Cosa contiene vitamina B – il cibo per la nostra salute

Quali sono le vitamine? Questo particolare organici composti a basso peso molecolare che non sono sintetizzati dal corpo umano, ed esce il cibo. Le vitamine sono essenziali per i processi biologici normali negli organismi viventi.

Vitamine si formano durante la biosintesi nei tessuti animali e vegetali.

Il ruolo delle vitamine nel corpo per aumentare il grado di utilizzazione delle sostanze nutritive, forniscono la reazione chimica principale nel corpo.

Con una mancanza di vitamine nella dieta del corpo minacciano gravi disturbi. La carenza di vitamina può essere poco appariscente in apparenza, ma a causa di carenza di vitamina caduta proprietà adattativa dell'organismo, diminuisce le prestazioni e la salute generale.

Sono di vitale importanza per il corpo di vitamina vitamine del gruppo B nel corpo è un must per mantenere un normale livello di salute.

Cosa contiene vitamina B?

La vitamina B1 si trova in alcune carni (fegato, rene, carne magra di maiale), nella segale e pane di frumento, molti cereali (ad esempio, miglio, avena, grano saraceno), legumi, patate. Rafforza il sistema nervoso, migliora la memoria, buono per la digestione.

È necessaria per produrre gli enzimi responsabili per la digestione del cibo. Essenziale per il normale processo di sintesi di proteine e grassi.

La vitamina B2 è contenuta in carni di organi (fegato, rene), e nella cagliata di formaggio, legumi, cereali, spinaci, segale e pane integrale. La vitamina B2 forte antiossidante impedisce l'attività dannosa dei radicali liberi.

Esso fornisce il normale metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Insieme con la vitamina A è coinvolta nella fornitura del processo normale.

E che contiene vitamina B?

La vitamina B 3 (come viene chiamato niacina, vitamina PP) è contenuta in segale e pane integrale, molti cereali (grano saraceno, miglio, avena), nel pesce, noci, verdure e carne, e funghi secchi. La vitamina B3 è necessaria per il metabolismo delle proteine nel corpo. Colpisce il processo di formazione di eritrociti. Migliora i processi del sangue.

La vitamina B5 può essere trovato in prodotti (fegato e reni) e nel comune di carne, legumi, carne, pollame e pesce in, cavolfiori e pomodoro, nel tuorlo d'uovo.

La vitamina B5 è necessario per il corpo per formare coenzima A, che è coinvolto in molti processi biochimici nel corpo. CoA permette al corpo di ottenere energia dal cibo e aiuta il processo di neutralizzazione delle tossine nel fegato.

La vitamina B6 è contenuta nella carne, le frattaglie 9pecheni e reni) nel pesce, legumi, nei cereali, così come in melone, patate, pepe, granato, segale e pane integrale. Partecipa alla formazione di un centinaio di enzimi essenziali che sono coinvolti nei processi chimici del corpo.

È necessaria per produrre l'ormone della felicità serotonina, che a sua volta controlla il normale flusso di emozioni, l'appetito e il sonno l'uomo.

Inoltre, la serotonina aiuta a regolare l'impatto sugli ormoni del corpo umano.

Eppure, ciò che contiene vitamina B? Continuiamo la nostra lista.

La vitamina B9 (noto come acido folico) si trova nel fegato, in particolare nella sua molti di fegato di merluzzo in segale e pane integrale, legumi, erbe aromatiche (prezzemolo, spinaci, lattuga). L'acido folico partecipa nel corpo nei processi ematopoietiche nel corpo.

Vitamina B12 – si trovano nella carne, formaggi e prodotti del mare. Proteine coinvolte nei processi necessari per rigenerare tessuti e di garantire il normale funzionamento del sistema nervoso.

Cosa contiene vitamina B, in quali prodotti sono particolarmente molto?

noci di vitamina.

In quali noci contengono vitamina B?

Noce contiene vitamine B1, B2, B3.

Nocciola contiene vitamine B1, B2, B3.

Anacardi ricco di vitamine B1, B2.

pinoli contiene quasi tutto il gruppo di vitamine del gruppo B.

Arachidi contiene vitamine B1, B2, B3.

noci vitamina contenute in forma facilmente digeribile, il che rende i dadi una parte importante della nostra dieta.