Bere acqua a sufficienza? Questi 17 prodotti aggiungerà alla sua carenza nel corpo

Probabilmente avete già sentito che si dovrebbe bere otto bicchieri di acqua al giorno. In realtà, la scienza non è confermata: una persona ha bisogno liquidi di qualsiasi tipo, non solo acqua. Se si suda pesantemente su base regolare, è necessario bere di più. Se si mangia un sacco di cibi contenenti acqua, si può bere di meno. La carenza di liquido – è un grosso problema. L'acqua aiuta a controllare il peso, a purificare il corpo dalle tossine, aiuta la funzione dei reni. Gli studi dimostrano che è ancora necessario per una buona concentrazione. Tuttavia, è importante conoscere: un quinto del volume di liquido entra nel corpo di cibo. Mangiare cibi ricchi di acqua per inumidire il corpo.

cetriolo

Il cetrioli impressionante liquido contenuto – circa novantacinque per cento. Inoltre, questo ortaggio un sacco di potassio, che aiuta a prevenire attacchi di cuore. Cetrioli contengono anche sostanze anti-infiammatorie che sono utili per la salute del cervello. Snack cetrioli, aggiungerli ad un'insalata o semplicemente mescolare con pomodori, olio d'oliva e aceto balsamico per i piatti più semplici. Questo è un modo molto conveniente per aggiungere liquido alla vostra dieta!

zucchini

E 'un grande vegetale che è anche adatto come alternativa alla pasta senza carboidrati extra e calorie. Si novantacinque per cento delle acque, quindi è molto buono prodotto idratante. In questo caso, zucchine possono essere aggiunti anche in cottura. Basta sperimentare e trovare la ricetta che vi perfettamente in forma.

anguria

Anguria ti aiuta a mantenere perfetta in una giornata calda, un adeguato livello di idratazione. Era novantadue per cento è costituito da acqua, inoltre, è pieno di nutrienti come le vitamine A, _B6, C e licopene e antiossidanti. Anguria può essere utilizzato e per aromatizzare l'acqua e per la preparazione di ghiaccio frutta utile. Quando la stagione inizia meloni, assicurarsi di utilizzare questa occasione per riempire il corpo con il liquido!

sedano

Il sedano aiuta bene nella lotta contro il cancro, oltre che contiene il novantacinque per cento delle acque. Luteolina, una sostanza contenuta nel sedano, può fermare la crescita delle cellule tumorali, in particolare nel pancreas. Apigenina può arrestare la crescita delle cellule del cancro al seno. Inoltre, sedano è ricca di fibre, che fornisce una lunga sensazione di sazietà.

carote

Carote acqua novanta per cento, inoltre, ha un sacco di fibra. Le carote sono molto buone per gli occhi. Aumenta la sua quantità nella dieta, le carote tritate e aggiungendo l'insalata. Si può anche fare uno spuntino carote con hummus o guacamole. Un sacco di opzioni, ognuna delle quali saranno utili a voi.

ravanello

Questo vegetale è acqua novantacinque per cento. Si può tranquillamente spuntino ravanello! Questo prodotto aiuta a raffreddare il corpo: aiuta a far fronte con la gravità del calore eccessivo. Inoltre, ravanello è una fonte di vitamina C, fosforo e zinco, minerali fondamentali e antiossidanti che proteggono le cellule e alimentazione del tessuto. Aggiungi un tale componente in insalate, panini, alla ricerca di nuove ricette – il vostro corpo vi ringrazierà solo.

kiwi

Di solito, tutti sanno solo che le arance sono un'ottima fonte di vitamina C. Nel kiwi questa vitamina altro ancora, sono acqua ottantacinque per cento e contenere quanto più potassio come una banana e media. In kiwi basso indice glicemico, che fornisce un lento aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questi frutti tropicali delizieranno i più golosi e completano perfettamente un'insalata. La vitamina C è importante combinare con lo zinco per rafforzare il sistema immunitario durante la stagione dei raffreddori.

