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Dieta per Basics Belly

Per fare un ventre piatto da sola non è sufficiente esercizio fisico. Per ottenere risultati migliori, si vuole una dieta speciale per la pancia e fianchi, che gli conferisce un notevole cambiamento suo aspetto. Solo un approccio globale per risolvere il problema troverà una pancia sexy e assetto.

Senza fibra nulla

Dieta per lo stomaco basa sull'utilizzo di quei cibi che contengono la massima quantità di fibra. In autunno presto o tardi dell'estate per arricchire il vostro corpo non avrà difficoltà: provare ogni mattina per la colazione mangia farina d'avena con frutta durante il giorno a mangiare le verdure e riso e cereali per il pranzo e la cena migliorerà la vostra digestione e l'impatto positivo sui risultati che desideri ad una pancia piatta. Ricordate che la maionese – il tuo nemico, non si riempiono insalate e altri piatti nella vostra dieta. La soluzione perfetta per il rifornimento di carburante servire l'olio d'oliva – un cucchiaio è più che sufficiente.

Tale dieta è efficace per lo stomaco perché la fibra riempie lo stomaco molto rapidamente, quindi non v'è una sensazione di saturazione. Attraverso questa azione si mangia in fretta, mangiare il minimo che serve piatti. Allo stesso tempo, proprietà della fibra effetto benefico sul nostro corpo e sul tratto gastro-intestinale nel suo complesso. L'uso quotidiano di esso per evitare malattie come ulcera gastrica, gastrite, tratto gastrointestinale, e anche la malattia del cancro. Ha anche effetti benefici sulla pelle, fornendo una più uniforme. Così, una dieta per una fibra a base di stomaco può essere utile in tutto il corpo.

Il sistema di alimentazione Basics "pancia piatta"

In linea di principio, se la dieta per la pancia pienamente rispettato, le restrizioni dietetiche, in quanto tali, non sono tenuti, perché la fibra è ben saturo. Ma dobbiamo notare che non v'è necessità di misurare e in piccole porzioni. Il corpo dopo un pasto dovrebbe avvertire una leggera sensazione di fame.

Cercate di mangiare cibo ogni 3-4 ore. Durante il giorno si dovrebbe bere fino a 2 litri di acqua, e bere il tè verde. Sostituire lo zucchero con il miele, ma non troppo magra su di esso (non più di due volte al giorno). Sforzano di garantire che la vostra dieta ha ridotto la quantità di sale, zucchero, dolci, pane bianco e biscotti.

Insalate, verdure e frutta serviranno il migliore assistente nella merenda. Con ogni assunzione pasto a base di insalata di verdure non vi farà solo il bene.

Se – un amante del caffè, cercare di dare in su. Tagliare alla reception 2-3 volte a settimana. Qualsiasi bere il caffè – il nemico al fine di ottenere risultati positivi nella lotta per l'armonia.

La vostra dieta dovrebbe essere più agrumi. Ad esempio, arancia o di pompelmo – il migliore assistente nella lotta contro la cellulite. Ma non li usano a stomaco vuoto, in quanto possono facilmente rompere l'acidità dello stomaco.

diete di esempio per la pancia

Due opzioni per la colazione :

  • yogurt dietetici, arancia, tè senza zucchero o di un bicchiere d'acqua;
  • uovo sodo, fette biscottate a vapore, tè senza zucchero o di un bicchiere d'acqua.

A pranzo si può mangiare zuppa di pollo, cucinato dal seno senza la parte della pelle di insalata di verdure, condita con olio d'oliva.

Cena: bistecca, cotto a vapore, non più di 100 grammi di fagioli e arancione.