisici per mantenere una buona salute e rafforzare i meccanismi di difesa del corpo.
- Emotional – la capacità di controllare le emozioni, per rispondere in modo adeguato al problema.
- Intelligente – la capacità di trovare le informazioni giuste e il suo uso razionale.
- Spirituale – la capacità di stabilire di riferimento vitale e seguirli.
Come HLS formata
La definizione di "stile di vita sano" non si limita alla condizione fisica e lo stato soddisfacente di salute. Questo fenomeno multidimensionale, la cui formazione avviene a più livelli.
Ad esempio, implementato nella promozione sociale, che viene effettuato da istituzioni scolastiche, i mass media e le organizzazioni pubbliche. livello di infrastruttura comporta cambiamenti nelle condizioni di vita, materiali e capacità fisiche, le misure di prevenzione e controllo delle condizioni ambientali. Una personalità – le proprie motivazioni dell'uomo, i suoi valori della vita e la vita dell'organizzazione.
suggerimenti utili
Il desiderio umano di migliorare se stessi in termini fisici è una definizione specifica. Che cosa è uno stile di vita sano, è possibile rispondere elencando tutta la gamma di azioni mirate, che mirano a migliorare lo stato funzionale dell'organismo. Se si desidera seguire questa filosofia, cominciare a svolgere queste raccomandazioni:
- Ogni mattina inizia con una carica. L'attività fisica permette di attivare il sistema linfatico, che è responsabile per eliminare le tossine dal corpo.
- Pianificare i pasti in modo da consumare come molti nutrienti come possibile. In inverno e in primavera, quando non ci sono frutta e verdura di stagione, gozzovigliare vitamine del complesso.
- Pratica indurimento, che vi proteggerà da raffreddori e rafforzare il sistema nervoso. Inizia con fresca acqua di lavaggio, a poco a poco passare alla pulitura e versando.
- Assicurarsi di consumare proteina che si trova nella carne, pesce, latticini e prodotti cerealicoli. E 'la sostanza responsabile della formazione del sistema immunitario.
- I nutrizionisti consigliano di mangiare 5 tazze di tè nero di qualità tutti i giorni. Si satura il corpo con teanina, che rafforza le barriere protettive del corpo.
- Monitorare il vostro stato emotivo. Proteggersi dalla negatività e stress. Ascoltare musica rilassante, guardare film divertenti, ammirare la natura.
- Spendere tempo a meditare. Anche se non si ha familiarità con questa pratica, solo per pochi minuti, rilassarsi, immergersi in se stessi e cercare di non pensare a niente.
- Rinunciare cattive abitudini. Fumo e alcol distruggono il sistema immunitario. Tuttavia, una moderata quantità di alcol di alta qualità, ad esempio in vacanza, non sarà male.
- Giornaliere 7-8 ore di sonno dovrebbero essere assegnati per ringiovanire completamente il corpo per il lavoro più proficuo. Ma dormire troppo a lungo in quanto non è necessario.
- Non dimenticare di igiene. Lavarsi le mani prima di ogni pasto e dopo aver visitato i luoghi pubblici – è obbligatorio.
Il rispetto del regime del giorno
Come è stato già possibile giudicare da una pluralità di elementi è uno stile di vita sano. concetti e le definizioni di base sono i suoi numerosi componenti che costituiscono una struttura complessa HLS. Forse il ruolo più importante è svolto dalla corretta modalità della giornata. Se c'è un corpo calendario chiaro inizia a funzionare automaticamente. Così, per eseguire determinate attività prende meno risorse. Anche effetto stress è notevolmente ridotto.
Il corpo umano – un meccanismo complesso in cui il lavoro può iniziare interruzioni, se si trattano con indifferenza. La prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione – questo è un sonno pieno. Sdraiati per riposare e svegliarsi in tribuna allo stesso tempo. Inoltre, il sonno e la veglia dovrebbero coincidere, rispettivamente, con la luce e il tempo buio della giornata.
Sulla carriera non deve essere rimosso più di 8 ore al giorno. In questo caso, il lavoro attivo deve essere accompagnata da una breve ma regolari periodi di completo relax. Questo vale non solo per l'esercizio delle funzioni professionali, ma anche esercizi a casa.
servizio di catering
La nutrizione gioca un ruolo decisivo in questo compito, come la formazione di uno stile di vita sano. Trovare la giusta dieta contribuisce a saturare il corpo con tutti i nutrienti necessari per garantire il suo buon funzionamento. Mangiare sano comporta quanto segue:
- riducendo la quantità di grassi animali;
- rifiuto di carni grasse (la preferenza dovrebbe essere data agli uccelli);
- il rifiuto di carboidrati veloci (dolci, fast food, dolci);
- pasti spaccati (spesso ma in piccole porzioni);
- rinuncia ad una cena tardi;
- consumo intensivo di liquido;
- uso hanno superato il trattamento minimo di calore negli alimenti prodotti freschi (o non);
- allineamento della quantità consumata e energia spesa.
risultati
Per garantire il buon funzionamento di tutti i sistemi del corpo, così come il benessere è necessario seguire i principi di uno stile di vita sano. Per prendere questa strada, avrete bisogno di un serio sforzo di volontà. Tuttavia, dopo un po 'diventa un'abitudine e le regole di stile di vita sano saranno effettuati a livello automatico. Potrai lavorare in modo produttivo e guardare più giovane.
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