parete GYM: materiali di fabbricazione, metodi di installazione, esercizio

Muro-bar servono un ottimo strumento per l'organizzazione di casa angolo della salute. Salendo la parete di arrampicata offre ai bambini un ottimo scarico fisico ed emotivo dopo un lavoro mentale prolungato. il funzionamento regolare di articoli per lo sport contribuisce allo sviluppo fisico generale, migliorare l'agilità e resistenza.

ginnastica parete di legno

Progettazione di questo piano è più spesso realizzato in legno di faggio o di pino. Gli elementi strutturali sottoposti facilità di lucidatura, dopodiché personalizzare e trattati con vernici.

Tra i vantaggi delle pareti in legno di ginnastica dovrebbe evidenziare quanto segue:

• la presenza di piacevole sensazione tattile a contatto con i dettagli del prodotto;
• migliorata adesione durante l'acquisizione stecche;
• ridurre la probabilità di lesioni.

Lo svantaggio principale di costruzioni in legno – a basso margine sufficiente di sicurezza. Anche muro ginnastica in legno di lusso, prodotti di metallo di durata inferiore. Tra l'altro materiale meno resistente alle influenze ambientali.

parete metallica

Design, realizzato in metallo, resistente. articoli individuali sono in grado di sopportare il peso degli utenti superiore a 150 kg. Pertanto, parete barre di metallo adatto per gli adulti così come per le persone che stanno progettando di allenarsi con i pesi. Prodotti di questo piano possono essere integrati con una vasta gamma di accessori: panchine e bar, tutti i tipi di supporti per l'allenamento con bilancieri e manubri.

Quali sono gli svantaggi di spalliera in metallo? Ferro raffreddato rapidamente. Quindi, il lavoro su tale simulatore non è troppo comodo. Poiché la superficie di pioli rapidamente mani lucidate durante il funzionamento, la ginnastica in metallo disegno è considerato non troppo sicura.

I tipi di chiusure

Ci sono diversi modi di fissaggio delle barre muro in una posizione statica:

1. Fissaggio a parete con perni a forma di U.
2. infissi spaziatura installazione che vengono inseriti tra pavimento e soffitto.
3. Mixed metodo – si siede sul muro di puntoni, e quindi avvitato alla parete.

E 'considerato il più affidabile per spalliera fissazione maniera mista. Tuttavia, quest'ultimo non può sempre essere realizzato in una zona particolare.

Esercizi sulle spalliere

Esercizi di base sulla spalliera è considerato l'aumento delle gambe. Per la sua performance abbastanza da appendere al bar e rilassarsi il più possibile, che allungare il corpo. Successivamente, sollevare lentamente le gambe, mantenendoli in una posizione parallela al pavimento. corretta esecuzione dell'esercizio promuove attento studio dei muscoli addominali e la colonna vertebrale.

Per allungare i muscoli della schiena la flessione in forma del piede in posizione sospesa. Al fine di fornire il carico per l'area desiderata, è necessario afferrare la barra con entrambe le mani, allungare, e poi tirare con decisione i calzini stessi.

Altri esercizi efficaci – tozza nell'aria. Per eseguire il seguente allungare i piedi alla parte inferiore della barra, tenendo le mani sulla parete del torace. Squat sono eseguite con una schiena dritta. Inoltre, l'intero onere dovrebbe cadere sui suoi piedi. Raising si svolge interamente attraverso gli sforzi delle mani. L'esercizio fisico regolare permette di tonificare i muscoli dei glutei, rafforzare l'interno coscia.

insomma

Come si può vedere, parete di arrampicata apre nuove opportunità per l'organizzazione di una formazione efficace a tutti i membri della famiglia. Uno strumento particolarmente utile cerca persone che conducono una vita sedentaria e richiedono allenamento periodica.

Tali strutture occupano spazio minimo. Ma la presenza di componenti aggiuntivi può essere costruito nel suo appartamento un vero e proprio complesso sportivo.