Master class: imparare a scuotere bottino

Guardando i video in cui le ragazze sono attivamente e sexy scuotono la lonza, e voglio chiedere: "Come posso imparare a scuotere bottino nel modo più efficace" Alcune persone credono che avete bisogno di avere il volume Zadok, mentre altri sono del parere che la cosa tecnologia. Allora, dove è la verità? Ci sono alcuni segreti, a seguito della quale, si può battere tutte le ragazze da clip e video.

Come imparare a scuotere bottino

Indipendentemente dalle dimensioni dei glutei, possono essere molto successo mossa per la musica. Ma che era bello e imponente, è necessario prima di portarli in forma. Solo gonfiati, liscia e bella sacerdoti possano con successo ed elegantemente tremare. Per sapere come imparare a scuotere bottino necessità di praticare e specchio, così come la formazione preliminare dei muscoli glutei. Non sarà superfluo e tonificare la pelle sulla parte filetto, se ciò significa ballare in pantaloncini corti, gonne o un costume da bagno.

in stile americano, questi gesti sono chiamati «bottino scuotere la danza», vale a dire "la danza scuotendo le natiche." Di video tutorial per imparare questo difficile, ma possibile. Il più grande catture in questo – troppo in fretta formatori eseguire azioni, è difficile da ripetere. Ma ci sono alcune istruzioni su come imparare a cantare splendidamente tremare, anche se sembrerebbe di no.

glutei altalena

Certo, è più facile solo per tirare e natiche carnose casuali. Ma sembra per usare un eufemismo, non molto esteticamente gradevole e piacevole. Un'altra cosa – l'elastico! Ci sono alcuni esercizi efficaci, farlo con coerenza e regolarità, può causare i muscoli di tono. Prima di imparare a scuotere bottino, fare qualche esercizio!

Esercizio №1: squat

larghezza delle spalle piedi, il corpo dritto, braccia lungo i fianchi. flettere leggermente le ginocchia, mettere da parte l'asino in precedenza. Accovacciata più profondo e più pieno. Fare 2 set di 10 volte. Si consiglia di fare questo esercizio due volte al giorno: una volta scese dal letto e prima di andare in stasera. glutei diventano più forti e più viva. Inoltre, un'estremità piatta di questo sarà alquanto convessa. Per non parlare della elasticità.

Esercizio №2: «coccodrillo»

Le lezioni, imparare a scuotere bottino, iniziano con questa attività. E 'semplice, non richiede una forte energia, e soprattutto – efficace. Il suo obiettivo – per imparare a muovere i loro glutei alternativamente. Sedersi sul pavimento, le gambe dritte. "GO" natiche termine – 30 passi in avanti, la stessa schiena. Ripetere in qualsiasi momento del giorno o della notte, tutti i giorni. Popa da questo diventa cellulare, che consente di gestire facilmente e rapidamente.

Esercizio №3: uno swing

Stare in posizione del ginocchio-gomito. Braccia diritte. Prendere la prima gamba destra si solleva (ginocchio piegato) – 8 volte. Poi, la stessa sinistra. Tutti e tre gli approcci. Si consiglia di esercitare ogni giorno. Le natiche sono tesa e tonica.

Bottino agitare la danza

Una volta che il sacerdote è dato la forma desiderata, e si può iniziare a ballare. Per gestire la sua bella lonza, effettuare le seguenti operazioni:

· Stand di fronte a uno specchio (di fronte ad esso);

· Piegare le ginocchia (un po ');

· Le mani si estendono alle ginocchia;

· Immaginate che dietro che impedisce (per esempio, ha una moneta in mutandine);

· Inizia a muoversi alternativamente glutei, cercando di risolvere un oggetto invisibile;

· Braccia e gambe allo stesso tempo devono rimanere statica del corpo, dritto.

Dalla prima volta che potrebbe non essere possibile, ma non c'è ragione per la frustrazione. Se pre-trattamento è stato effettuato (tutti gli esercizi vengono eseguiti regolarmente), poi la tecnica sarà alcun problema.

Una volta imparato questo semplice movimento, si può procedere alla più complessa – per spostare il bottino e le cosce. Per fare questo:

· Un po 'di sedersi in grembo;

· Le mani mettere sui fianchi;

· Effettuare movimenti di rotazione in un cerchio intorno al bacino.

Si trova anche al centro di imparare a scuotere il bottino! Questo esercizio non dovrebbe essere trascurato, in quanto consente di imparare a controllare i loro movimenti.

Quest'ultima attività: glutei scuotendo su e giù. La posizione di partenza è lo stesso qui come nel primo esercizio. Solo le natiche allo stesso tempo si muovono su e giù, dapprima lentamente, a sentire il tuo corpo, poi più veloce.

E per finire …

E, naturalmente, per sapere come imparare a scuotere il bottino, non superfluo visiterà diverse classi di danza (non solo la danza bootie, ma anche reggaeton, r'n'b). Forse è per quello che hai imparato a casa su consiglio sarà di grande aiuto in ulteriori studi.