zinco negli alimenti

Per il normale funzionamento di tutto l'organismo zinco è importante. Lo zinco è trovato in cibo non è ovunque, quindi è importante conoscere l'elenco dei prodotti che hanno ancora questo elemento chimico.

Gli esperti hanno calcolato il fabbisogno giornaliero di zinco negli esseri umani. Ad esempio, per le donne adulte e gli uomini di zinco dose giornaliera è di circa 10-15 mg. Le donne incinte hanno bisogno di quindici milligrammi al giorno, e in allattamento e ancora di più – milligrammi al giorno diciannove.

Così che cosa prodotti contengono zinco? Le mele, fichi, pompelmo, arance, limoni, nei prodotti a base di carne, verdure e acqua minerale contiene 0,25 mg di zinco per chilogrammo di prodotto. Nel miele contiene un po 'di più – circa 0,31 milligrammi per chilogrammo. Prodotti come il lampone, pesce di mare, ribes nero, manzo magro, date, quasi tutte le verdure, il latte, asparagi, riso pelati, tutti i tipi di barbabietole, patate, sedano, pomodori, pane, ravanelli contengono da due a otto milligrammi di zinco per chilogrammo di peso corporeo prodotto. Lievito, uova, riso, cipolle e aglio contengono da otto a venti milligrammi per chilogrammo. Farina d'avena, melassa, il cacao, tuorlo d'uovo, noci, coniglio, ceci, tè verde, fagioli, lenticchie, lievito essiccato, calamaro contengono dai venti ai cinquanta milligrammi per chilogrammo. Lo zinco negli alimenti si trova in grandi quantità nel fegato di manzo, qui da trenta a ottantacinque milligrammi. La più grande quantità di zinco, circa 130-200 milligrammi contenuta in chicchi germinati, semi di zucca e di girasole e crusca di grano. Inoltre, nella dieta quotidiana dovrebbe includere le ostriche, olio d'oliva, prezzemolo, lecitina di soia, radice di zenzero, gamberi, rape, carote, mais, cavolfiore, pollo, alghe e succo d'uva. Essi contengono anche zinco negli alimenti in quantità sufficiente. Come si può vedere, il contenuto di zinco negli alimenti è molto diversa, la stessa lista è abbastanza impressionante. Ogni persona può scegliere da esso quello che porterà non solo prestazioni, ma anche divertente. Particolare attenzione a questa lista dovrebbe essere pagato per le persone che stanno mostrando segni di carenza di zinco – la crescita dei capelli deboli, perdita di appetito, perdita del gusto, desiderio di sentire sulla lingua il sapore di metallo, diminuzione del desiderio sessuale, la presenza di forfora o pelle secca, la guarigione delle ferite, infezioni frequenti la malattia. Anche se questi sintomi sono assenti, non significa che ci si può rilassare. Deve essere chiaro che lo zinco è semplicemente necessario per la formazione delle ossa nei bambini e adulti, per la prevenzione della schizofrenia, per il controllo di molte malattie virali, per accelerare la guarigione delle ferite, soprattutto nel periodo post-operatorio. Inoltre, una dieta ad alto contenuto di zinco è molto vantaggioso per il trattamento delle malattie della prostata negli uomini, e ha effetti benefici sulla pelle e capelli delle donne. Trattamento di acne vulgaris e al trattamento con questo elemento chimico. Per un normale salute riproduttiva maschile e femminile zinco svolge anche un ruolo importante. E, naturalmente, lo zinco è necessario per un organismo in crescita di bambini e adolescenti.

Lo zinco negli alimenti è particolarmente necessaria per le donne che prendono la pillola anticoncezionale, perché questi farmaci riducono il contenuto di zinco nel corpo. Inoltre, è necessario sapere che l'abuso di alcol è anche molto male per la quantità di zinco nel corpo umano. I vegetariani, troppo, sono a rischio.

So che tutte queste informazioni, sarebbe molto imprudente di abbandonare lo zinco, perché è carico di conseguenze gravi. Poeta da utilizzare è necessario adulti e bambini.