pesche

Questi frutti contengono ottantotto per cento del liquido, allo stesso sono incredibilmente deliziosi. Essi sono in grado di prevenire le malattie obesità associati, come diabete e malattie del sistema cardiovascolare. Spesso mangiare le pesche. Con tale frutta dolce nella dieta dolci nocivi non vogliono nemmeno!

patate

Le patate contengono l'ottanta per cento di acqua, è anche una buona fonte di potassio, un minerale fondamentale per la pressione del sangue sano. Varietà con la pelle rossa contengono più acqua. Cuocere le patate con la buccia, per mantenere l'interno di potassio, e poi mangiare con broccoli, formaggio, fagioli o proteine a basso contenuto di grassi. Questo è un piatto eccellente che i benefici e garanzie di sazietà per lungo tempo.

broccoli

Questo è uno degli ortaggi più utili. Broccoli contiene fitonutrienti, antiossidanti, fibre, vitamine, minerali, inoltre, è novantuno per cento dell'acqua. Prova spesso per aggiungere questo componente in diversi piatti: insalate, zuppe, frittate crema. Vi porterà il gusto prezioso e molto piacevole.

melone cantalupo

Questo è un buon ingrediente per insalate di frutta, ma solo un melone e formaggio è anche delizioso da mangiare. E 'il novanta per cento del liquido, così come il beta-carotene e vitamina C. E' deliziosa e molto polehno, quindi cercate di dimenticare questo prodotto nella preparazione della loro dieta.

melanzana

Le melanzane sono una pluralità di colori e contengono circa ottantanove per cento di acqua. Assicurati di includere i prodotti a basso contenuto calorico nella loro dieta. fonte melanzana è rame, vitamine del gruppo B, magnesio, vitamina K, e potassio. Tutti questi nutrienti supportano il metabolismo sano, rafforzare il sistema immunitario e cardiovascolare. Non friggere le melanzane, meglio cuocere o utilizzare come alternativa alla carne. È anche possibile utilizzare la pizza di melanzane – fette sottili invece di usare le basi del test.

jicama

Questa rara verdure consistenza croccante diverso e sapore dolce. Jicama acqua novanta per cento, contiene un sacco di vitamina C, ferro e potassio. Per le strade del Messico venduti macedonia di frutta con jicama, condito con succo di lime e peperoncino in polvere. E 'delizioso, ma anche sorprendentemente utile.

pomodori

Pomodori quasi novantacinque per cento di acqua, è una delle opzioni più idratanti. Oltre a loro un sacco di sostanze nutritive. Essi sono una ricca fonte di licopene, una sostanza nota proprietà anti-cancro, e contengono anche vitamine A e C. Si può anche cuocere i pomodori alla griglia, cospargendoli con olio d'oliva. Sono adatti a tanti piatti, così il vostro corpo sarà riempito con liquido senza alcuno sforzo aggiuntivo.

fragole

Queste bacche – alternativa naturale ai dolci. Le fragole contengono novantadue per cento del liquido, il che rende la bacca più idratante. Aggiungere le fragole in acqua con foglie di menta, per ottenere un delizioso drink, fare un insalata o semplicemente mangiare i frutti di bosco, senza alcuna aggiunta.

Insalata "Iceberg"

Questa insalata è considerato il meno nutriente, ma ha un sacco di acqua. Era novantasei per cento è costituito da liquidi, in aggiunta ci sono a basso contenuto di calorie, abbastanza di vitamine A e C. Un'insalata in panini o rotoli, grasso per dare loro una bella consistenza croccante.

cavolfiore

Se si pensa che questo prodotto non è sufficiente il gusto, si dovrebbe cambiare il tuo punto di vista. Cavolfiore in grado di assorbire i sapori dei prodotti per integrare in un piatto, quindi è perfetto per minestre e piatti a base di formaggio. Tuttavia, lei è novantadue per cento è acqua. In una porzione e altri tre e mezzo grammi di fibra, che porta anche grande beneficio al corpo.