dieta brasiliana per la perdita di peso a 7 o 14 giorni
Una delle più belle donne sono considerati brasiliano. Essi sono caratterizzati da pelle scura, capelli folti, una vita sottile, gambe lunghe e lusso alla moda. Molti modelli provengono da Brasile, colpiscono per la loro bellezza i più famosi passerelle del mondo. Tuttavia, le sue linee seducenti che hanno ricevuto non solo dai geni, ma anche una dieta speciale. dieta brasiliano, che ora consideriamo, consente per breve tempo di dire addio a qualche chilo in sovrappeso.
lineamenti
Durata dieta standard è di 2 settimane. Anche se ci sono variazioni settimanali e mensili. dieta brasiliano non si applica ai più rigorosi. Tuttavia, anche qui ci sono alcune limitazioni. Una delle regole fondamentali, come, del resto, per ogni altro potere speciale modalità di alimentazione, – bere molti liquidi. E vogliamo dire l'acqua di rubinetto al posto del caffè, tè e così via. Dieta si riferisce ad un tipo di proteina. Quindi preparatevi che la quantità di carboidrati è notevolmente limitata. Controindicazioni applica naturalmente in primo luogo la gravidanza.
dieta brasiliana prevede le seguenti regole:
- Ho spesso, ma lentamente;
- escludere completamente spezie, spezie e alcol;
- inoltre, non si può mangiare la farina, grassi e fritti;
- ultimo pasto non oltre il 19.00;
- frutta e verdura consumate tanto quanto si vuole;
- riduzione delle calorie porta ad una diminuzione nello stomaco, ma lentamente e non causano danni alla salute;
- Tutti i prodotti sono economici, per cui la dieta non porterà ad un aumento dei costi.
Che cosa può e non può mangiare una dieta
Decidere di andare su una dieta, è necessario tempo per impedire a me stesso di mangiare il cioccolato, spezie, carne grassa o pesce, fritti, piccanti, carni affumicate e, naturalmente, di bere alcolici. Ma si è permesso di appoggiarsi pesce, verdure, frutta, frutta secca, pollame, prodotti lattiero-caseari, frutta secca.
Il cibo cotto a vapore, bollito e piatti al forno. A causa di questo, è chiaro che la dieta brasiliana non dà il corpo a morire di fame.
Menu per la settimana
Si consideri un esempio di dieta per una settimana. Il menù, ovviamente, può essere modificato. Tuttavia, dovrebbe dunque essere guidata dalle restrizioni comuni che sono imposte sul cibo. Coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo di troppo, si avvicinerà la dieta brasiliana per 7 giorni. Un regime di due settimane dovrebbe essere seguita per coloro che vogliono sbarazzarsi di 5-6 chili, e il mese – di dimenticare circa 10 chili e più. Ma qualunque termine si può avere deciso di attenersi a, ricordarsi di bere molta acqua.
Lunedi. Frutta mangiato a colazione o altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. A merenda succo di bevanda, cena consiste di pesce con verdure, snack – frutta, e bere un bicchiere di kefir e mangiare le mele per la cena.
Martedì. La giornata inizia con lo yogurt. Successivamente, si mangia il pompelmo, il pranzo petto di pollo con verdure. Secondo spuntino composto da 200 grammi di ricotta, e la cena – una mela.
Mercoledì. Per la prima colazione, si mangia lo yogurt e poi bere succo d'arancia. Il pranzo si compone di 2 uova e verdure crude, snack – da insalata di verdure e la cena – un bicchiere di kefir.
Giovedi. La colazione consiste di frutta a vostra scelta, allora si può mangiare mezzo pomelo. Per la cena di nuovo pronto a pescare con le verdure, a pranzo mangia la metà di pomelo, e per la cena che mangiamo e bere succo di mela.
Venerdì. Mattina bevanda kefir, uno spuntino di succhi di frutta, mele e carote per il pranzo fanno di pollo con verdure. Spuntino composto di insalata di verdure con cavolo, cetrioli e verdi, e la cena – un bicchiere di kefir.
Sabato. La giornata inizia con il pompelmo dura una mela. Per il pranzo, prepariamo un insalata con uova sode. A pranzo si mangia ricotta e per la cena – una macedonia di frutta.
Dieta Domenica ripete il primo giorno della dieta.
Se la dieta brasiliana comprende 14 giorni, si considera l'opzione di menu per la settimana prossima.
Lunedi.
La colazione – un uovo e una tazza di caffè.
Snack – una mela.
Il pranzo – uovo sodo.
Snack – una mela.
La cena – uovo e il tè verde.
Martedì scorso – la stessa potenza di che il Lunedi.
Mercoledì.
