Suggerimenti su come rimuovere il grasso dalla settimana lyashek

Non è un segreto che le donne sono le gambe magre e belle esasperante molti uomini e causano gli altri membri del gentil sesso l'invidia di masterizzazione. Le ragazze sono spesso tormentati dalla domanda di come rimuovere il grasso tra le lyashek. Infatti, per rendere più facile, basta conoscere le regole di base che devono essere seguite nel processo di perdita di peso.

Molte donne trovano che il loro spessore Lyashko – questo è il motivo principale per cui non tornano nella loro vita personale, o di avere la malattia. In generale, essi portano un sacco di sofferenza al suo proprietario. Ecco perché oggi la questione di loro come questa settimana tolto il grasso dal lyashek, è tutt'altro che retorica, perché quasi ogni donna vuole essere perfetta e attraente e pronto a fare di questo sforzo tremendo.

cibo

Porre la domanda di come questa settimana tolto il grasso dal lyashek, si deve capire che non succede nulla per sé. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario prima di iniziare a mangiare a destra. La vostra dieta dovrebbe apparire come molti frutti e verdure, ma il consumo di dolci e cibi fritti si deve cercare di ridurre al minimo. Non v'è alcuna necessità di masticare lentamente ogni boccone di cibo. Ma è importante sapere che è necessario mangiare più volte al giorno, ma un po '. E 'molto più utile di singola gola. I nutrizionisti raccomandano anche di organizzare almeno qualche volta giorni di digiuno. Non dimenticare l'acqua. Il giorno chiunque dovrebbe bere non è inferiore a 1,5-2 litri.

esercizi speciali

Rimuovere il grasso da lyashek non è così difficile come potrebbe sembrare. Per questo, come già sappiamo, si inizia a mangiare, e quando combinato con esercizi speciali dieta vi darà un effetto stupefacente.

• È necessario mentire sulla vostra destra, al ginocchio e piegare la gamba destra. La sinistra ha bisogno di sollevare dal pavimento ed elastica a dondolo su e giù. Leg quindi non dovrebbe toccare la superficie. Una volta fatto 10 ripetizioni, capovolgere verso l'altro lato.
• I migliori esercizi sono squat, come una settimana per rimuovere il grasso dalla lyashek con il loro aiuto è possibile. Non sarà solo iniziare a perdere peso, ma pompato muscoli delle sue gambe. Le mani devono essere tenuti di fronte a lui, indietro quando deve essere liscia. Keep it piegarsi in avanti.
• Per il prossimo esercizio avrete bisogno di una sedia. Stare vicino alla schiena e mettere le mani su di lei. gamba destra ha bisogno di sollevare in orizzontale a livello della vita e swing come si vuole qualcosa di calciare. Dopo il passo del cambiamento.
• Ora abbiamo bisogno di girare al sedile della sedia e anche sollevare una gamba sopra la parte posteriore. Mani dovrebbero essere estese a livello della spalla in una posizione orizzontale. Provate a fare movimento semicircolare sopra la parte posteriore della gamba dritta sedia, senza toccarlo. Lo stesso bisogno di fare l'altra gamba.
• Sedetevi in ginocchio in modo che i talloni sono sotto i glutei. Impianti di risalita della espirazione, alzando gli occhi dal pavimento. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte.

Dal momento che una settimana per rimuovere il grasso da lyashek è del tutto possibile che i primi risultati si noterà entro sette giorni. Ma non dimenticate che questo accadrà solo se tutte le regole.