Necessario per capelli e unghie vitamine

La condizione dei capelli e delle unghie è uno specchio della salute umana. Essi sono i primi a rispondere ai problemi del corpo che nessun altro in un altro modo, non ha mostrato se stesso. malattie interne spesso causa i capelli a diventare fragili e opachi, e le unghie – strato irregolare. Come trattare con esso? In primo luogo, è necessario rilevare un problema interno e iniziare il trattamento di sbarazzarsi dei sintomi non cura la malattia. Il miglior rimedio per le manifestazioni esterne delle variazioni negative nel corpo per capelli e unghie – vitamine. Non è necessario assumere integratori dietetici speciali o complessi vitaminico-minerali. E 'sufficiente a garantire che il cibo è stato un pieno ed equilibrato.

Vuoi avere capelli sani e unghie? Le vitamine possono aiutare. Basta fare in modo che ci fossero alcuni alimenti nella vostra dieta. Retinolo (vitamina A) colpisce il restauro e il miglioramento della struttura del capello. Si trova in frutta e verdura, i colori arancio e giallo, come la carota e cachi. La vitamina C è la prevenzione di lesioni profonde e perdita di capelli. Le migliori fonti – arancione. La vitamina E può essere ottenuto da alimenti (olio di oliva), sotto forma di prodotti complessi in quanto dovuto al cuoio capelluto. Vitamina F è necessario per completare la consegna di sostanze nutrienti ai follicoli dei capelli.

Non meno importante per i capelli e le unghie di vitamine del gruppo B. tiamina (B1) si trova in manzo, pollame, tuorli d'uovo, cereali integrali, lievito e alghe di birra. Riboflavina (B2) ricchi di verdure verdi, grano saraceno, farina d'avena, a base di uova prodotti bianchi e latte. Niacinamide (B3 o vitamina PP) in grandi quantità si trovano in carote, pomodori, broccoli, date, uova e formaggi. Come grande quantità di esso in ginseng, prezzemolo, acetosa e margherite. Acido pantotenico (B5) è in uova, cavoli, fagioli, crusca, legumi e noci e folico (B9) è contenuto nella cagliata, noci, grano saraceno, orzo porridge, una zucca e altre verdure fresche. Fornitura di B10 vitamina viene rifornito con una dieta equilibrata.

Così, ha cominciato a rafforzare i capelli e le unghie, le vitamine dovrebbero essere consumati nel range richiesto e quantità sufficiente, e si rifiutano di piccanti, salati, cibi fritti e bevande gassate. Questo sarà sufficiente per vedere ottimi risultati con i miei occhi.

Come già accennato, utile per capelli e unghie vitamine e altre sostanze (silicio, magnesio, iodio, selenio, fosforo e ferro) possono essere ottenute da alimenti o minerali e vitamine complessi. Così è possibile sbarazzarsi di problemi, come la malnutrizione o acqua povera. Se l'assunzione di vitamine non hanno dato il risultato desiderato, vale la pena considerare per la propria salute, forse il motivo è abbastanza profonda e non può fare senza assistenza medica.

La tua bellezza salverà e si moltiplicano non solo utile per i capelli e le unghie vitamine, ma anche prodotti di bellezza di alta qualità e cura regolare a casa o nel salone. Ogni giorno, prestare attenzione per i capelli e le unghie fatto, ed essere ad un'altezza in qualsiasi situazione.