Come perdere peso nelle cosce – non c'è niente di più facile

L'argomento della perdita di peso, uno dei temi delle donne più popolari, sta diventando particolarmente importante per l'estate. Domanda particolarmente difficile: "Come perdere peso in cosce e pop?". Bisogna ricordare che non è possibile rimuovere grasso in eccesso solo dai fianchi e dai sacerdoti, accentuando l'attenzione solo su queste zone. È necessario coinvolgere tutte le parti del corpo e cambiare radicalmente il modo di vivere. Per perdere peso velocemente, in modo efficace, efficace e per sempre, aderire a alcune regole.

Regola numero uno – crea un idolo. Guarda le diverse immagini di belle ragazze con gambe snelli e asini elastici, video, dove si trovano facilmente sul filo. Determinare ciò che esattamente vuoi cambiare in te stesso, immaginate il risultato. Misura le tue dimensioni con nastro centimetro : vita, fianchi e bacino. Unitamente alle dimensioni, scrivere il numero di centimetri da rimuovere e per quanto tempo. Collegare la tua foto ai record, quindi scattare foto e misurare i volumi a intervalli regolari.

La regola numero due è motivazione. Oltre alle immagini per la motivazione, puoi vedere un buon film sugli sport. Alcuni, per esempio, sono molto motivati dal film "Rocky" con Sylvester Stallone, specialmente nei momenti in cui si allena prima delle lotte. Inoltre è possibile ascoltare musica speciale, che è facile da scaricare in qualsiasi gruppo di sport su Internet.

La regola numero tre è la formazione. Iscriviti per il fitness o per gli allenamenti di gruppo. Essi risvegliano lo spirito della concorrenza, inoltre, cercherete di apparire sportivi come il tuo allenatore intelligente. Se l'allenatore è un uomo, non è male, perché cercherai molto di piacere a lui. Poiché la domanda principale è quanto velocemente perdere peso nelle cosce, allora la preferenza tra la formazione dovrebbe dare step-aerobica, pilates e fitbolu.

Regola numero quattro – fai da te. Dal momento che perdere peso in cosce non è facile, quindi una palestra non è sufficiente. Al fine di rimuovere il grasso dalle natiche e dalle cosce, jog. Lenta operazione aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a formare il muscolo cardiaco. Se sei un principiante, inizia con una piccola distanza, gradualmente aumentandola di volta in volta. L'esecuzione è molto buona da combinare con esercizi di potenza, squat, salti e stretching, che aiuteranno anche nella lotta per le gambe snelli. Lo stretching è molto efficace subito dopo l'esecuzione, quando i muscoli vengono riscaldati bene, aiuterà a rendere i piedi in rilievo, tirando non solo i muscoli, ma anche rafforzando i legamenti con i tendini.

Regola numero cinque – disporre del 100%. Durante lo sport, dimenticare tutti i problemi, il lavoro, quello che cucinare oggi per cena e come perdere peso nelle cosce. Pensate solo al lavoro dei tuoi muscoli, mettete tutta la tua forza in ogni esercizio, è meglio fare 10 volte, ma in modo efficace di 30 come orribile.

Regola numero sei – con vapore leggero. Nella lotta contro la cellulite sul papa e sui fianchi in combinazione con i carichi sportivi molto bene aiuta a visitare la sauna o la sauna. Prendete la regola una volta alla settimana per visitare il bagno, lubrificare le aree problematiche con creme speciali, macchie o battute con una scopa, il risultato sarà visibile dopo la prima procedura. Ogni giorno, fare il massaggio cosce e glutei con crema anticellulite. Questa è una grande soluzione per le donne che stanno sperimentando come perdere peso nelle cosce.

La regola numero sette è una dieta sana. Per ottenere un risultato rapido, hai bisogno di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Una tale dieta non richiede grande privazione e non provoca una costante sensazione di fame. È necessario escludere i prodotti in cui sono presenti carboidrati – pane, zucchero, dolciumi, cereali, patate. Per mangiare in questo caso hai bisogno di un sacco di carni a bassa percentuale di grassi, uova, insalate di verdure e funghi. Se non si può sedere su una dieta, semplicemente escludere le patate, lo zucchero e i dolci dalla vostra dieta e sostituire il pane con la segale. Allo stesso tempo, non dimenticare l'attività fisica, in quanto è difficile perdere peso nelle cosce, perché il grasso da questi luoghi viene fuori ultimo.

Per perdere rapidamente peso nella zona dei preti e dei fianchi, è necessario modificare leggermente il ritmo abituale della vita, ma non dovresti aver paura di esso, perché ti farà benefici solo.