11 Consigli per i vegetariani principianti

Essere vegetariani significa a che fare con una varietà di tentazioni e sfide. Quando tutto intorno a mangiare hamburger, e non hai niente selezionato, la forza di volontà può cominciare a indebolirsi. Tuttavia, una tale dieta può aiutare a sentirsi meglio. Se – un vegetariano aspirante, questi suggerimenti vi farà un buon supporto.

Mangiare noci a merenda

Noci – una grande opzione per uno spuntino, ti garantiscono una sensazione di sazietà. La combinazione di proteine e grassi in essi aiuta a sbarazzarsi di voglie di cibi non sani e perfettamente riempie. Tutti i vegetariani alle prime armi dovrebbero mangiare più spesso.

Provare nuovi piatti

Assicuratevi di cercare di scoprire nuovi piatti per se stessi, i nuovi prodotti. Incontra le verdure, che non sono mai stati provati prima, imparare a cucinare loro. Imparare a fare i piatti dalla cucina indiana e tailandese – e non vi dimenticherete mai è ancora mangiando.

Prova cottura alla griglia

Provate a fare le verdure alla griglia – è incredibilmente delizioso. Si ottiene un aroma ricco e tutti i vantaggi di verdure, semplicemente friggere sulla griglia.

Cercate di mangiare cibi colorati

I frutti più colorati e verdura nella vostra dieta, il migliore per voi. Verdi con foglie scure è molto importante, è ricco di antiossidanti, ma non essere limitate a un'insalata – mangiare cavolo viola, pomodori, peperoni di colori diversi.

corsi di cucina

Se avete bisogno di ispirazione, visitare corsi di cucina vegetariana a tema. Piatti caldi nei corsi è ben ricordato, perché li hai fatto nel cerchio di altre persone per lo stesso in modo da ottenere più emozione e sono pronti a esercitare la propria immaginazione.

Correttamente fare il succo

Se amate fare succhi di verdura, assicurarsi di utilizzare uno spremiagrumi di qualità che conserva le sostanze nutritive. In caso contrario, basta consumano elevate quantità di zucchero, e non devono essere di qualche utilità.

Non mangiare fast food

Molte persone iniziare a mangiare cibo spazzatura, abbandonando la dieta abituale, come le patate fritte e dolci sono molto gustoso. Cercate di mantenere il vostro menu a base di verdure e sana fonte di vitamine e proteine. In questo caso, si avrà un sacco di energia, e la salute diventerà più forte.

Non mangiare troppo sale

sostituti della carne di soia può sembrare l'opzione migliore. Alcuni cominciano a mangiare solo loro e dimenticare le verdure. Tuttavia soia colpisce il livello di estrogeni, in modo che possa essere un eccesso di offerta pericoloso nel menu. E 'meglio fare cotolette vegetali con funghi e lenticchie.

Visita il rifugio per animali

Se vi sentite tentati di mangiare carne, visitare il rifugio per animali – contatto con loro vi permetterà di sperimentare la vostra responsabilità personale e risvegliare la coscienza.

Non saltare sul veganismo

Vai al nuovo cibo a poco a poco, non si arrendono subito e latticini e uova da. Ricerca proteina può essere un compito arduo, in modo che questi prodotti saranno il fondamento della vostra dieta in un primo momento.

Ridurre l'assunzione di zucchero

Provate a leggere attentamente le etichette. Zucchero può essere presente nel sugo, condimenti per insalata, hummus – in qualsiasi prodotto. Da zucchero mangiare vogliono più dolci, quindi dovrebbe essere evitato.