Prima colazione – 2 uova e caffè.
Snack – una mela.
Pranzo – carne, spinaci.
Snack – una mela.
La cena – mangiare un uovo, bere il tè verde.
Giovedi.
Prima colazione – uovo.
Snack – una mela.
Pranzo – pesce con verdure.
Snack – una mela.
Cena – 2 uova sode.
Venerdì.
Prima colazione – uovo sodo e caffè.
Snack – una mela.
Pranzo – 2 uova con verdure.
Snack – una mela.
La cena – pesce con verdure.
Sabato scorso, si mangia lo stesso, basta sostituire la carne di manzo cena con cetriolo.
Domenica ricorda anche altri giorni, tranne la cena, che consiste di pollo e verdure.
risultati
In una settimana, facile da pulire fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso. Ogni settimana successiva, il peso andrà più difficile con una media di tre chilogrammi. A causa del fatto che la dieta comprende proteine, peso è perso non a causa dei muscoli, ma solo grasso. carboidrati leggeri e latticini contribuiscono a migliorare le prestazioni dell'intestino. E le vitamine ei minerali in grandi quantità inclusi nella dieta aiuterà i vostri capelli, unghie e pelle per essere in ottime condizioni.
Anche in considerazione del fatto che ogni porzione non deve essere più di 200 grammi, la sensazione di pienezza viene rapidamente, e il brasiliano diete veloce perdita di peso non consentono.
vantaggi
Quindi, perché dovrebbe scegliere questa dieta?
- Senza danno per la salute fornito un ottimo risultato.
- Piccoli ma frequenti porzioni dello stomaco è ridotto, in modo che dopo un paio di giorni fame molto meno.
- Una dieta varia.
- Secondo i nutrizionisti pasti frequenti cinque volte al giorno e più è il fondamento di una dieta sicura.
- Molte celebrità latino-americani promossi alle masse è la dieta brasiliana, recensioni di cui ognuno unico aspetto positivo. E non è sorprendente. Dopo tutto, sembrano grandi.
Come uscire della dieta
Non ogni donna pensa circa il fatto che la cosa più importante in qualsiasi dieta non lei stessa, come il modo giusto fuori. Dopo tutto, se si torna a una dieta normale, non appena, o peggio ancora – "celebrare" la fine del pranzo o la cena abbondante, il risultato non è semplicemente sceso a "no". Peso può essere aumentata ancora di più.
Durante e dopo la dieta è molto importante nello sport, altrimenti la pelle può abbassarsi e si estenderà. Così, il jogging regolare, allenamento in palestra, nuoto e altri effetto benefico sul peso e la salute generale.
doccia tutti i giorni anche provocare il tono della pelle. Se in alcuni luoghi problemi visibili, è consigliabile fare maschera speciale lì.
E di più, più acqua. Molto utile la mattina per aggiungere il succo di limone in esso. Due litri al giorno è sufficiente a saturare il corpo.
carenze
menu di dieta brasiliana è tale che non a tutti i gusti. Per esempio, implica l'uso di caffè. Ma non tutti amano questa bevanda. Con contro, come è il caso con altre diete particolari può essere attribuito al fatto che si dovrebbe evitare il suo utilizzo. Una volta ogni sei mesi, di solito è sufficiente.
La variazione della dieta di Adriana Lima
modello noto Adriana Lima avuto il tempo di provare molte diete. Ma alla fine ha scelto sulla dieta brasiliana. Allo stesso tempo, lei lo usa a modo suo.
Per la prima colazione, il modello preferisce muesli con uvetta e miele, proteine strapazzate e caffè senza zucchero pranzo – pollo con verdure. Il tè del pomeriggio è costituito da macedonia di frutta e la cena – da un vegetale.
Inoltre, le piace correre al mattino, e 3-4 volte a settimana impegnati nel pugilato. Per mantenersi in forma, Adrian raccomanda l'abbondanza di sonno, bere acqua, non bere alcolici o fumare. Ama anche il miele, che rafforza immunnitet.
conclusione
Quindi lo standard è la dieta brasiliana per 14 giorni. Feedback da coloro che sedevano su di essa, di solito positivo. Alcune donne riescono a perdere fino a 10 chili in due settimane. Anche se questo è l'eccezione piuttosto che la regola. Dopo peso va via velocemente solo nei primi giorni della dieta. Poi, con ogni chilogrammo dobbiamo combattere, perché il corpo si abitua a tale regime. Ma il risultato dipende anche dal peso della donna, il suo corpo costituzione e molti altri parametri.
La cosa più importante è che il corpo non è stata indebolita, in particolare le malattie gastrointestinali. Anche se non saranno osservati effetti negativi della dieta.
